Inloggning

Digital detox: Varför mindre skärmar betyder mer liv

Föreställ dig en helg utan internet och skärmar. Vad skulle locka dig mest? Glömma tiden och gå utan mål ut i naturen
Ringa till vännerna och organisera ett gemensamt möte
Dra fram den gamla anteckningsboken och börja rita eller skriva
Städa upp sitt utrymme och "vädra" huvudet
Bara vara, utan behov av att göra eller dela något

Om någon tar din telefon för en dag, vad blir din första reaktion? Jag skämtar om det, men inombords är jag nervös.
Jag funderar på om det egentligen är en gåva.
Jag börjar planera hur jag ska fylla min dag med offline-aktiviteter.
Jag känner mig osäker, som om jag har förlorat kontakten med världen.
Jag säger till mig själv – äntligen lugn

Vilket uttalande resonerar mest med dig? „Tystnad är en ny lyx.“
„Om du inte är online, är det som om du inte existerar.“
"Det verkliga livet börjar när skärmen släcks."
„Av teknologier gillar jag bara de som sparar mig tid.“
„Jag är mest rädd för tristess.“

Var skulle du leta efter svar om du kände dig vilse? I naturen, där jag rensar mitt huvud
I en djup konversation med någon nära
Inuti dig själv genom en dagbok eller meditation
På internet, genom att läsa eller titta på andras erfarenheter
I en ny upplevelse som får mig att bryta rutinen

Hur som oftast somnar du? Med mobilen i handen eller hörlurar i öronen
Efter lång rullning och växling mellan appar
Efter att ha läst några sidor av en fysisk bok
Efter tyst eftertanke eller tacksamhet
Helt utmattad, utan att vara medveten om hur

Vilken bild tycker du är mest lugnande? Morgonen vid sjön, där tystnaden speglas
Ett hus fullt av skratt, utan en enda teknologi
Ett bord fullt av papper, färger, noter eller idéer
Skogsstig där ingen kan ringa dig
Ett tomt fåtölj med utsikt och en kopp te

Hur reagerar du när du upptäcker att du har spenderat en timme på mobilen utan mål? Besvikelse över sig själv och försök att genast rätta till det
Självkritik, men jag ändrar inget
Jag tar det som en signal att jag saknar något.
Jag tröstar mig med att alla gör det.
Jag kommer att analysera varför det hände.

Vad är för dig verklig "närvaro"? Att vara med någon, utan telefon på bordet
När jag glömmer tiden vid en aktivitet som fångar mig
När jag blir medveten om min andning och perception
När jag kan se mig själv utifrån
När jag inte känner behov av att registrera eller dela något

Föreställ dig att du måste vara offline hela veckan. Vad gör du först? Jag planerar mitt schema för att inte prokrastinera.
Jag ringer mina nära och meddelar dem det i förväg.
Jag ser fram emot den inre frid som kommer.
Jag börjar få panik, hur ska jag ordna viktiga saker
Jag kommer att göra en lista över offline-aktiviteter som jag har skjutit upp länge.

Vad betyder "digital frihet" för dig? Att ha kontroll över hur mycket teknik jag släpper in i mitt liv
Behöver inte kontrollera notifikationer hela tiden
Att kunna vara i tystnad utan behov av underhållning
Leva så att teknologin tjänar mig, inte jag den.
Att vara autentisk, även när jag inte är online