Z konfliktów czerpię energię, albo jak stres potrafi mnie wysysać?

Z konfliktów czerpię energię, czyli jak stres potrafi mnie wysysać?

Konflikty są nieodłączną częścią naszego życia, zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Mogą być źródłem frustracji, ale także okazją do wzrostu i zmiany. W tym blogu przyjrzymy się, jak konflikty czerpią energię i co nas z kolei wysysa, oraz jak efektywnie z nimi pracować.

1. Zrozumienie konfliktu

Konflikty powstają z różnych powodów, takich jak różne opinie, wartości i oczekiwania. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie każdy konflikt jest negatywny; niektóre mogą prowadzić do pozytywnych rezultatów, jeśli są odpowiednio traktowane.

2. Źródła energii z konfliktów

Istnieją sytuacje, w których konflikty mogą być źródłem energii i motywacji. Te sytuacje mogą obejmować:

Rozwój umiejętności komunikacyjnych: Konflikty zmuszają nas do jasnej i efektywnej komunikacji. W ten sposób poprawiamy się w argumentacji i przekonywaniu.
Wzmacnianie współpracy zespołowej: Rozwiązywanie konfliktów w zespole może wzmocnić relacje i poprawić atmosferę w pracy.
Osobisty rozwój: Każdy konflikt jest okazją do autorefleksji i poprawy naszych reakcji oraz zachowań.

3. Sytuacje, które nas wysysają

Z drugiej strony istnieją również konflikty, które nas wyczerpują i obniżają nasz poziom energii:

Bezsensowne kłótnie: Konflikty, które nie mają jasnego celu, mogą być wyczerpujące i frustrujące.
Osobiste ataki: Jeśli konflikty prowadzone są w formie osobistych ataków, mogą mieć dewastujący wpływ na nasze poczucie własnej wartości.
Brak chęci do zmiany: Jeśli ludzie nie chcą dostosować się lub zmienić swojego zdania, może to prowadzić do stagnacji i frustracji.

4. Rekomendacje dotyczące radzenia sobie z konfliktami

Aby uniknąć wyczerpania i z kolei czerpać energię z konfliktów, warto przestrzegać kilku zasad:

Aktywne słuchanie: Okazuj zainteresowanie opiniami innych i staraj się je zrozumieć.
Rozwiązywanie problemów: Skup się na szukaniu rozwiązań, a nie na obwinianiu.
Regulacja emocji: Naucz się kontrolować swoje emocje, aby uniknąć impulsywnych reakcji.

5. Gry i aktywności na rozwój umiejętności

Aby poprawić zdolność do rozwiązywania konfliktów i czerpania z nich energii, możemy wypróbować następujące aktywności:

Symulacje konfliktów: Organizuj sytuacje role-play, w których uczestnicy wypróbują różne podejścia do rozwiązywania konfliktów.
Dyskusje grupowe: Stwórz środowisko, w którym uczestnicy mogą otwarcie wymieniać się opiniami i doświadczeniami.
Refleksyjne pisanie: Po każdym konflikcie zapisz, czego się nauczyłeś i jak mógłbyś zareagować inaczej.

6. Podsumowanie

Konflikty mogą być trudne, ale także bardzo wzbogacające. Przy odpowiednim podejściu możemy zdobyć cenne doświadczenia, poprawić nasze umiejętności komunikacyjne i wzmocnić relacje z innymi. Ważne jest, aby znaleźć sposób na czerpanie energii z tych sytuacji i minimalizowanie ich negatywnego wpływu na naszą psychologię i samopoczucie.

Otrzymaj spersonalizowane rekomendacje dotyczące swojego rozwoju – wybierz odpowiedzi

Wyobraź sobie, że masz przed sobą weekend bez zobowiązań. Co najbardziej cię kusi? Bezcelowo błąkać się po mieście lub przyrodzie, po prostu odbierać to, co nadchodzi.
Zaprosić przyjaciół i zorganizować spontaniczny wieczór.
Zamknąć się w domu z książką lub ulubionym projektem.
Zaplanuj wycieczkę z wyraźnym celem i planem podróży.
Zajmować się kimś, kto właśnie potrzebuje wsparcia lub wysłuchania.

