Inloggning

Cirkadisk rytm: Hur våra inre klockor styr oss

Föreställ dig att du har en ledig dag bara för dig själv. Hur börjar du på morgonen? Utan väckarklocka – låter jag kroppen bestämma.
Jag vaknar tidigt, jag behöver ha saker under kontroll.
Sent sent och långsamt, jag behöver ställa in mig.
Det beror på hur jag har sovit. Jag kan inte alltid påverka det.
Jag vet inte – jag har svårt att föreställa mig en dag utan skyldigheter.

Vid vilken tid på dagen känner du dig mest levande eller mest "i dig själv"? När det blir ljust – känner jag en ny början.
Runt lunchtid – allt blir snabbare och enklare.
Sent på eftermiddagen – jag börjar äntligen komma in i rytmen.
Kvällen – då känner jag mig som mest fri.
Det spelar ingen roll om tiden – det handlar om vad som väntar mig.

Hur reagerar du när någon stör din etablerade rutin? Jag försöker anpassa mig, även om det stör min frid.
Det överraskar mig, men kanske det kommer att föra med sig något nytt.
Det stör mig, jag är väldigt känslig för rytm.
Det beror på vem och varför. Störning är inte alltid dåligt.
Jag märker oftast inte ens det – jag fungerar spontant.

Din kropp ger dig en signal om att den behöver vila. Hur reagerar du? Jag ignorerar det, viktigare är att avsluta det jag har påbörjat.
Jag tar en paus – kroppen vet vad den gör.
Jag börjar planera när jag ska vila – nu är det inte tid.
Jag kommer att känna skuld om jag bara tar det lugnt.
Jag somnar utan skuldkänslor – jag är van vid att lyssna på mig själv.

Vilken av dessa bilder påminner dig mest om din vanliga dag? Tyst morgon med en kopp te, medan världen sover.
Trafik i full gång, kalendern full av färger.
Solnedgången, när allt äntligen tystnar.
Ständig förändring, utan tydlig rytm.
Våg – en gång upp, en gång ner, men med viss regelbundenhet.

Hur skulle du beskriva din relation till sömn? Det är grundläggande – utan kvalitets sömn fungerar jag inte.
Jag kämpar med det – jag vet att jag borde sova mer.
Det är något som kommer när allt är klart.
Sömn är för mig en flykt och ett läkemedel.
Min sömn är kaotisk – som livet.

När du känner att du är "ute ur takten", vad gör du? Jag börjar observera mig själv – jag letar efter orsaken.
Jag ignorerar det – det går över.
Jag kommer att ändra något i min dagliga rutin.
Jag kommer att börja skylla på mig själv.
Jag stannar – jag uppfattar vad jag behöver.

Hur skulle du beskriva dina morgnar under arbetsveckan? Snabbt och stressande – jag hinner inte ställa in mig.
Organiserat – jag vet vad som väntar.
Disträ – det beror på hur jag har sovit.
Okej – jag går upp tidigt, jag har tid för mig själv.
Trött – jag skulle ofta behöva sova mer.

Vilket av följande påståenden beskriver dig bäst? Min kropp vet när det är rätt tid att agera.
Jag behöver ett schema, annars går jag vilse.
Jag är produktiv när jag har utrymme att improvisera.
Inre frid bestämmer min rytm.
Jag kämpar med att förena kroppen och plikterna.

Om du hade möjlighet att anpassa hela din dag efter dig själv, vad skulle vara annorlunda? Jag skulle stiga upp senare och somna naturligt.
Jag borde ha fler korta pauser under dagen.
Jag skulle ändra arbetsrytmen efter energifaser.
Jag skulle inte behöva en väckarklocka, bara solen.
Kanske inget – jag har redan det bra inställt.