Autostima vs. autocritica: Come trovare un equilibrio sano

Immagina di aver ricevuto un complimento inaspettato da qualcuno che rispetti molto. Come reagisci? Sorrido, ma dentro penso che si sbaglia.
Il mio sorriso si congela e penso a cosa stia cercando di ottenere.
Prenderò questo come prova che sto facendo qualcosa di buono.
Alleggerò la cosa con una battuta oppure la girerò a qualcun altro.
Mi farà piacere, ma sento la pressione di doverlo confermare la prossima volta.

Alla mostra pende un quadro senza descrizione. Quale di queste reazioni ti è più vicina? Cerco errori, difetti tecnici che potrei migliorare.
Sto cercando di capire cosa volesse dire l'autore.
Mi viene in mente che da solo non riuscirei a fare qualcosa del genere.
Mi interessa come influisce sugli altri.
Dirò a me stesso: "Anch'io ho qualcosa di unico dentro di me."

Un amico ti confida di avere dubbi su se stesso. Come reagisci? Gli dirò che tutti hanno momenti del genere, anch'io.
Sto cercando di convincerlo che si sbaglia, che va tutto bene.
Sentirò sollievo che non sono solo in questo.
Inizierò ad analizzare cosa potrebbe migliorare.
Inizierò a mettere in dubbio anche le mie capacità.

Durante la presentazione hai fatto un piccolo errore che nessuno ha notato. Cosa farai? Dimentico, andiamo avanti.
Nella mia mente ci penso ancora per un'ora.
Ammetto il mio errore ad alta voce per neutralizzarlo.
Nella mia mente dico: "Nessuno è perfetto."
Inizierò a riprodurre tutte le possibili reazioni degli altri.

Da bambino, gli adulti ti dicevano spesso... „Sii umile, non vantarti.“
„Dovresti impegnarti di più.“
„Sei speciale, devi solo dimostrarlo.“
„Credi in te stesso, ce la farai.“
„Fai attenzione a non metterti in imbarazzo.“

Immagina di aver fallito in qualcosa che ti stava a cuore. Qual è il tuo primo pensiero? „Ho fallito – non sono abbastanza bravo.“
„Devo scoprire dove è avvenuto l'errore.“
„Ognuno ha il diritto di sbagliare.“
„Questo me lo rimprovererò a lungo.“
„Il fallimento non significa la fine, ma un'opportunità.“

Quando ti guardi allo specchio in una giornata difficile, cosa vedi? Qualcuno che potrebbe essere migliore.
Un uomo stanco che ce la fa.
Volto che non è sicuro di cosa stia facendo.
Qualcuno che ha ancora riserve, ma continua a camminare.
La persona a cui bisogna ricordare qualcosa - il proprio valore.

Immagina di ricevere un'offerta che ti fa progredire, ma allo stesso tempo ti spaventa. Cosa farai? Rifiuterò, non ne ho ancora.
Esito a lungo e ricalcolo i rischi.
Lo accetterò – in fondo si riesce a gestire in qualche modo.
Chiamerò qualcuno di cui mi fido, affinché mi dica cosa ne pensa.
Mi dico: "Se non ora, quando?" e ci vado.

Se la tua voce interiore avesse un nome o un personaggio, sarebbe... Insegnante severo con elevate aspettative.
Amico di supporto, ma a volte incerto.
Critico costante con un elenco di errori.
Realista che ti tiene con i piedi per terra e in movimento.
Osservatore silenzioso che si fa sentire in momenti inaspettati.

Quale frase appenderesti sopra la scrivania? „Puoi essere migliore.“
„Sei abbastanza.“
„Cresci ogni giorno.“
„Senza dubbio non c'è crescita.“
„Non aspettare la perfezione, inizia.“