Hoe je geen comfort afdwingt - maar het echt ervaart

Hoe je welzijn niet af te dwingen - maar het echt te ervaren

In deze tijd, waarin we voortdurend worden blootgesteld aan stress en druk, proberen velen van ons innerlijk welzijn en geluk te bereiken. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Vaak proberen we ons welzijn te "forceren" door middel van verschillende technieken en methoden, maar echt welzijn komt van binnenuit. In deze blog bekijken we hoe we echt welzijn kunnen ervaren en hoe we ons kunnen richten op persoonlijke en professionele groei die ons in dit proces kan helpen.

1. Begrip van welzijn

Allereerst moeten we ons realiseren dat welzijn niet alleen de afwezigheid van stress of negatieve emoties is. Het is een gemoedstoestand die tevredenheid, geluk en innerlijke rust omvat. Om deze staat te bereiken, moeten we leren in het heden te leven en te accepteren wat we niet kunnen veranderen.

2. Praktiseren van mindfulness

Mindfulness, of bewust leven, is een techniek die ons helpt om in het moment aanwezig te zijn. Het helpt ons om storende gedachten los te laten en ons te concentreren op wat er op dit moment gebeurt. Hier zijn enkele aanbevelingen om te beginnen:

Ademhalingsoefeningen: Focus op je ademhaling. Adem diep en langzaam in. Tel je in- en uitademingen en probeer je alleen op dit proces te concentreren.
Opmerken van de omgeving: Maak een wandeling en let op de details om je heen - kleuren, geluiden, geuren. Probeer volledig aanwezig te zijn in dit moment.
Een dagboek bijhouden: Noteer je gedachten en emoties. Dit helpt je om te reflecteren en je innerlijke ervaringen beter te begrijpen.

3. Persoonlijke groei en het belang ervan

Persoonlijke groei is een belangrijk aspect van ons welzijn. Wanneer we proberen onszelf te verbeteren, krijgen we meer zelfvertrouwen en een gevoel van vervulling. Hier zijn enkele ideeën om je te richten op persoonlijke groei:

Boeken lezen: Boeken over persoonlijke groei, psychologie en filosofie kunnen ons nieuwe inzichten en inspiratie bieden. Ik raad titels aan zoals "De kracht van het huidige moment" van Eckhart Tolle of "Denken en verrijken" van Napoleon Hill.
Deelname aan workshops en seminars: Neem deel aan cursussen die zich richten op persoonlijke en professionele ontwikkeling. Je kunt nieuwe vaardigheden leren en gelijkgestemde mensen ontmoeten.
Mentoring en coaching: Overweeg om samen te werken met mentoren of coaches die je waardevolle adviezen en ondersteuning kunnen bieden op je pad naar persoonlijke groei.

4. Spellen en activiteiten voor welzijnsontwikkeling

Er zijn tal van spellen en activiteiten die ons kunnen helpen ons welzijn te verbeteren en persoonlijke groei te bevorderen. Hier zijn enkele daarvan:

Journaling: Het vastleggen van je gevoelens en gedachten helpt je om jezelf beter te begrijpen en emoties te verwerken.
Spellen ter verbetering van communicatie: Spellen zoals "Twee waarheden en een leugen" kunnen je communicatieve vaardigheden verbeteren en je helpen anderen beter te leren kennen.
Groepsactiviteiten: Organiseer een bijeenkomst met vrienden waarbij je activiteiten doet zoals schilderen, koken of sporten. Gezamenlijke ervaringen versterken relaties en dragen bij aan welzijn.

5. Zich richten op professionele groei

Professionele groei is net zo belangrijk als persoonlijke groei. Wanneer we ons voortdurend opleiden en ontwikkelen in onze carrière, verhogen we onze waarde op de arbeidsmarkt en verbeteren we ons welzijn. Hier zijn enkele tips om je te richten op professionele groei:

Doelen stellen: Stel duidelijke en haalbare professionele doelen. Richt je op wat je op korte en lange termijn wilt bereiken.
Netwerken: Bouw een netwerk van contacten in je vakgebied op. Deelname aan conferenties en professionele evenementen kan nieuwe deuren en kansen voor je openen.
Opleiding: Vergeet niet om je voortdurend bij te scholen. Online cursussen, certificeringen en trainingen kunnen je helpen nieuwe vaardigheden en kennis te verwerven.

