Routine quotidiana e abitudini

Abitudini sane per una giornata migliore! Ogni giorno è un'opportunità per migliorare. Le giuste abitudini ci aiutano a sentirci meglio e ad essere più produttivi.

Questo modulo si concentra sulla costruzione di una routine quotidiana sana. Ti aiuterà a capire come piccoli cambiamenti possano portare grandi risultati.

Pianificazione migliore della giornata – Imparerai come organizzare il tuo tempo in modo efficace.
Abitudini più sane – Ottieni consigli su una dieta equilibrata, movimento e riposo.
Aumento della produttività – Scoprirai come creare una routine che ti aiuti a raggiungere di più.
Sonno migliore – Capirai come le abitudini influenzano la qualità del tuo riposo.
Volontà più forte – Imparerai come creare e mantenere abitudini benefiche.

Inizia a cambiare la tua giornata già adesso! Scegli questo modulo e adotta abitudini sane.

Al mattino ti svegli e la prima cosa che fai è: Guardo il soffitto e cerco di trovare la motivazione per alzarmi.
Mi allungo per risvegliare il mio corpo e poi inizio lentamente la giornata.
Automaticamente prendo il telefono e scorro le notifiche.
Mi alzo in fretta per non perdere nessun appuntamento.
Rimarrò sdraiato ancora un momento e lascerò fluire i pensieri.

Come appare la tua colazione? Colazione? Preferisco dormire di più e fare colazione di corsa.
Preparo sempre qualcosa di equilibrato per avere un buon inizio di giornata.
La colazione è il mio momento di relax – la gusto lentamente.
Di solito li salto, ma poi recupero mangiando durante il giorno.
Ogni mattina è diversa – a volte faccio colazione, altre volte no.

La tua attività fisica durante una giornata normale è: Mi muovo solo quando devo, ad esempio durante il tragitto per andare al lavoro.
Mi piace lo sport, ma non sempre trovo tempo per farlo.
Faccio esercizio o sport regolarmente, è parte della mia vita.
Cerco di integrare il movimento nelle attività quotidiane, come camminare.
Lascio tutto al caso – se si presenta un'opportunità, mi muovo.

Come ti decidi nella scelta del cibo durante il giorno? Cosa ho a disposizione o cosa sa nutre più rapidamente la mia fame.
Ho delle preferenze, ma spesso cedo al gusto del momento.
Cerco di scegliere pasti equilibrati, ma a volte mi concedo delle eccezioni.
Pianifico i miei pasti in anticipo e faccio attenzione alla loro qualità.
Si guida in base all'umore - a volte sano, a volte a ciò che mi piace in quel momento.

Cosa significa per te il riposo? Netflix e sdraiarsi a letto – il miglior relax.
Ho bisogno di essere in movimento, altrimenti non mi sento bene.
Per me è tempo per libri, musica o attività creative.
Sonno – quando posso, cerco di recuperare tutto il sonno perso.
Il tempo sociale con amici o familiari è ciò che mi carica di più energia.

Come percepisci il tuo regime di sonno? Non pianifico il sonno, mi addormento quando ne ho voglia.
Ho un regime piuttosto regolare, ma a volte lo interrompo.
Cerco di dormire a sufficienza, ma non sempre ci riesco.
Faccio attenzione alla regolarità e alla qualità del sonno.
Di solito faccio le ore piccole, ma poi compenso in altri momenti.

Cosa fai quando ti senti stressato/a? Fuggirò nel mondo digitale, dove posso dimenticare i problemi.
Esco o faccio esercizio, l'attività fisica mi aiuta.
Cerco un modo per calmarmi - respirazione, musica, luogo tranquillo.
Parlo con qualcuno di vicino per tirarlo fuori da me.
Ignoro e spero che lo stress svanisca col tempo.

Come risolvi i problemi di salute? Aspetto che passi da solo, a meno che non sia grave.
Se posso, provo soluzioni domestiche e naturali.
Agisco subito – consulto un medico o prendo dei farmaci.
Osservo il mio corpo e cerco di capire cosa sta succedendo.
Ignoro questo, finché non mi limita nella vita quotidiana.

Come percepisci la tua produttività quotidiana? Ogni giorno è diverso – a volte sono efficiente, altre volte no.
Ho le mie routine, ma non sempre le seguo.
Cerco di mantenere un equilibrio tra doveri e riposo.
Piano la mia giornata in modo da riuscire a fare il maggior numero possibile di cose.
Faccio le cose all'ultimo minuto, ma finora mi sta andando bene.

Quali sono i tuoi rituali serali prima di andare a letto? Senza telefono a letto non riesco a immaginare di addormentarmi.
Cerco di rilassarmi – ad esempio una doccia, un libro o la meditazione.
Completo le cose che non ho fatto durante il giorno.
Ho le mie piccole routine che mi preparano per il sonno.
Ogni sera è diversa, non ho rituali fissi.