Inloggning

Hur man hanterar känslor och behåller inre lugn

Föreställ dig att du missar ett viktigt möte på grund av trafikstockning. Vad gör du direkt efteråt? Jag tittar på omgivningen och hittar något vackert som lugnar mitt sinne.
Jag ringer, ber om ursäkt och börjar planera ett nytt datum.
Jag känner tryck och ilska, men jag visar ingenting.
Jag klandrar mig själv för att jag inte åkte tidigare.
Jag tröstar mig med att det nog var meningen så.

Det är en spänd atmosfär i rummet, men ingen säger något. Vilken bild kommer först i ditt sinne? Ett bord fullt av mat, men ingen äter.
En spänd hängbro över avgrunden.
Glas som just börjar spricka.
Dimma som döljer sikten.
Träd som böjer sig i vinden, men bryts inte.

Du får en anonym kritisk kommentar. Hur reagerar ditt sinne? Jag börjar analysera vem som kan ha skrivit det och varför.
Jag säger till mig själv att det bara är en åsikt – och går vidare.
Det kommer att göra ont, men jag ska försöka lära mig av det.
Jag kommer att ifrågasätta mitt eget värde och snurra runt i det en stund.
Jag börjar leta efter sätt att bekräfta mitt värde.

Vilken plats föreställer du dig som ditt "inre trygga rum"? Mjuk mossa i den djupa skogen.
Ett tyst ställe med utsikt över havet.
Bibliotek med doften av gamla sidor.
Ett tomt rum med rena väggar.
Barnrum fullt av minnen.

Vad stör dig oftast utan att du genast kan sätta ord på det? När någon inte lyssnar, även när jag är tyst.
Ändring av planer i sista minuten.
Känslan av att jag inte är användbar.
När andra döljer sina verkliga känslor.
När jag måste vara snabbt beslutsam.

Vilken av dessa ljud skulle troligtvis störa dig mest? Ständigt pipande från en trasig enhet.
Regnet som slår mot plåttaket.
Höga skratt i rummet bredvid.
Lång tystnad utan ljud.
Ett plötsligt smäll av dörren.

Vilken av dessa meningar skulle troligtvis hjälpa dig mest i en svår stund? „Jag vet att det inte är lätt – jag är här när du vill prata.“
„Varje dag har sin mening, även om du ännu inte ser den.“
„Misslyckande är bara en punkt före en ny mening.“
„Du är tillräcklig som du är nu.“
„Glöm inte att andas – det kommer att gå över.“

När du känner att spänningen växer inom dig, vilken bild följer dig omedvetet? Vågor som slår mot klippan.
Rök som stiger från ljuset.
Tystnaden före stormen.
Spindel som väver ett nät.
Dörrar som långsamt stängs.

Vad skulle oroa dig mest om du inte kunde påverka situationen? Känslan av att någon lider och jag inte kan hjälpa.
Missförståndet som sprider sig vidare.
Att bli anklagad utan möjlighet att försvara sig.
När något inte är "avslutat".
När riktningen jag hade fastställd ändras.

Vilket av dessa liknelser skulle du välja för ditt sätt att hantera känslor? En bubbla som sakta stiger upp.
Brunn, dit jag kastar stenar.
En kompass som söker norr.
En mask som skyddar mig från stormen.
Träd som fått en ny årsring.