Képzeld el, hogy egy nehéz nap áll mögötted. Mit csinálsz este elsőként?

  • Bekapcsolok valamit, ami kikapcsolja a fejemet.
  • Csukva tartom a szemem, és egy pillanatra csak lélegzem.
  • Iszom egy pohár bort vagy valami harapnivalót.
  • Kezdem elemezni, hogy mi mindenre van még szükség.
  • Megfogom a rutint, ami megragad.

Alvás higiénia: Kulcs az egészséghez és teljesítményhez Kezdeni →