Logowanie

Siła wdzięczności: Uprawiaj wdzięczność i ucz się doceniać małe radości życia

Siła wdzięczności: Odkryj piękno małych radości. Każdego dnia mamy powód, by być wdzięcznym – za uśmiech, wsparcie czy nowe doświadczenia. Każdy z nas ma zdolność dostrzegania piękna życia, wystarczy nauczyć się je widzieć.

Ten moduł koncentruje się na rozwoju wdzięczności i pozytywnego myślenia. Pomoże Ci uświadomić sobie wartość drobiazgów i wzmocnić Twój sposób postrzegania świata.

Wzmocnienie pozytywnego myślenia – Nauczysz się dostrzegać piękno w codziennych chwilach.
Rozwój dobrostanu emocjonalnego – Zwiększysz swoje zadowolenie i poczucie szczęścia.
Poprawa relacji – Lepiej zrozumiesz wartość ludzi wokół siebie.
Redukcja stresu – Wdzięczność pomaga zmniejszać negatywne emocje.
Stworzenie nowego nawyku – Nauczysz się regularnie wyrażać wdzięczność.

Zacznij dostrzegać więcej radości w swoim życiu! Wybierz ten moduł i odkryj siłę wdzięczności.

Wyobraźcie sobie, że rano otwieracie okno i czujecie zapach powietrza. Jakie jest wasze pierwsze uczucie? Poczuję wdzięczność za nowy dzień i świeże powietrze.
Zastanawiam się nad tym, co wszystko dzisiaj muszę zdążyć.
Czuję nostalgię lub pragnienie czegoś odległego.
Zauważam zapach, ale nie zwracam na niego uwagi.
Denerwuje mnie hałas lub zgiełk z zewnątrz.

Gdybyś mógł każdego wieczoru wykonać jeden rytuał, aby przypomnieć sobie to, co dobre w życiu, co by to było? Napiszę trzy rzeczy, za które dzisiaj jestem wdzięczny/a.
Przypomnę sobie w głowie wszystko, co mi się udało.
Poświęcam się komuś bliskiemu i dzielę się z nim swoimi myślami.
Daję sobie chwilę spokoju i głęboko oddycham.
Zaśnę z poczuciem, że jutrzejszy dzień może być lepszy.

Wyobraźcie sobie, że ktoś podarował wam niespodziewany prezent. Jak zareagujecie? Z uśmiechem i słowami wdzięczności, niech to będzie cokolwiek.
Zastanawiam się, czy zasługuję na ten prezent.
Ucieszę się, ale zastanawiam się, co powinienem/powinnam dać w zamian.
Czuję się niekomfortowo, ponieważ nie lubię niespodzianek.
Interesuje mnie bardziej, dlaczego mi go dali, niż sam prezent.

Gdybyś miał napisać list pełen wdzięczności jednej osobie, kto by to był? Ktoś z rodziny, kto zawsze mnie wspierał.
Nauczycielowi lub mentorowi, który zmienił moje życie.
Przyjacielowi, który był przy mnie w trudnych chwilach.
Sobie samemu/samej – za to, co udałem/udałam.
Nie wiem, jest wielu ludzi, którym mógłbym/mogłabym podziękować.

Wyobraźcie sobie, że przeglądacie stare zdjęcia. Co najbardziej was porusza? Historie i wspomnienia, które są z nimi związane.
Zmiana, przez którą przeszedłem/przeszłam od tamtej pory.
Ludzie, którzy już nie są częścią mojego życia.
Atmosfera i uczucia, które się we mnie pojawiają.
Interesuje mnie bardziej to, co było w tle zdjęcia, niż sam moment.

Jak reagujesz, gdy widzisz kogoś okazującego szczerą wdzięczność? To mnie inspiruje i czuję radość.
Cieszy mnie to, ale nie poświęcam temu głębszej uwagi.
Wywoła to we mnie pytanie, czy potrafię okazać wdzięczność w równym stopniu.
Jestem sceptyczny/a, czy to jest szczere.
Przypomni mi to sytuację, kiedy mogłem/mogłam być wdzięczniejszy/a.

Gdybyś miał wyrazić wdzięczność bez słów, jak byś to zrobił? Przytuleniem lub dotykiem.
Małym gestem, na przykład prezentem lub czynem.
Uśmiechem i kontaktem wzrokowym.
Napisaniem czegoś osobistego.
Zawsze znajdę sposób w zależności od sytuacji.

Który moment w twoim dniu najbardziej cenisz? Poranne milczenie i chwila dla siebie.
Czas spędzony z bliskimi.
Kiedy czuję, że coś osiągnąłem/osiągnęłam.
Moment, kiedy mogę odpocząć i nic nie rozwiązywać.
Kiedy uświadamiam sobie, że nawet drobiazgi są ważne.

Jak reagujesz, gdy zdasz sobie sprawę, że czegoś długo ci brakowało, ale teraz to masz? Poczuję głęboką wdzięczność i cieszę się tym.
Zastanowię się nad tym, dlaczego tak długo mi tego brakowało.
Boję się, że mogę to znowu stracić.
Postrzegam to, ale szybko skupiam się na następnym celu.
Biorę to jako część życia – rzeczy przychodzą i odchodzą.

Wyobraźcie sobie, że budzicie się i uświadamiacie sobie, że wszystko, za co wczoraj nie podziękowaliście, zniknęło. Czego najbardziej by wam brakowało? Rodzina i bliscy ludzie.
Zdrowie i zdolność do wykonywania codziennych czynności.
Mój dom i bezpieczne miejsce.
Możliwości i okazje, które miałem/miałam.
Drobnosty, których nigdy wcześniej nie zauważałem/zauważałam.