Salud mental y bienestar
Burnout de autónomos
No eres perezoso. Quizás solo estés cansado.

Salud mental y bienestar

Estrés
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Manejo del miedo escénico
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Recuperación tras caída
Crecimiento tras trauma
Red de apoyo
Atención plena en la práctica
Regulación emocional
Energía diaria
Regeneración
Zona de flujo
Microayuda
Prevención del aislamiento
Burnout de autónomos
Patrones pasados
Humor psicohigiénico

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Imagina que tienes que escalar una montaña. ¿Cómo percibes el camino delante de ti?

Seleccione una respuesta:

Estoy explorando a dónde me llevará, aunque no sé exactamente qué me espera. Estoy esperando a que el viento se calme un poco; mientras tanto, me siento. Siento presión: alguien espera que lo maneje sin titubear. Paso a paso, sin grandes planes. Quiero darme la vuelta, pero sé que tarde o temprano tendré que ir allí.

Por la mañana te despiertas y te das cuenta de que tienes un día libre. ¿Qué harás primero?

Seleccione una respuesta:

Cierro los ojos y solo respiro así un momento más. Planificaré mi día: incluso el descanso hay que organizarlo. Quiero hacer feliz a alguien - tal vez me encuentre con alguien. No sé qué hacer; por un momento solo deambulo por el apartamento. Me meto debajo de la manta con un libro o una película.

¿Qué te recuerda la palabra "desempeño"?

Seleccione una respuesta:

Luces brillantes, sudor y aplausos. Ritmo uniforme - paso a paso. Presión en el pecho - sensación de que no soy suficiente. Silencio, cuando todo va como debería. Palabra innecesaria: el rendimiento no soy yo.

¿Quién o qué te ralentiza con más frecuencia?

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Mis propios pensamientos. Personas que siempre esperan algo. Cuerpo – a veces simplemente no puedo más. Circunstancias que no puedo influir. Dudas sobre si eso tiene algún sentido.

¿Cómo te sientes cuando no tienes que hacer nada?

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¿Cómo debería ser alguien más? En mi mundo – no me falta nada. Nervioso – rápidamente inventaré algo. Como en el borde – no me involucro, pero observo. Confundido – ese "nada" no es tan vacío como parece.

Imagina que estás en una habitación llena de personas que te admiran. ¿Qué sientes?

Seleccione una respuesta:

La esperanza de que finalmente logré algo importante. Necesito irme rápido - no quiero estar en el centro de atención. Dudas – ¿y si solo no me conocen lo suficiente? Responsabilidad - ahora ya no puedo fallar. Fatiga - no estoy seguro de si valió la pena.

¿Qué tipo de entorno te da fuerza?

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Silencioso y natural - naturaleza, espacio abierto. Un lugar donde no hay prisa y las cosas tienen su tiempo. Donde nadie me observa ni me juzga. Dinámico y lleno de desafíos - entonces me despierto. Dónde puedo equivocarme y no terminar algo.

¿Qué te señala más a menudo que algo no está bien?

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Cuerpo - a menudo estoy enfermo o sin energía. Pérdida de ganas de hablar con la gente. Olvidaré lo que alguna vez me gustó. Empezaré a dejar de lado incluso las cosas simples. Todo va "como debería", pero yo no me siento bien.

¿Cómo reaccionas cuando estás bajo presión durante mucho tiempo sin descanso?

Seleccione una respuesta:

Me movilizaré – aguantaré un poco más. Me encierro en mí mismo, como dentro de una fortaleza. Comenzaré a buscar un sentido – ¿por qué lo hago en realidad? Poco a poco me estoy apagando, pero no se nota por fuera. A veces me impulsa, otras veces me quiebra.

¿Qué imagen te recuerda más a tu estado actual?

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Otoño - hermoso, pero cansado. Un tren en marcha sin destino. Lámpara, a la que le está acabando el aceite. Semilla que espera la primavera. Escultura de mármol - sólida, pero sin movimiento.

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