De-escalatie van conflicten: Hoe gespannen situaties te beheersen

Stel je voor dat je in een vergadering bent en iemand plotseling je werk scherp aanvalt. Wat gaat er als eerste door je hoofd?

Ik zou willen weten wat hem daartoe brengt.
Ik houd mijn emoties onder controle, maar van binnen borrelt het.
Ik begrijp niet waarom het niet anders gezegd kon worden.
Zulke dingen kunnen me niet meer van de wijs brengen.
Ik overweeg of het zin heeft om me te verdedigen.

Welke afbeelding doet je het meest denken aan de spanning tussen mensen?

Touw dat langzaam scheurt.
De stilte voor de storm.
Rook die zich verspreidt zonder vuur.
Onwillekeurige grimas.
Een spiegel waarin niemand zich ziet.

Iemand in de lift snauwt je zonder reden toe. Wat doe je?

Ik vraag hem wat er aan de hand is.
Ik stap snel uit en vergeet het.
Ik blijf stil, maar ik kijk naar hem.
Ik zal hem in dezelfde toon antwoorden.
Ik voel dat het meer over hem gaat dan over mij.

Hoe ervaar je meestal conflicten tussen andere mensen?

Als een uitdaging om te bemiddelen.
Als iets wat ik wil vermijden.
Als chaos dat mijn rust verstoort.
Als een spel waarin iemand altijd verliest.
Als een uiting van onbegrepen behoeften.

Welke zin komt het dichtst bij jou in een verhitte discussie?

„Help me jouw kijk te begrijpen.“
„Ik haat het als het uit de hand loopt.“
„Er klopt hier iets niet, maar ik weet nog niet wat.“
„Dit laat ik niet zomaar voorbijgaan.“
„Ik wacht voorlopig af hoe het zich ontwikkelt.“

Welke metafoor beschrijft jouw rol in conflicten het beste?

Schokdemper.
Schaduw die snel verdwijnt.
De wortel die de grond bij elkaar houdt.
Een scherpe steen in de schoen.
Waarnemer van het balkon.

Wanneer iemand boos wordt, wat denk je daar meestal van?

Dat er iets in hem schreeuwt om aandacht.
Dat je je koel moet blijven.
Dat je nodig om met woede te leren leven.
Dat je nodig om je te kunnen verdedigen.
Dat het maar tijdelijk is.

Stel je voor dat je een mediator bent tussen twee ruziënde mensen. Hoe begin je?

Ik vraag hen wat hen het meest heeft gekwetst.
Ik stel de communicatie regels vast.
Ik zal me richten op wat ze gemeen hebben.
Eerst zal ik ze apart ondervragen.
Ik wacht tot ze een beetje kalmeren.

Wat doe je als je voelt dat de spanning in je toeneemt?

Ik probeer hem een naam te geven.
Ik druk het weg en ga verder.
Ik vraag me af wat hem heeft getriggerd.
Ik ga weg als het kan.
Ik moet iets fysiek afhandelen - beweging, een klap, een schreeuw.

Als je terugkijkt, wat heeft je het meest geleerd om met conflicten om te gaan?

Relaties die ik niet wilde verliezen.
Fouten die ik niet wilde herhalen.
Observatie van anderen.
Hard bevochten ervaringen.
Stilte waarin ik mezelf hoorde.

Verzend antwoorden