Přihlášení

Síla vděčnosti: Pěstujte vděčnost a naučte se ocenit malé radosti života.

Síla vděčnosti: Objevte krásu malých radostí. Každý den máme důvod být vděční – za úsměv, podporu či nové zkušenosti. Každý z nás má schopnost vnímat krásu života, stačí se naučit ji vidět.

Tento modul se zaměřuje na rozvoj vděčnosti a pozitivního myšlení. Pomůže vám uvědomit si hodnotu maličkostí a posílit váš pohled na svět.

Posílení pozitivního myšlení – Naučíte se vnímat krásu v každodenních okamžicích.
Rozvoj emoční pohody – Zvýšíte svou spokojenost a pocit štěstí.
Zlepšení vztahů – Lépe pochopíte hodnotu lidí kolem sebe.
Odbourání stresu – Vděčnost pomáhá snižovat negativní emoce.
Vytvoření nového návyku – Naučíte se pravidelně vyjadřovat vděčnost.

Začněte vnímat více radosti ve svém životě! Vyberte si tento modul a objevte sílu vděčnosti.

Představte si, že ráno otevřete okno a cítíte vůni vzduchu. Jaký je váš první pocit? Pocítím vděčnost za nový den a čerstvý vzduch.
Přemýšlím nad tím, co všechno dnes musím stihnout.
Cítím nostalgii nebo touhu po něčem vzdáleném.
Zaznamenám vůni, ale nevěnuji jí pozornost.
Podráždí mě hluk nebo ruch zvenčí.

Pokud byste mohli udělat jeden rituál každý večer, abyste si připomněli to dobré v životě, co by to bylo? Napíšu si tři věci, za které jsem dnes vděčný/á.
Přehrávám si v hlavě všechno, co se mi podařilo.
Věnuji se někomu blízkému a sdílím s ním své myšlenky.
Dopřeji si chvíli klidu a dýchám hluboko.
Zaspím s pocitem, že zítřek může být lepší.

Představte si, že vám někdo věnoval nečekaný dárek. Jak zareagujete? S úsměvem a slovy díků, ať je to cokoliv.
Zamyslím se, jestli si ten dárek zasloužím.
Potěším se, ale přemýšlím, co bych měl/a dát na oplátku.
Cítím se nepříjemně, protože nemám rád/a překvapení.
Zajímá mě spíše, proč mi ho dali, než samotný dárek.

Pokud byste měli napsat dopis plný vděčnosti jedné osobě, kdo by to byl? Někomu z rodiny, kdo mě vždy podporoval.
Učiteli nebo mentorovi, který mi změnil život.
Příteli, který byl se mnou v těžkých chvílích.
Sebe samému/same – za to, co jsem zvládl/a.
Nevím, je hodně lidí, kterým bych mohl/mohla poděkovat.

Představte si, že si prohlížíte staré fotografie. Co vás nejvíce zasáhne? Příběhy a vzpomínky, které jsou s nimi spojené.
Změna, kterou jsem prošel/a od té doby.
Lidé, kteří už nejsou součástí mého života.
Atmosféra a pocity, které se mi vynoří.
Zajímá mě více to, co bylo v pozadí snímku, než samotný moment.

Jak reagujete, když vidíte někoho projevovat upřímnou vděčnost? Inspirováno mě to a cítím radost.
Potěší mě to, ale nevěnuji tomu hlubší pozornost.
To ve mně vyvolává otázku, zda dokážu projevit vděčnost stejně.
Jsem skeptický/á, zda je to upřímné.
Připomene mi to situaci, kdy jsem mohl/mohla být vděčnější.

Pokud byste měli vyjádřit vděčnost bez slov, jak byste to udělali? Objatím nebo dotykem.
Malým gestem, například darem nebo činem.
Úsměvem a očním kontaktem.
Napsáním něčeho osobního.
Vždy si najdu způsob podle situace.

Který moment ve vašem dni si nejvíce vážíte? Ranní ticho a chvíle pro sebe.
Čas strávený s blízkými.
Když cítím, že jsem něco dosáhl/a.
Moment, kdy si mohu odpočinout a nic neřešit.
Když si uvědomím, že i maličkosti jsou důležité.

Jak reagujete, když si uvědomíte, že vám něco dlouho chybělo, ale teď to máte? Pocítím hlubokou vděčnost a užívám si to.
Zamyslím se nad tím, proč mi to tak dlouho chybělo.
Bojím se, že o to mohu znovu přijít.
Vnímám to, ale rychle se soustředím na další cíl.
Beru to jako součást života – věci přicházejí a odcházejí.

Představte si, že se probudíte a uvědomíte si, že vše, za co jste včera nepoděkovali, zmizelo. Co by vám nejvíce chybělo? Rodina a blízcí lidé.
Zdraví a schopnost dělat běžné věci.
Můj domov a bezpečné místo.
Možnosti a příležitosti, které jsem měl/a.
Drobnůstky, které jsem si nikdy předtím neuvědomoval/a.