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Bienestar psicológico: Qué lo influye y cómo construirlo de manera consciente

Bienestar psicológico: Qué lo influye y cómo construirlo de manera consciente

Descubra qué fortalece su bienestar mental. Cada uno de nosotros anhela la paz interior y el equilibrio; algunos lo buscan en el silencio, otros en la actividad. Todos tenemos en nuestro interior la capacidad de sentirnos bien, solo que a veces necesitamos saber cómo lograrlo.

Este módulo se centra en comprender qué influye en nuestro bienestar mental. Le ayudará a reconocer qué hábitos, pensamientos y decisiones contribuyen a su estado interior.

Autoconocimiento – descubrirá qué le da energía y qué se la quita.
Equilibrio interior – aprenderá a crear conscientemente paz y estabilidad.
Mejor manejo del estrés – obtendrá herramientas para calmar la mente y el cuerpo.
Influencia del entorno – descubrirá cómo su entorno afecta su estado de ánimo y cómo cambiarlo conscientemente.
Toma de decisiones consciente – fortalecerá su capacidad para tomar decisiones de acuerdo consigo mismo.

Elija este módulo y aprenda a construir su bienestar mental de manera consciente y todos los días.

Imagina que te levantas por la mañana y te sientes inusualmente tranquilo. ¿Cuál podría ser la razón de este sentimiento? Me desperté con una visión clara de lo que quiero hacer hoy.
Tuve un sueño extraño que aún me persigue.
No pasa nada especial, simplemente todo está en orden.
Alguien me dijo ayer algo que me alegró profundamente.
Siento que algo dentro de mí finalmente se ha liberado.

Si tu, ak tu je jeden día completamente para ti sin obligaciones, ¿qué es lo que más te atraería? Pasear sin rumbo y percibir el entorno.
Apagar el teléfono y sumergirse en el silencio.
Planificar tu día exactamente como lo imaginas.
Encontrarme con alguien que me inspire.
Escribir un diario o crear algo.

Cuando te encuentras en una situación caótica, tu brújula interna generalmente se basa en... Distancia saludable: primero voy a mirar todo desde una perspectiva más amplia.
Intuición: algo en mí sabe exactamente qué hacer.
Necesidad de actuar - debo hacer algo, aunque sea una pequeñez.
Entrevista - necesito compartirlo con alguien.
Plan de rescate - tengo preparado mi refugio.

Imagina que no te sientes bien, pero nadie lo nota. ¿Qué está sucediendo en tu interior? Estoy reevaluando si realmente sé cómo expresar lo que siento.
Empiezo a distanciarme - en algún lugar dentro de mí me cierro.
Estoy buscando qué fue lo que realmente me desató.
En mi interior deseo que alguien lo note - sin que yo tenga que decirlo.
Asumo el control - estoy tratando de resolverlo a mi manera.

¿Qué ambiente te ayuda más a "recargar las pilas"? Soledad en medio de la naturaleza, lejos de todo.
Un lugar donde hay gente, pero nadie me molesta.
El silencio del hogar, donde conozco cada sonido.
Espacio creativo lleno de colores, música e inspiración.
Un lugar donde me siento necesario/a y bienvenido/a.

¿Qué idea te describe mejor cuando te sientes "en tu piel"? ¿Cómo podría sintonizar con el ritmo del universo?
Como si regresara a casa, donde todo tiene sentido.
Como si la obra se creara sola con mis manos.
Cómo si estuviera en una profunda conversación con alguien sabio, aunque solo en mi cabeza.
Como si estuviera en una película donde todo encaja.

Cuando algo no te sale bien durante mucho tiempo, ¿cuál es tu forma de reaccionar más común? Empezaré a buscar dónde cometí el error.
Lo percibo como una señal de que debo desacelerar.
Me esfuerzo y lo intento de nuevo, de otra manera.
Comenzaré a dudar de ello - si realmente tiene sentido.
Busco una nueva forma de ver todo esto.

¿Qué es lo que más a menudo despierta en ti la sensación de equilibrio interno? Cuando tengo tiempo para lo que realmente me gusta.
Cuando sé que soy útil para alguien.
Cuando las cosas suceden de forma natural, sin presión.
Cuando siento que mis emociones también tienen su lugar.
Cuando sé a dónde voy, aunque sea despacio.

Imagina que alguien perturba tu paz. ¿Cómo se manifestaría eso en ti? Primero me retiro y lo proceso en mi interior.
Siento la necesidad de resolverlo de inmediato – odio la tensión.
Finjo que todo está bien, pero por dentro todo está agitado.
Voy a empezar a observar qué dice eso de mí.
Estoy tratando de entender lo que está experimentando la otra persona.

¿Qué significa para ti "construir conscientemente el bienestar mental"? Aprender a reconocer tus propias necesidades y realmente respetarlas.
Ser auténtico/a - aunque no siempre sea cómodo.
Encontrar belleza y sentido en las cosas cotidianas.
No dejar de desarrollarse - también internamente.
Saber crear un espacio donde pueda respirar.