Connexion

Détox numérique : Pourquoi moins d'écrans signifie plus de vie

Détox numérique : Pourquoi moins d'écrans signifie plus de vie

Découvrez la beauté du monde hors ligne. Chacun d'entre nous a des forces uniques et des capacités cachées qui attendent d'être révélées. C'est dans le cadre d'une détox numérique que nous pouvons trouver l'espace pour nous reconnecter avec nous-mêmes.

Dans ce module, vous découvrirez pourquoi il est important de limiter le temps passé devant les écrans et quels effets positifs cela peut avoir sur votre vie. Vous apprendrez à définir des limites saines et à découvrir la valeur du moment présent.

Identification des habitudes numériques – vous apprendrez à reconnaître à quelle fréquence vous utilisez la technologie et quel impact cela a sur votre vie.
Techniques pour réduire le temps d'écran – vous découvrirez des méthodes pratiques pour établir des limites saines et récupérer du temps pour vous.
Avantages des activités hors ligne – vous découvrirez les bénéfices de passer du temps loin des écrans, y compris l'amélioration de la santé mentale et de la créativité.
Soutien à la croissance personnelle – vous apprendrez comment vous pouvez utiliser le temps passé hors ligne pour développer vos passions et talents cachés.
Création d'habitudes saines – vous découvrirez comment établir des habitudes durables et à long terme qui vous aideront à vivre une vie plus épanouie.

Conclusion : Ne manquez pas l'occasion de changer votre vie pour le mieux. Essayez ce module et découvrez tout ce que vous pouvez gagner en vous éloignant du monde numérique pendant un moment.

Imagine un week-end sans internet et sans écrans. Qu'est-ce qui te séduirait le plus ? Oublier le temps et aller sans but dans la nature
Appeler des amis et organiser une rencontre commune
Sortir l'ancien carnet et commencer à dessiner ou à écrire
Ranger son espace et "aérer" sa tête
Être juste là, sans avoir besoin de faire ou de partager quelque chose.

Si quelqu'un te prend ton téléphone pour une journée, quelle sera ta première réaction ? Je rigole à ce sujet, mais à l'intérieur, je suis nerveux.
Je vais réfléchir si ce n'est pas en fait un don.
Je vais commencer à planifier comment je vais remplir ma journée avec des activités hors ligne.
Je me sens incertain, comme si j'avais perdu le contact avec le monde.
Je me dis – enfin du calme

Quelle affirmation résonne le plus avec toi ? «Le silence est un nouveau luxe.»
« Si tu n'es pas en ligne, c'est comme si tu n'existais pas. »
«La vraie vie commence quand l'écran s'éteint.»
«Parmi les technologies, j'aime seulement celles qui me font gagner du temps.»
«J'ai le plus peur de l'ennui.»

Où chercherais-tu des réponses si tu te sentais perdu ? Dans la nature, où je peux me vider la tête
Dans une conversation profonde avec quelqu'un de proche
À l'intérieur de soi à travers un journal ou la méditation
Sur Internet, en lisant ou en regardant d'autres expériences
Dans une nouvelle expérience qui me sortira de la routine.

Comment t'endors-tu le plus souvent ? Avec un téléphone à la main ou des écouteurs dans les oreilles
Après un long défilement et un changement entre les applications
Après avoir lu quelques pages d'un livre physique
Après une méditation silencieuse ou de gratitude
Complètement épuisé, sans réaliser comment

Quelle image te semble la plus apaisante ? Le matin au bord du lac, où se reflète le silence.
Une maison pleine de rires, sans aucune technologie
Une table pleine de papier, de couleurs, de notes ou d'idées
Sentier forestier où personne ne peut t'appeler.
Chaise vide avec vue et tasse de thé

Comment réagis-tu lorsque tu réalises que tu as passé une heure sur ton téléphone sans but ? Déception de soi et tentative de réparer cela immédiatement
Auto-critique, mais je ne changerai rien.
Je vais le prendre comme un signe qu'il me manque quelque chose.
Je me console en me disant que tout le monde le fait.
Je vais analyser pourquoi cela s'est produit.

Qu'est-ce que la "présence" signifie pour toi ? Être avec quelqu'un, sans téléphone sur la table
Quand j'oublie le temps en faisant une activité qui me passionne.
Lorsque je prends conscience de ma respiration et de ma perception
Quand je peux me regarder de l'extérieur
Quand je ne ressens pas le besoin de noter ou de partager quelque chose.

Imagine que tu dois être hors ligne toute la semaine. Que feras-tu en premier ? Je vais planifier mon programme pour ne pas procrastiner.
J'appellerai mes proches et je leur annoncerai cela à l'avance.
J'attends avec impatience la paix intérieure qui viendra.
Je commence à paniquer, comment vais-je gérer les choses importantes ?
Je vais préparer une liste d'activités hors ligne que je remets à plus tard depuis longtemps.

Que signifie pour toi la « liberté numérique » ? Avoir le contrôle sur combien de technologies j'intègre dans ma vie
Pas besoin de vérifier les notifications à chaque instant.
Savoir être dans le silence sans besoin de divertissement
Vivre de manière à ce que les technologies me servent, et non l'inverse.
Être authentique, même quand je ne suis pas en ligne