Prihlásenie

Psychická pohoda: Čo ju ovplyvňuje a ako ju vedome budovať

Objavte, čo posilňuje vašu psychickú pohodu. Každý z nás túži po vnútornom pokoji a rovnováhe – niekto ju hľadá v tichu, iný v činnosti. Každý máme v sebe schopnosť cítiť sa dobre, len niekedy potrebujeme vedieť, ako na to.

Tento modul sa zameriava na pochopenie toho, čo ovplyvňuje našu psychickú pohodu. Pomôže vám uvedomiť si, ktoré návyky, myšlienky a rozhodnutia prispievajú k vášmu vnútornému stavu.

Sebapoznanie – spoznáte, čo vám dodáva energiu a čo vám ju berie.
Vnútorná rovnováha – naučíte sa vedome vytvárať pokoj a stabilitu.
Lepšie zvládanie stresu – získate nástroje na upokojenie mysle a tela.
Vplyv prostredia – zistíte, ako okolie ovplyvňuje vašu náladu a ako ho vedome meniť.
Vedomé rozhodovanie – posilníte schopnosť robiť rozhodnutia v súlade so sebou.

Vyberte si tento modul a naučte sa budovať svoju psychickú pohodu vedome a každý deň.

Predstav si, že ráno vstaneš a cítiš sa nezvyčajne pokojne. Čo by mohlo byť dôvodom tohto pocitu? Zobudil(a) som sa s jasnou víziou, čo chcem dnes urobiť.
Mal(a) som zvláštny sen, ktorý ma stále drží.
Nič špeciálne sa nedeje – jednoducho je všetko v poriadku.
Niekto mi včera povedal niečo, čo ma hlboko potešilo.
Cítim, že niečo v mojom vnútri sa konečne uvoľnilo.

Ak by si mal/a jeden deň úplne pre seba bez povinností, čo by ťa najviac lákalo? Prechádzať sa bez cieľa a vnímať okolie.
Vypnúť telefón a ponoriť sa do ticha.
Naplánovať si deň presne podľa svojich predstáv.
Stretnúť sa s niekým, kto ma inšpiruje.
Napísať si denník alebo niečo tvoriť.

Keď sa ocitneš v chaotickej situácii, tvoj vnútorný kompas sa väčšinou opiera o... Zdravý odstup – najprv si to celé pozriem z nadhľadu.
Intuícia – niečo vo mne presne vie, čo robiť.
Potrebu konať – musím niečo urobiť, hoci drobnosť.
Rozhovor – potrebujem to zdieľať s niekým.
Záchranný plán – mám pripravené svoje útočisko.

Predstav si, že sa necítiš dobre, ale nikto si to nevšimne. Čo sa v tebe odohráva? Prehodnocujem, či vôbec viem dať najavo, ako sa cítim.
Začínam sa odťahovať – niekde vnútri sa uzavriem.
Hľadám, čo ma vlastne spustilo.
V duchu si prajem, aby si to niekto všimol – bez toho, aby som to musel(a) povedať.
Preberám kontrolu – snažím sa to riešiť po svojom.

Aké prostredie ti najviac pomáha „nabiť baterky“? Samota uprostred prírody, ďaleko od všetkého.
Miesto, kde sú ľudia, ale nikto ma neruší.
Ticho domova, kde poznám každý zvuk.
Kreatívny priestor plný farieb, hudby, inšpirácie.
Miesto, kde sa cítim potrebný/á a vítaný/á.

Ktorá predstava ťa najviac vystihuje, keď sa cítiš „vo svojej koži“? Ako by som ladil/a s rytmom vesmíru.
Ako keby som sa vrátil/a domov – tam, kde to dáva zmysel.
Ako keď sa dielo samo tvorí mojimi rukami.
Ako by som bol/a v hlbokom rozhovore s niekým múdrym – aj keď len vo svojej hlave.
Ako keby som bol/a vo filme, kde všetko zapadá.

Keď sa ti niečo dlhodobo nedarí, čo býva tvoj najčastejší spôsob reakcie? Začnem hľadať, kde som urobil(a) chybu.
Vnímam to ako signál, že mám spomaliť.
Zatnem sa a skúšam to znova, inak.
Začnem o tom pochybovať – či to vôbec má zmysel.
Hľadám nový spôsob, ako sa na to celé pozrieť.

Čo v tebe najčastejšie prebúdza pocit vnútornej rovnováhy? Keď mám čas na to, čo ma naozaj baví.
Keď viem, že som pre niekoho užitočný/á.
Keď sa veci dejú prirodzene – bez tlaku.
Keď cítim, že aj moje emócie majú svoje miesto.
Keď viem, kam smerujem – aj keď pomaly.

Predstav si, že niekto naruší tvoj pokoj. Ako sa to v tebe prejaví? Najprv sa stiahnem a spracúvam to v sebe.
Cítim potrebu to riešiť hneď – neznášam napätie.
Tvárim sa, že je všetko v poriadku, ale vo vnútri to víri.
Začnem pozorovať, čo to o mne hovorí.
Snažím sa pochopiť, čo prežíva ten druhý.

Čo pre teba znamená „vedome budovať psychickú pohodu“? Učiť sa rozpoznať vlastné potreby a naozaj ich rešpektovať.
Byť autentický/á – aj keď to nie je vždy pohodlné.
Nachádzať krásu a zmysel v bežných veciach.
Neprestávať sa rozvíjať – aj vnútorne.
Vedieť si vytvoriť priestor, kde môžem dýchať.