Hoe je sterke mentale veerkracht kunt opbouwen in onzekere tijden

Stel je voor dat je voor een grote onbekende uitdaging staat. Welke gedachte komt als eerste bij je op?

„Het is een kans waarin ik kan laten zien wat ik kan.“
„Ik moet uitzoeken wat mijn mogelijkheden zijn en me grondig voorbereiden.“
„Wat als ik het niet kan? Misschien moet ik beter terugtrekken.“
„Ik zal proberen te improviseren en kijken wat er gebeurt.“
„Ik haat onzekerheid, ik moet me eerst veilig voelen.“

Welke innerlijke stem begeleidt je het vaakst in tijden van onzekerheid?

„Ik heb al ergere dingen overwonnen, dit kan ik ook.“
"Ik houd liever vast aan wat ik ken."
„Ik moet een manier vinden om de situatie onder controle te houden.“
„Wat er ook gebeurt, ik zal me er wel aan aanpassen.“
„Ik heb een slecht gevoel dat het niet goed zal aflopen.“

Stel je voor dat je in een situatie bent waarin alles heel snel verandert. Hoe reageer je?

Ik ga aan de slag en zoek naar nieuwe oplossingen.
Ik blijf kalm en wacht tot de situatie duidelijker wordt.
Ik probeer een stabiel punt te vinden waarop ik kan leunen.
Ik voel druk, maar ik weet dat ik me eraan moet aanpassen.
Onzekerheid verlamt me, ik moet me terugtrekken.

Hoe reageer je als je het gevoel hebt dat je de controle over iets verliest?

Ik zoek naar nieuwe manieren om haar terug te krijgen.
Ik vertrouw op het proces en probeer niet te stressen.
Ik verdeel de dingen in kleine stappen en ga geleidelijk verder.
Ik laat het gewoon gebeuren en pas me aan de situatie aan.
Ik heb de neiging om in paniek te raken en problemen te vermijden.

Als je jouw vermogen om met onzekerheid om te gaan met het weer zou moeten vergelijken, hoe zou dat dan zijn?

Een storm, maar ik weet dat de zon altijd weer opkomt na de storm.
Zachte regen – vervelend, maar het is mee te leven.
Voortdurend veranderende wolken, ik weet nooit wat er komt.
Sneeuwstorm - ik voel me verloren en machteloos.
Kalm zee met af en toe golven - ik kan ermee omgaan.

Wanneer je in een moeilijke situatie terechtkomt, wat helpt je het meest?

Duidelijk plan en stevige structuur.
Ondersteuning van dierbaren en gesprekken met hen.
De mogelijkheid om je terug te trekken en je volgende stappen te overdenken.
Fysieke activiteit of creatieve bezigheid om spanning te verlichten.
Ik laat de dingen hun gang gaan en wacht af hoe de situatie zich ontwikkelt.

Als jouw vermogen om met onzekerheid om te gaan een dier zou zijn, welk dier zou dat dan zijn?

Arend - ik zie dingen vanuit een hoger perspectief en kan me snel aanpassen.
Leeuw – ik probeer de situatie onder controle te houden.
Schildpad – langzaam, maar gestaag vooruitgang.
Chamaeleon - ik verander me naar de omstandigheden.
Hert – ik ben voorzichtig, en als ik me bedreigd voel, trek ik me terug.

Welke denkwijze beïnvloedt je het vaakst in crisissituaties?

Rationeel – ik analyseer en zoek naar oplossingen.
Optimistisch – ik geloof dat alles goed zal komen.
Voorzichtig – ik bereid me liever voor op het ergste.
Flexibel – ik zie wel wat er gebeurt en pas me daar op aan.
Pessimistisch – ik heb de neiging om complicaties te veronderstellen.

Wanneer je je overweldigd voelt door onzekerheid, welke strategie helpt je het beste om je evenwicht te herstellen?

Alles op papier schrijven en je gedachten ordenen.
Met iemand praten die me helpt een perspectief te vinden.
Een pauze nemen en iets totaal anders doen.
Terugkeren naar beproefde gewoonten en rituelen.
Ik probeer het vol te houden totdat de dingen zichzelf oplossen.

Als je iemand een advies zou moeten geven over hoe om te gaan met onzekerheid, wat zou je dan zeggen?

Wees voorbereid op veranderingen en zoek naar kansen in onzekerheid.
Hou vast aan wat werkt en geef niet op.
Blijf er niet alleen in, zoek ondersteuning.
Blijf kalm, ook al heb je niet alle antwoorden.
Niet altijd kan alles beïnvloed worden, soms moet je gewoon wachten.

Verzend antwoorden