Conclusie

Echt welzijn kan niet worden afgedwongen, maar kan worden ervaren als we ons richten op persoonlijke en professionele groei. Door mindfulness te praktiseren, in onszelf te investeren en deel te nemen aan verschillende activiteiten, kunnen we innerlijke rust en tevredenheid bereiken. Vergeet niet dat de weg naar welzijn individueel is en dat ieder van ons deze op zijn eigen manier moet vinden. Wees geduldig en open voor nieuwe ervaringen, en welzijn zal een natuurlijk onderdeel van je leven worden.

Krijg persoonlijke aanbevelingen voor je ontwikkeling – kies je antwoorden

Stel je voor dat je op een plek bent waar de tijd lijkt te vertragen. Wat komt er als eerste in je op? Er klopt iets niet, ik moet iets controleren.
Eindelijk... ik kan ademhalen.
Vreemd, maar interessant.
Het is saai, er zou iets moeten gebeuren.
Ik voel spanning, ook al gebeurt er niets.

Wie of wat verstoort je het vaakst tijdens je momenten van rust? Mijn eigen gedachten.
Mensen om me heen die iets nodig hebben.
Voortdurend gevoel dat ik iets mis.
Verantwoordelijkheid die ik niet kan uitschakelen.
Ontspanning is vreemd voor mij, ik voel me er niet goed bij.

Hoe reageer je meestal als iemand zegt: "Neem een pauze." Ik vraag me af wat hij daarmee bedoelt?
Het klinkt als een verwijt.
Ik zou het waarschijnlijk moeten doen, maar ik moet nog even iets afmaken.
Ik glimlach, maar ik luister niet.
Ik vraag me af of ik weet wat het eigenlijk betekent.

Welke afbeelding komt bij je op als je de woorden "innerlijke rust" hoort? Dichte deuren en stilte.
Langzame beweging van water.
Iets wat anderen hebben, maar ik alleen maar doe alsof.
Een plek waar ik niet zonder strijd kan komen.
Iets zachts en ademend in mij.

Wanneer iets je welzijn verstoort, wat doe je als eerste? Ik begin te analyseren wat er mis is gegaan.
Ik zal me terugtrekken en mijn reactie onderdrukken.
Ik verhoog de activiteit, ik neem de controle over.
Ik sluit me in mezelf op, zodat het me niet van streek maakt.
Ik zoek de schuldige – buiten of in mezelf.

In een groep mensen waar een ontspannen sfeer heerst, voel je je eerder: Waarnemer die de stroom niet wil verstoren.
Degene die een aangename sfeer creëert.
Degene die dit alles onbewust volgt, of het "echt oprecht" is.
Degene die een plan heeft en zich verantwoordelijk voelt.
Degene die zich moeilijk kan ontspannen zonder specifieke reden.

Wat brengt je het vaakst weer "bij jezelf" terug? Muziek of geluid dat me raakt.
Eenzaamheid, stilte, leegte.
Feedback van iemand die ik vertrouw.
Werk dat betekenis heeft.
Fysieke beweging of aanraking.

Stel je je voor dat je niets hoeft te doen. Wat voel je? Verlichting, maar ook schuld.
Angst - wat als ik iets verwaarloos?
Vrijheid, als ik het "verdiend" heb.
Niets - zulke toestanden zijn mij vreemd.
Aangename druk - zoals bellen in het bad.

Wat is voor jou een onmiskenbaar teken dat je je goed voelt? Ik let niet op mijn lichaamstaal of woorden.
Ik denk niet na over de toekomst.
Ik heb geen behoefte om iets te veranderen.
Het maakt me niet uit om "onproductief" te zijn.
Ik voel me licht, ook al gebeurt er niets bijzonders.

Als welzijn een dier zou zijn, hoe zou het eruitzien? Oude beer die in de schaduw dut.
Een kat die in het raam ligt.
Een wilde paard dat net is gestopt.
Een das die niemand lastigvalt.
Ik heb geen idee - ze zou me waarschijnlijk nooit laten vangen.