Inloggning

Reaktion på stress och belastningssituationer

Föreställ dig att du har ett stort projekt framför dig med en kort tidsfrist. Vad gör du först? Jag börjar genast arbeta och kommer att improvisera utifrån situationen.
Först gör jag en plan och delar upp uppgifterna i mindre delar.
Jag väntar, kanske något förändras och tidsfristen förlängs.
Jag kommer att rådfråga någon mer erfaren för att minimera felen.
Jag börjar med de lättaste uppgifterna för att komma in i tempot.

Du är i en situation där allt omkring dig kollapsar och folk panikslår. Hur reagerar du? Jag försöker lugna andra och föreslå en lösning.
Jag drar mig tillbaka och väntar på att situationen ska lugna ner sig.
Jag tar initiativet och organiserar de andra.
Inombords är jag nervös, men utåt försöker jag verka lugn.
Jag panikar tillsammans med de andra, men jag följer samtidigt vad de andra gör.

Oväntat får du en utmanande uppgift som du inte har erfarenhet av att lösa. Hur ställer du dig till situationen? Jag tar ett djupt andetag och börjar leta efter nödvändig information.
Jag ber om hjälp eller så hittar jag någon som redan har erfarenhet.
Jag ska försöka klara det på mitt eget sätt, oavsett resultatet.
Jag känner mig stressad, men jag kommer att göra det som är nödvändigt.
Jag börjar skylla på något eller leta efter ett sätt att undvika uppgiften.

Vilka tankar går igenom ditt huvud när du känner stark stress? Jag letar efter ett sätt att snabbt lugna ner mig och fokusera.
Jag funderar på om jag verkligen är kapabel att hantera situationen.
Jag börjar föreställa mig det värsta möjliga scenariot.
Jag försöker agera snabbt så att jag inte har tid att tänka.
Jag kopplar bort mig från situationen och försöker ignorera den.

Hur beter du dig när någon i din omgivning upplever en stressig situation? Jag lyssnar lugnt på honom och försöker uppmuntra honom.
Jag ger honom utrymme att lösa det själv, så länge han inte ber om hjälp.
Jag försöker avleda honom och byta ämne.
Jag börjar också känna mig nervös och vet inte vad jag ska säga.
Jag säger till honom att han ska skärpa sig och fokusera på lösningen.

Hur reagerar du när du gör ett misstag under press? Jag erkänner den och letar efter en lösning för att åtgärda den.
Jag börjar klandra mig själv för att jag kunde ha agerat annorlunda.
Jag försöker dölja eller bagatellisera felet.
Jag tar emot det lugnt och ser det som en del av lärandet.
Jag skyller på omständigheterna eller andra människor för min misslyckande.

När du känner press på prestation, hur upprätthåller du balansen? Jag tar pauser och andas djupt.
Jag söker stöd hos vänner eller familj.
Jag undertrycker känslor och fokuserar bara på målet.
Jag avstår från vissa mindre viktiga saker för att underlätta situationen.
Jag ger efter för trycket och arbetar tills jag är utmattad.

Hur känner du dig när någon kritiserar dig i en stressig situation? Jag ser det som en möjlighet att förbättra mig, även om det inte är trevligt.
Först träffar det mig, men senare tänker jag efter.
Jag känner ilska eller orättvisa och vill försvara mig.
Jag låtsas att jag inte bryr mig, även om det plågar mig inombords.
Jag ber genast om ursäkt och försöker rätta till situationen.

Föreställ dig att du har lyckats övervinna en stor stressig situation. Vad tar du med dig från den? Känslan av stolthet och erfarenheten som jag kan använda i framtiden.
Lättnad över att det är över, men jag vill inte tänka på det.
Instruktioner om hur man bättre kan agera i liknande situationer nästa gång.
Tanken att jag nästa gång måste vara ännu mer försiktig.
Känslan av att man bör undvika stress om det är möjligt.

Om du kunde ha en superkraft för att hantera stress, vilken skulle det vara? Förmågan att omedelbart lugna sig i vilken situation som helst.
Obegränsad tålamod och inre frid.
Förmågan att förutse problem och förbereda sig för dem.
Förmågan att ignorera stress och inte känna det alls.
Möjlighet att överföra stress till någon annan.