Hogyan kezeljük az érzelmeket és megőrizzük a belső nyugalmat

Képzeld el, hogy lekésed a fontos találkozót a forgalmi dugó miatt. Mit teszel azonnal utána?

Megnézem a környezetet, és találok valami szépet, ami megnyugtatja az elmém.
Felhívom, elnézést kérek, és elkezdem tervezni a pótnapot.
Nyomást és haragot érzek, de semmit nem mutatok magamból.
Sajnálom, hogy nem mentem el korábban.
Megnyugtat az, hogy valószínűleg így kellett lennie.

Feszültség van a szobában, de senki sem szól egy szót sem. Milyen kép jut eszedbe először?

Az asztal tele van étellel, de senki sem eszik.
Feszített kötélhíd a szakadék felett.
Üveg, ami éppen elkezd repedezni.
Köd, amely eltakarja a kilátást.
Fa, amely a szélben hajlik, de nem törik el.

Kap egy névtelen kritikus megjegyzést. Hogyan reagál az elméd?

Kezdem elemezni, ki írhatta ezt és miért.
Azt mondom magamnak, hogy ez csak vélemény – és megyek tovább.
Sajnálom, de megpróbálok tanulni belőle.
Megkérdőjelezem a saját értékemet, és egy ideig ebben fogok forogni.
Elkezdem keresni a módokat, hogyan erősíthetem meg az értékemet.

Milyen helyet képzelsz el a „belső biztonságos teredként”?

Puha moha a mély erdőben.
Csendes hely tengerre néző kilátással.
Könyvtár a régi lapok illatával.
Üres szoba tiszta falakkal.
Gyerekszoba tele emlékekkel.

Mi az, ami a leggyakrabban felidegesít anélkül, hogy azonnal meg tudnád nevezni?

Amikor valaki nem hallgat, még ha csendben is vagyok.
Utolsó pillanatban történő tervek módosítása.
Az érzés, hogy nem vagyok hasznos.
Amikor mások elrejtik a valódi érzelmeiket.
Amikor gyorsan kell döntenem.

Melyik ezek közül a hangok közül zavarna a legjobban?

Folyamatos sípolás a nem működő eszközből.
Az eső kopogása a fémlapon.
Hangos nevetés a szomszédos szobában.
Hosszú csend zaj nélkül.
Hirtelen ajtócsapódás.

Melyik ezek közül a mondatok közül segítene neked a legjobban egy nehéz pillanatban?

„Tudom, hogy ez nem könnyű – itt vagyok, amikor beszélni akarsz.“
„Minden napnak megvan a maga értelme, még ha még nem is látod.”
„A kudarc csak egy pont az új mondat előtt.“
„Olyan vagy, amilyen most vagy, és ez elég.”
„Ne felejtsd el lélegezni – túl fogsz jutni rajta.“

Amikor érzed, hogy benned feszültség növekszik, milyen kép kísér téged tudattalanul?

Hullámok, amelyek a sziklának ütköznek.
Agyag, amely a gyertyából származik.
Csend a vihar előtt.
Pók, aki hálót sző.
Az ajtók, amelyek lassan záródnak.

Mi lenne a legnagyobb aggodalmad, ha nem tudnád befolyásolni a helyzetet?

Az érzés, hogy valaki szenved, és én nem tudok segíteni.
Tovább terjedő félreértés.
Vádolva len védekezési lehetőség nélkül.
Amikor valami nincs „lezárva“.
Amikor megváltozik az irány, amit szilárdan beállítottam.

Melyik ezek közül a hasonlatok közül választanád a saját érzelmeid kezelésére?

Lufi, amely lassan felfelé emelkedik.
Kút, ahová köveket dobálok.
Iránytű, amely északot keres.
Maszk, ami megvéd a vihartól.
Fa, amelynek új évgyűrűje keletkezett.

Válaszok elküldése