Gdybyś miał(a) spędzić cały dzień sam/sama, co by się w tobie najpierw pojawiło? Ulga – wreszcie spokój.
Poczucie niepokoju, potrzebuję ludzi.
Entuzjazm – mogę robić, co chcę.
Obawa, że to będzie zmarnowany dzień.
Pustka, którą postaram się czymś wypełnić.

Kiedy czujesz się bez energii, co zazwyczaj najbardziej ci pomaga? Być z kimś, kto mnie „ładowa” i rozumie.
Ruch fizyczny, nawet jeśli to tylko chodzenie.
Całkowita cisza i dystans od wszystkiego.
Myślenie, szukanie powodu, dlaczego się tak czuję.
Zacząć coś nowego, co mnie wciągnie i pochłonie.

Jaki typ przestrzeni naturalnie cię przyciąga? Mały i bezpieczny, gdzie czuję się ukryty/a.
Otwarte i przewiewne, gdzie mogę oddychać.
Estetycznie wykończony, z detalami, które mogę podziwiać.
Funkcjonalny, gdzie wiem, co gdzie się znajduje.
Miejsce, gdzie są ludzie i hałas – kawiarnia, rynek, ulica.

Jak zazwyczaj reagujesz, gdy ktoś w twoim otoczeniu czuje się bardzo źle? Przejmuję jego nastrój i zaczynam się również czuć gorzej.
Czuję potrzebę, aby go uratować i mu pomóc.
Ustąpię, bo muszę chronić swoje granice.
Zmobilizuję się i zacznę działać praktycznie.
Zacznę szukać znaczenia – co go do tego skłoniło?

Co najczęściej czujesz po całym dniu wśród ludzi? Zmęczony/a, wyczerpany/a, jakby coś mi zabrano.
Naładowany/a, mam ochotę na kolejne rozmowy.
Mieszane uczucia, to zależy od tego, kto to był.
Zdezorientowany/a – muszę uporządkować swoje sprawy.
Wdzięczny/a, że mogłem/mogłam być obecny/a.

Wyobraź sobie, że od dłuższego czasu jesteś w rutynie i bez inspiracji. Co zazwyczaj przynosi ci nowy impuls? Nieoczekiwany rozmowa z kimś innym.
Wewnętrzny przełom – chwila, w której coś we mnie się decyduje.
Nowy projekt, który wymaga mojej kreatywności.
Zmiana otoczenia – wycieczka, przeprowadzka, remont.
Poczucie, że komuś na mnie zależy i mi ufa.

Jeśli znajdziesz się w chaosie lub konfliktowej sytuacji, jaka jest twoja najczęstsza reakcja? Staram się wszystkich uspokoić i znaleźć równowagę.
Odejdę – muszę zachować swój spokój.
Wejdę w to i szukam rozwiązania.
Zamrożę się i obserwuję, co się będzie działo.
Czuję potrzebę wyrażenia swojego stanowiska, chociaż nie jest to proste.

Który typ pochwały najbardziej cię „nakręca” lub porusza? Kiedy ktoś mi powie, że jestem inspirujący/a.
Kiedy ktoś doceni moją troskę i bliskość.
Kiedy uzna moją odwagę lub wytrwałość.
Kiedy ktoś zauważy moje myśli lub pomysły.
Kiedy ktoś mi powie, że jestem niezawodny/a i stabilny/a.

Co cię najbardziej męczy nawet po krótkim czasie? Płytkie rozmowy bez głębi.
Chaos i nieregularność.
Poczucie, że ktoś mnie nie widzi ani nie postrzega.
Nacisk na wydajność bez wewnętrznej motywacji.
Potrzeba bycia w ciągłym kontakcie z innymi.