Inloggning

Stresshanteringsförmåga

Föreställ dig att du står inför en svår situation som du inte känner dig redo för. Vad tänker du på först? Jag söker en lösning och fokuserar på konkreta steg.
Jag känner press och behöver dra mig tillbaka i privatlivet för att tänka på vad jag ska göra härnäst.
Jag letar efter någon som kan hjälpa mig eller ge mig råd.
Jag börjar känna nervositet, men jag försöker trycka ner den och agera.
Jag låter saker flyta, jag tror att allt på något sätt kommer att lösa sig.

Hur reagerar du när du befinner dig i tidsnöd och inte hinner slutföra en viktig uppgift? Jag prioriterar, hanterar det väsentliga och lämnar resten till senare.
Jag upplever stress och kan känna mig överväldigad.
Jag söker stöd och delegerar om det är möjligt.
Jag mobiliserar mig, min prestation förbättras paradoxalt i kriser.
Jag suckar, men till slut klarar jag det på något sätt, även om jag känner mig utmattad.

Om någon kritiserar ditt arbete, hur känner du dig? Jag ser det som en möjlighet att förbättra mig och analyserar om han har rätt.
Det kommer att göra ont, men jag försöker att inte visa det.
Jag söker efter dolda avsikter i kritiken och funderar på varför han säger det.
Jag känner orättvisa, men jag försöker behålla lugnet.
Det berör mig känslomässigt, jag tänker på det länge efteråt.

Hur reagerar du på oförutsedda problem som stör dina planer? Jag söker alternativa lösningar och anpassar mig till situationen.
Jag känner irritation, men jag försöker att inte låta den ta över.
Jag har en tendens att skylla på yttre omständigheter eller andra människor.
Jag känner ångest, jag har behov av att analysera det i detalj.
Jag låter mig svepas med av känslorna, men med tiden lugnar jag mig.

När du känner att något stressar dig under en längre tid, vad gör du? Jag kommer att söka efter sätt att eliminera stress eller arbeta med den.
Jag drar mig tillbaka och försöker uthärda det.
Jag letar efter någon att prata med om det.
Jag kommer att börja ägna mig mer åt fysisk aktivitet eller något som sysselsätter mig.
Jag ignorerar det tills det helt övermannar mig.

När du känner dig pressad, vilken metod för avkoppling hjälper dig mest? Fysisk aktivitet – löpning, sport, promenad.
Samtal med en nära person som förstår mig.
Musik, film, bok eller annan konst.
Jag behöver vara ensam och ägna mig åt mina tankar.
Ibland tar jag till något ohälsosamt som ger mig omedelbar lättnad.

Hur beter du dig i situationer när det är stor spänning i gruppen? Jag försöker vara den som lugnar situationen och hanterar den rationellt.
Jag försöker oftast hålla mig undan och inte blanda mig i.
Spänningen påverkar mig, men jag ser till att jag inte agerar impulsivt.
Jag har en tendens att explodera om jag känner mig trängd.
Jag känner mig obekväm, men efter ett tag klarnar alltid situationen på något sätt.

Föreställ dig att du upplever en tid av stress och kaos. Vilka tankar snurrar oftast i ditt huvud? Hur kan jag effektivt hantera denna situation?
Det måste ta slut snart, jag vet inte hur länge jag till slut kommer att orka.
Varför händer det här mig? Vad kunde jag ha gjort annorlunda?
Jag måste på något sätt klara av det, jag har inte råd att visa svaghet.
Alla har sina problem, det är meningslöst att lösa det.

När du befinner dig i en känslomässigt utmanande situation, hur reagerar din kropp? Jag fokuserar på andningen och försöker fysiskt slappna av.
Jag börjar känna spänning, särskilt i nacken och axlarna.
Jag har en snabbare puls, mina händer svettas.
Ibland känner jag magnervositet eller avsmak för mat.
Jag brukar inte tänka på det, men efter ett tag känner jag trötthet.

Vilken inställning har du till dina egna känslor i stressiga situationer? Jag försöker känna igen dem och arbeta med dem medvetet.
Jag håller dem under kontroll, jag vill inte att de ska dominera mig.
Ibland överraskar de mig, men jag försöker förstå dem.
Jag kan inte alltid förstå dem, jag reagerar ofta impulsivt.
Jag föredrar att trycka ner dem och fokusera på lösningar.