Salud mental y bienestar
Afrontar la pérdida
No tienes que hacerlo todo. ¡Solo tienes que empezar!

Salud mental y bienestar

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Inteligencia emocional
Psicología
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Manejo del miedo escénico
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Crecimiento tras trauma
Red de apoyo
Atención plena en la práctica
Regulación emocional
Energía diaria
Regeneración
Zona de flujo
Microayuda
Prevención del aislamiento
Burnout de autónomos
Patrones pasados
Humor psicohigiénico

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Imagina que estás frente a una montaña que debes escalar. ¿Cómo se ve tu primer paso?

Seleccione una respuesta:

Voy a hacerme un café y lo observaré un rato. Correré a su alrededor para conocerla mejor. Empezaré a escalar, aunque no sé exactamente a dónde. Llamaré a alguien que ya la ha pasado. Estoy pensando si realmente tengo que ir allí.

Recibiste el mapa de tu vida, pero falta la mitad. ¿Qué harás?

Seleccione una respuesta:

Inventaré el resto yo mismo. Empezaré a buscar piezas en otras personas. Intentaré recordar lo que ya he pasado. Guardaré el mapa, de todas formas me guío por el sentimiento. Comenzaré a dibujar mi propia, que sea cualquiera.

Delante de ti aparecerá una enorme habitación vacía y tienes que llenarla. ¿Qué harás primero?

Seleccione una respuesta:

Voy a introducir luz y colores. Llamaré a mis amigos para que lo creamos juntos. Me siento en el centro y espero a que me venga algo a la mente. Empezaré por los rincones - de forma organizada y en partes. Voy a organizar mis cosas según mi estado de ánimo.

Imagina que tu voz interna tiene la forma de un animal. ¿Qué te está diciendo en este momento?

Seleccione una respuesta:

"Detente, no todo tiene que ser inmediato." "Inténtalo, verás qué pasa." “No olvides que ya has logrado mucho.” „Incluso la incertidumbre tiene su encanto.“ " no estás solo/sola, tranquilo/tranquila."

Ves a otra persona que camina exactamente por el mismo camino que temes tomar. ¿Qué sientes?

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Curiosidad – tal vez sí funcione. Envidia, pero también una chispa de motivación. Alivio – al menos alguien lo logró. Dudas – ¿qué pasa si falla? Respeto - cada uno tiene su tiempo.

Si tuvieras que elegir una palabra que te pueda iluminar todo el día sobre tu cabeza, ¿cuál sería?

Seleccione una respuesta:

Comienza. Basta. Respira. Cree. Relájate.

Imagina que estás comenzando algo. ¿Qué color lo representaría?

Seleccione una respuesta:

Turquesa – tranquila, pero viva. Rojo - energía y presión. Verde - nuevo crecimiento. Amarillo - curiosidad y juguetonería. Azul - confianza y concentración.

Ves ante ti una puerta que solo se abre cuando renuncias a algo. ¿Qué dejas ir?

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Expectativas de los demás. Perfeccionismo. Miedo a estropearlo. Necesidad de controlar. El deseo de saber todo de antemano.

Si te tuvieses que describir a través del inicio de algo simple, ¿qué sería?

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Grano que germina. Una gota que cae en la superficie. Primer tono de la canción. Fósforo, que chispea. Palma abierta.

¿Cómo se ve el "progreso" en tu cabeza?

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Hilo invisible que me guía. Mosaico – cada día una pieza diferente. Baile lento hacia adelante. Un libro donde cada página tiene sentido solo más tarde. Aliento – uno tras otro.

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