Camminare come abitudine più semplice per la salute

Immagina di camminare da solo/da sola lungo un sentiero nel bosco che non hai mai visto prima. Cosa pensi? „Mi interessa dove porta.“
„Preferisco i percorsi che conosco.“
„Spero di non perdermi.“
„Mi sento libero/a e indipendente.“
„Mi piacerebbe incontrare qualcuno.“

Davanti a te c'è una lunga passeggiata - non è obbligatoria, ma potrebbe portarti qualcosa. Come decidi? Vado, anche se non so cosa ne verrà fuori.
Preferisco rimanere dove sono.
Valuterò se ho abbastanza energia e tempo.
Ho bisogno di sapere prima di tutto cosa mi darà esattamente.
Vado, ma solo se qualcuno viene con me.

Come descriveresti il tuo rapporto con il movimento? Come una danza – intuitivo e libero.
Come un dovere da adempiere.
Come via verso la pace.
Come strumento di controllo e disciplina.
Come uno specchio di come mi sento dentro.

Incontrerai durante una passeggiata una persona strana che ti porgerà uno specchio senza parole. Cosa farai? Guardo e sorrido.
Mi sento insicuro – non so cosa intenda.
Non mi interessa – me lo riporterà indietro.
Gli chiederò perché me lo dà.
Lo nasconderò – forse lo capirò più tardi.

I tuoi passi si stanno rallentando. Cosa ti spinge ad andare avanti? Curiosità – voglio sapere cosa c'è dietro l'angolo.
Responsabilità – ho già deciso/a di andare.
Desiderio di superare qualcosa in sé.
Abitudine – così cammino ogni giorno.
La sensazione che qualcuno mi stia osservando o stia aspettando.

Se il tuo camminare avesse un suono, quale sarebbe? Silenzioso fruscio nell'erba.
Bussare regolarmente sulla pietra.
Calpestio caotico e svolte.
Batteria ritmica – come una marcia.
Occasionale silenzio e poi di nuovo passo.

Cosa faresti se ti perdessi durante una passeggiata? Mi piacerebbe un viaggio non programmato.
Inizierei a cercare segni e orientamento.
Farei panico, voglio indietro.
Chiamerei qualcuno per aiuto.
Mi siederei e aspetterei che qualcosa mi colpisca.

Quanto spesso noti consapevolmente il tuo stesso ritmo? Sempre – è un ritmo importante per me.
Raramente – vado così come va il giorno.
Solo quando qualcosa non va – dolore, stanchezza.
Quando sono con qualcuno – mi adatto.
Quasi mai – il mio corpo va da solo.

Camminare in piano, in salita, in discesa – dove ti senti più te stesso? Sulla pianura – la stabilità mi dà sicurezza.
In salita – mi piacciono le sfide.
Dalla collina – amo la leggerezza e la velocità.
Nel bosco – quando non mi preoccupo delle altezze, ma degli odori e dei suoni.
Nessun luogo specifico - dipende dal mio interno.

Se dovessi collocare la camminata tra i valori della vita, dove andrebbe? Alla libertà e all'indipendenza.
Alla disciplina e alla routine quotidiana.
Alla cura del corpo e della mente.
Per fuggire e rilassarsi.
Per connettersi con la natura e con se stessi.