Inloggning

Konfliktlösning i relationer

Föreställ dig att du är i konflikt med en nära person. Vilken känsla dominerar inom dig? Oroa dig inte förrän det är löst.
Ilska över att den andra sidan inte förstår mig.
Rädsla för att det ska förstöra vår relation.
Intresset för varför konflikten uppstod.
Modet att stå för sin åsikt.

När din partner reagerar irriterat är din första tanke: Kanske har något dåligt hänt honom, jag borde fråga.
Återigen reagerar hon överdrivet, jag föredrar att inte ta itu med det.
Jag måste visa honom att han har fel.
Om jag är tyst kanske det går över.
Hur kan vi lösa detta tillsammans?

Om partnern inte håller sitt löfte, hur kommer du att agera? Jag ska försöka förstå varför han inte gjorde det.
Jag ska låta honom veta att jag blev besviken.
Jag kommer att dra mina egna slutsatser om hans pålitlighet.
Jag väntar på att han ska inse det själv.
Jag kommer att leta efter ett sätt att åtgärda det tillsammans.

Efter bråket skriver din partner att hen mår dåligt. Hur reagerar du? Jag skriver till honom att jag är ledsen, men jag behöver tid.
Jag svarar inte direkt, utan låter honom tänka.
Jag försöker genast reda ut situationen.
Jag svarar bara kort och utan känslor.
Jag föreslår ett möte och en lugn diskussion.

Om du tror att du har rätt, men din partner inte håller med, vad gör du? Jag argumenterar och försöker övertyga honom.
Jag låter det vara så, låt honom tänka vad han vill.
Jag föreslår att vi ser på situationen från båda sidor.
Jag söker en kompromiss, även om det innebär att ge efter.
Jag blir arg och skjuter upp det till senare.

Om du skulle beskriva dina konflikter med en bild, vad skulle det vara? Två vågor som krockar med varandra.
Dimma, där jag inte kan hitta vägen.
Eld som brinner och förstör.
Klockor som tickar och väntar på lösning.
Pussel som försöker sätta ihop.

När din partner anklagar dig för något som du tycker inte är sant, vad gör du? Jag försvarar mig genast och förklarar min version.
Jag väntar tills det svalnar, och sedan tar jag itu med det.
Jag frågar honom varför han tycker så.
Jag försöker avleda uppmärksamheten till ett annat ämne.
Jag låter honom vara i tron att han har rätt en stund, så att han lugnar ner sig.

Hur reagerar du när din partner höjer rösten i en konflikt? Jag höjer också rösten för att försvara mig själv.
Jag ska försöka behålla lugnet och inte låta mig provoceras.
Jag känner ångest och vill dra mig tillbaka.
Jag ska försöka lugna honom med frågor och förståelse.
Jag svarar inte, låt honom lugna ner sig själv.

Efter att ha löst bråket känner du dig: Lättnad att det är över.
Osäkerhet om det verkligen är löst.
Seger, om jag har fått igenom min vilja.
Trött, för det har utmattat mig.
Nyfiken på vad jag kan ta med mig från det.

Om du kunde ändra något i din inställning till konflikter, vad skulle det vara? Jag skulle vilja vara lugnare och mindre impulsiv.
Jag skulle vilja veta hur jag bättre kan uttrycka mina känslor.
Jag skulle vilja låta mig påverkas av känslor så lätt.
Jag skulle vilja anstränga mig mer för en kompromiss.
Jag skulle vilja lösa konflikter snabbare och mer effektivt.