Inloggning

Kostvanor för stabil energi under dagen

Föreställ dig att du har en utmanande dag framför dig. Vad är det mest typiska för dig på morgonen? Jag vaknar i förväg och tänker redan på allt som måste göras.
Jag behöver tystnad och kaffe innan jag börjar fungera.
Jag brukar äta något lätt till frukost, beroende på humöret.
På morgonen hoppar jag ofta över maten och går direkt till handling.
Jag har mina ritualer som jag upprepar nästan varje dag.

Vilken av dessa bilder bäst beskriver dina känslor efter lunchen? Klar sinne och lust att fortsätta.
Jag behöver en paus och lite tystnad.
Jag är lite matt, men det går över.
Jag funderar på om jag har valt rätt mat.
Jag bryr mig överhuvudtaget inte om hur jag känner mig – jag går vidare.

Vilken av dessa situationer skulle du helst vilja uppleva runt klockan 15:00? Kort promenad och vatten med citron.
Kaffe och något litet att äta.
Debatt med kollegan vid något sött.
Tystnad och att dra sig tillbaka in i sig själv.
Dynamisk brainstorming – jag stannar inte.

Hur väljer du mat under en stressig dag? Instinktivt – vad som först kommer i åtanke.
Jag brukar inte välja något, jag glömmer att äta.
Jag tar något som lugnar mig – något varmt eller bekant.
Jag letar efter något som omedelbart ger mig energi.
Jag stannar, andas in och väljer medvetet.

Föreställ dig att du har en eftermiddagsdipp. Vad märker du först? Jag kan inte koncentrera mig och mina tankar springer iväg.
Jag börjar bli nervös och distraherad.
Jag vet att jag behöver äta något eller dricka något.
Känslan av att jag helst skulle vilja stänga av en stund.
Jag ignorerar det – jag går vidare, oavsett tillstånd.

Vilken av dessa bilder bäst beskriver ditt köpbeslut om mat? Jag väljer utifrån vad jag känner till och vet att jag gillar.
Enligt humöret eller yttre stimuli.
Jag undrar hur jag kommer att fungera efter maten.
Viktigt är hastighet och tillgänglighet.
Jag observerar vad maten säger om min livsstil.

Vilken relation har du till känslan av hunger? Det är en signal att jag ska ta hand om mig själv.
Jag försöker ignorera honom om det går.
Det är obehagligt, jag letar genast efter en lösning.
Jag uppfattar det som en naturlig rytm.
Hunger överraskar mig, jag känner den ofta inte förrän i sista stund.

Föreställ dig att någon förbereder en perfekt kostplan för dig. Hur skulle du reagera? Super, åtminstone behöver jag inte tänka på det.
Jag vill behålla min frihet att välja.
Jag undrar vad författaren ville säga om mig med den där kostplanen.
Enligt omständigheterna – ibland skulle jag uppskatta det, andra gånger skulle jag ignorera det.
Jag skulle uppfatta det som en möjlighet att lära mig något nytt.

Hur känner du dig när du äter något "förbjudet" eller utanför planen? Jag har skuldkänslor, men jag glömmer snabbt bort dem.
Jag mår dåligt – jag vet att jag kunde ha gjort det annorlunda.
Jag bryr mig inte om det, livet går vidare.
Jag funderar på vad som ledde mig till det.
Jag uppfattar det som information – jag saknar nog något.

Vilket av dessa påståenden passar dig bäst? Mat är bränsle, inget mer.
Mat är en njutning, ibland även en flykt.
Mat är ett verktyg – det kan stödja mig eller försvaga mig.
Maten är en del av min rytm och identitet.
Jag ser mat som en del av mina dagliga beslut om mig själv.