Inloggen

Mentale welzijn en psychologische veerkracht

Wees mentaal sterk en in balans. Ieder van ons ervaart stress en druk. Iedereen heeft de capaciteit om uitdagingen aan te gaan en innerlijke rust te behouden.

Deze module richt zich op het opbouwen van mentale veerkracht en het omgaan met emoties. U leert hoe u mentaal welzijn kunt behouden, zelfs in moeilijke situaties.

Vermogen om stress te beheersen – U leert eenvoudige technieken die helpen om de geest te kalmeren.
Emotionele stabiliteit – U verbetert uw vermogen om uw emoties te reguleren en uw evenwicht te behouden.
Veerkracht onder druk – U versterkt uw vermogen om uitdagingen aan te gaan zonder overweldigd te raken.
Inzicht in uw eigen reacties – U begrijpt beter hoe u reageert op stress en hoe u daarmee om kunt gaan.
Praktische tips – U ontvangt nuttige adviezen om uw mentale gezondheid in het dagelijks leven te verbeteren.

Wilt u zich rustiger en sterker voelen? Kies deze module en ga verder naar een beter mentaal welzijn.

Stel je voor dat je een zware, stressvolle dag achter de rug hebt. Hoe reageer je meestal? Ik sluit me op in mijn wereld - ik luister naar muziek, lees of lig gewoon te relaxen.
Ik zoek iemand met wie ik kan praten of uit kan gaan.
Ik begin te plannen hoe ik de situatie kan verbeteren, zodat dit zich niet meer herhaalt.
Ik ga een fysieke activiteit doen om mijn energie kwijt te raken.
Ik negeer het, ik probeer er niet aan te denken en ga verder.

Wat betekent "mentaal veerkrachtig zijn" voor jou? In staat zijn om fouten toe te geven, maar je er niet door laten breken.
Een sterke wil hebben en je niet laten beïnvloeden door negatieve emoties.
In staat zijn om zich aan te passen aan verschillende situaties zonder grote problemen.
Mensen hebben waarop ik kan rekenen als ik me niet goed voel.
Weten hoe je kunt ontspannen en niet in paniek te raken wanneer er een crisis komt.

Wanneer je je overweldigd of moe voelt, hoe ga je daarmee om? Ik neem een pauze en probeer te ontspannen, ook al heb ik veel verplichtingen.
Ik zoek een manier om mijn doelen en motivatie te herinneren.
Ik ben met iets heel anders bezig om mijn gedachten te veranderen.
Ik ga door met werken totdat ik alles af heb – rust komt pas daarna.
Ik probeer mijn gevoelens te analyseren en te begrijpen waarom ik me zo voel.

Welke benadering heb je voor het oplossen van problemen die je angst bezorgen? Ik vermijd ze liever en wacht tot de situatie zichzelf op een of andere manier oplost.
Ik zal ze recht in de ogen kijken en proberen ze zo snel mogelijk op te lossen.
Ik zoek steun bij mensen die ik vertrouw.
Ik analyseer het probleem in mijn hoofd om het vanuit verschillende hoeken te begrijpen.
Ik probeer het probleem om te zetten in een kans om iets te leren.

Hoe reageer je als iets of iemand je erg van streek maakt? Ik trek me terug en ik heb even tijd voor mezelf nodig.
Ik ventileer het door middel van beweging of sport.
Ik deel mijn gevoelens met iemand die me begrijpt.
Ik probeer de situatie te analyseren en de redenen te begrijpen.
Ik probeer mijn emoties te onderdrukken en verder te gaan.

Wat betekent een echt gevoel van geluk en geestelijk welzijn voor jou? Wanneer ik het gevoel heb dat ik de dingen onder controle heb en weet wat ik doe.
Wanneer ik omringd ben door mensen van wie ik houd.
Wanneer ik me kan bezighouden met iets dat me vervult en plezier geeft.
Wanneer ik geen druk voel en van het huidige moment kan genieten.
Wanneer ik het gevoel heb dat ik iets zinvols en waardevols doe.

Wanneer je je onder druk voelt, wat helpt je het meest om de situatie aan te pakken? Strikt plannen van stappen, zodat ik weet wat ik verder moet doen.
Neem even de tijd om te ontspannen en ga er daarna weer mee verder.
Erover praten met iemand die me kan adviseren.
Zich concentreren op het heden en de toekomst niet oplossen.
Herinneren dat ik al veel uitdagende situaties heb overwonnen.

Wat doe je als je voelt dat je motivatie en zin om door te gaan met iets belangrijks verliest? Ik neem een pauze en probeer nieuwe energie op te doen.
Ik zoek inspiratie in de verhalen van andere mensen.
Ik probeer me te herinneren waarom ik begonnen ben.
Ik neem deel aan een andere activiteit om mijn geest op te frissen.
Ik zal mijn doelen heroverwegen en ze indien nodig aanpassen.

Hoe zie je falen in je leven? Het is een kans om te leren en te groeien.
Het is slechts een tijdelijke hindernis die ik kan overwinnen.
Het is iets dat mij kan definiëren, als ik er geen les uit trek.
Het is een onderdeel van het leven, maar iets wat ik probeer te minimaliseren.
Het is een teken dat ik het heb geprobeerd, ook al is het niet volgens plan gegaan.

Hoe stel je je de ideale manier voor om voor je mentale welzijn te zorgen? Regelmatig tijd hebben voor ontspanning en persoonlijke ontwikkeling.
In contact zijn met mensen die mij steunen.
Leren om beter om te gaan met stress en negatieve emoties.
Een balans in het leven tussen werk, school en plezier hebben.
Zich bezighouden met activiteiten die me zin en energie geven.