Inloggning

Hur en habit tracker förändrar ditt liv

Föreställ dig att du har skrivit ner dina vanor flitigt i en vecka. På morgonen öppnar du appen och inser att du har glömt något. Hur reagerar du? Jag andas djupt och skriver ner det baklänges, det handlar ju om en långsiktig process.
Det irriterar mig lite, men samtidigt säger jag till mig själv att det ändå är en framgång.
Jag börjar tvivla på mig själv – kanske kan jag inte göra det på lång sikt.
Jag ignorerar det – vad som var, var, jag går vidare.
För säkerhets skull raderar jag hela posten och börjar om från början.

Vilken liknelse bäst beskriver dina känslor kring att följa vanor? Det är som en karta som visar mig var jag befinner mig.
Det är som en spegel som avslöjar vad jag inte vill se.
Det är som en utmaning – ett spel som jag vill vinna.
Det är som ett ankare som ger mig stabilitet.
Det är som en kontrollant som jag måste redovisa för.

Om du bara skulle följa en enda vana den kommande månaden, vilken skulle det vara? Gå till sängs vid samma tid.
Skapa eller skriv något varje dag.
Äta hälsosamt och dricka vatten regelbundet.
Varje dag stanna en stund och känna efter hur jag mår.
Glöm inte att ta en paus från teknologin.

Föreställ dig att du har missat att följa dina vanor i flera dagar i rad. Hur förklarar du det? Kanske behövde jag en paus för att ställa in mig själv igen.
Det verkar som om något inombords saboterar mig – jag behöver komma till botten med det.
Jag var för upptagen, sånt händer.
Kanske är den vanan inte så viktig för mig som jag trodde.
Jag vill inte ta itu med det nu – jag får se hur jag känner mig imorgon.

Vilken av följande bilder bäst beskriver din inställning till förändring? Flödet av floden som anpassar sig till hinder.
Steg för steg stigande väg till toppen av kullen.
Byggandet av ett hus där en tegelsten läggs till varje dag.
Ett hjul som snurrar runt och runt, men en gång börjar det snurra snabbare.
En trädgård som behöver regelbundet omvårdnad, men växer i sin egen takt.

När någon annan säger att de varje dag registrerar sina vanor, vad tänker du? Jag beundrar honom – det måste vara självdisciplin.
Hmm, det låter intressant, kanske borde jag också prova det.
Jag tvivlar lite på om det verkligen är långsiktigt hållbart.
Det skulle nog stressa mig – jag vill inte känna mig övervakad.
Kanske kompenserar de något med det – det är inte för alla.

Vad motiverar dig oftast att återvända till att följa dina vanor efter ett avbrott? Jag vill återfå känslan av kontroll.
Jag vill inte slösa bort det jag redan har byggt upp.
Jag vill bevisa för mig själv att jag klarar det.
Jag vill åter känna mening och rytm i dagarna.
Jag vill känna mig mer produktiv och användbar.

Hur skulle du föreställa dig en idealisk app för att följa vanor? Enkel och överskådlig, utan onödiga funktioner.
Färgglad, lekfull och visuellt motiverande.
Sådan som påminner mig om varför jag gör det.
Med möjligheten att dölja vissa uppgifter endast för mig.
Vilken skulle kunna ge mig feedback som coach.

Vad väcker ordet "disciplin" i dig? Ordning och konsekvens.
Spänning och tryck.
Vägen till frihet.
Något som ligger utanför min natur.
Färdigheten som jag lär mig att ta emot.

Om du skulle skapa en ny vana från och med i morgon, vilken metod skulle passa dig bäst? Börja mycket långsamt – bara ett symboliskt steg om dagen.
Säga det till någon och be om stöd.
Visualisera vilken påverkan det kommer att ha på mitt liv.
Lägg till det till något jag redan gör automatiskt.
Att göra det till en utmaning som jag skriver ner och följer.