Inloggning

Mental välbefinnande och psykisk motståndskraft

Föreställ dig att du har haft en tuff dag full av stress. Hur reagerar du oftast? Jag stänger in mig i min värld – jag lyssnar på musik, läser eller ligger bara så där.
Jag letar efter någon att prata med eller gå ut med.
Jag börjar planera hur jag ska förbättra situationen så att det inte upprepas.
Jag ger mig in på någon fysisk aktivitet för att få ut det ur mig.
Jag ignorerar det, försöker att inte tänka på det och går vidare.

Vad betyder "att vara psykiskt motståndskraftig" för dig? Att kunna erkänna sina misstag, men inte låta sig brytas av dem.
Att ha en stark vilja och inte låta sig påverkas av negativa känslor.
Att kunna anpassa sig till olika situationer utan stora problem.
Att ha människor som jag kan lita på när jag inte mår bra.
Att kunna koppla av och inte falla i panik när krisen kommer.

När du känner dig överväldigad eller trött, hur hanterar du det? Jag tar en paus och försöker vila, även om jag har mycket att göra.
Jag letar efter ett sätt att påminna mig om mina mål och motivation.
Jag sysslar med något helt annat för att förändra tankarna.
Jag fortsätter att arbeta tills jag har avslutat allt – vila kommer först efter det.
Jag försöker analysera mina känslor och förstå varför jag känner så.

Vilken inställning har du till att lösa problem som orsakar dig ångest? Jag föredrar att undvika dem och vänta på att situationen ska lösa sig själv.
Jag ställer mig inför dem och försöker lösa dem så snabbt som möjligt.
Jag söker stöd hos människor som jag litar på.
Jag analyserar problemet i mitt huvud för att förstå det från flera vinklar.
Jag försöker omvandla problemet till en möjlighet att lära mig något.

Hur reagerar du när något eller någon stör dig mycket? Jag drar mig tillbaka och behöver vara ensam en stund.
Jag ventilerar det genom rörelse eller sport.
Jag delar mina känslor med någon som förstår mig.
Jag försöker analysera situationen och förstå orsakerna.
Jag försöker trycka ner mina känslor och gå vidare.

Vad betyder en verklig känsla av lycka och mental välbefinnande för dig? När jag känner att jag har saker under kontroll och vet vad jag gör.
När jag är omgiven av människor som jag tycker om.
När jag kan ägna mig åt något som ger mig mening och glädje.
När jag inte känner press och kan njuta av nuet.
När jag känner att jag gör något meningsfullt och givande.

När du känner dig pressad, vad hjälper dig mest att hantera situationen? Strikt planera stegen så att jag vet vad jag ska göra härnäst.
Att unna sig en stunds vila och sedan återvända till det.
Att prata om det med någon som kan ge mig råd.
Fokusera på nuet och inte oroa dig för framtiden.
Att påminna sig själv om att jag redan har hanterat många utmanande situationer.

Vad gör du när du känner att du tappar motivationen och lusten att fortsätta med något viktigt? Jag tar en paus och försöker få ny energi.
Jag söker inspiration i berättelser från andra människor.
Jag försöker påminna mig själv om varför jag började.
Jag deltar i en annan aktivitet för att fräscha upp mitt sinne.
Jag kommer att omvärdera mina mål och eventuellt justera dem.

Hur upplever du misslyckande i ditt liv? Det är en möjlighet till lärande och tillväxt.
Det är bara ett tillfälligt hinder som jag kan övervinna.
Det är något som kan definiera mig om jag inte lär mig något av det.
Det är en del av livet, men något jag försöker minimera.
Det är ett tecken på att jag har försökt, även om det inte gick enligt planen.

Hur föreställer du dig det ideala sättet att ta hand om ditt mentala välbefinnande? Att ha regelbunden tid för avkoppling och personlig utveckling.
Att vara i kontakt med människor som stöder mig.
Lära sig att bättre hantera stress och negativa känslor.
Att ha balans i livet mellan arbete, skola och nöje.
Att ägna sig åt aktiviteter som ger mig mening och energi.