Tempo de desligar – mas e se não soubermos?

Hora de desligar – mas e se não soubermos como?

Nos dias de hoje, em que estamos constantemente cercados por tecnologias, informações e obrigações, é difícil para muitos de nós encontrar tempo para descansar e refletir sobre nós mesmos. Muitas vezes, acabamos nos perdendo na rotina diária e esquecemos os aspectos importantes do nosso crescimento pessoal e profissional. O que fazer quando não sabemos desligar e recarregar as energias? Neste blog, vamos explorar algumas ideias interessantes e recomendações sobre como aprender a parar e dedicar tempo a si mesmo.

Por que é importante "desligar"?

Desligar é fundamental para o nosso bem-estar mental e físico. O estresse e a pressão constantes podem levar ao esgotamento e à diminuição da produtividade. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve considerar como e quando parar:

Recuperação de energia: O descanso nos ajuda a recarregar novas forças e motivação.
Melhoria da saúde mental: Desligar pode reduzir a ansiedade e o estresse, levando a uma melhor saúde mental.
Estimulação da criatividade: Quando fazemos uma pausa, novas ideias e soluções para problemas frequentemente surgem.
Crescimento pessoal: O tempo para si mesmo permite reflexão e autorreflexão, o que é essencial para o desenvolvimento pessoal.

Jogos e exercícios para desligar

Existem várias atividades que podem ajudá-lo a desligar e focar em si mesmo. Aqui estão alguns jogos e exercícios que você pode experimentar:

Meditação mindfulness: Tente encontrar 10-15 minutos todos os dias para meditar. Isso ajudará você a se concentrar no momento presente e a relaxar a mente.
Journaling: Mantenha um diário onde você registrará seus pensamentos, sentimentos e experiências. Isso ajudará você a processar emoções e a obter uma nova perspectiva sobre si mesmo.
Jogo de "desligar": Organize um jogo onde você terá que desligar todas as tecnologias por um determinado período. Você pode planejar uma viagem à natureza ou simplesmente relaxar em casa sem telefone e computador.
Atividade física: Pratique esportes ou atividades físicas que você goste. Exercitar-se é uma ótima maneira de liberar a tensão e melhorar o humor.

Recomendações de literatura e recursos

Aqui estão alguns livros e recursos que podem inspirá-lo em seu crescimento pessoal e profissional:

"As razões pelas quais você se sente cansado" de Dr. Sandeep Jauhar – um livro que aborda a psicologia do esgotamento e oferece conselhos práticos para melhorar a saúde mental.
"O poder do agora" de Eckhart Tolle – um clássico sobre mindfulness e como viver no presente.
"Cabeça, coração e mãos" de Ken Robinson – um livro sobre como desenvolver sua criatividade e potencial.

Plano pessoal para desligar

Se você deseja começar a desligar e refletir sobre si mesmo, recomendo criar um plano pessoal. Aqui está um guia simples de como fazer isso:

Defina um horário: Decida quando você reservará um tempo para desligar. Pode ser todas as noites, nos fins de semana ou pelo menos uma vez por mês.
Escolha atividades: Selecione atividades que você goste e que o ajudem a relaxar. Pode ser leitura, caminhada na natureza, meditação ou exercícios.
Mantenha a consistência: Tente seguir seu plano e não se esqueça de cuidar de si mesmo. Desligar deve ser uma parte regular da sua vida.

Conclusão

Desligar e refletir sobre si mesmo são essenciais para o crescimento pessoal e profissional. Não se esqueça de que cuidar de si mesmo não é apenas sobre bem-estar físico, mas também sobre equilíbrio mental. Tente incorporar algumas das atividades mencionadas em sua vida e encontre sua própria maneira de desligar. No final das contas, quanto mais você se dedicar a si mesmo, mais poderá contribuir para o seu entorno.

Então, o que você fará por si mesmo hoje? A hora de desligar é agora!

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Imagina que durante uma aula você perde o acesso à internet e ao celular. O que aparece em você primeiro? Prazer silencioso – finalmente ninguém quer nada.
Incerteza – sinto que estou perdendo algo.
Sentimento de vazio – como se eu tivesse perdido a conexão com o mundo.
Alívio – finalmente posso me concentrar em mim mesmo.
Tédio – imediatamente procuro uma atividade alternativa.

No sonho, você caminha pela floresta e ouve um riacho borbulhante. O que você faz? Sento-me ao seu lado e deixo-o fluir – assim mesmo.
Vou pensar se posso pular.
Na minha mente, eu o fotografo – essa imagem me fascina.
Começarei a planejar para onde poderia levar.
Não lhe dou atenção - estou me apressando.

Qual som te acalma mais? Estalido do fogo.
Silêncio atrás de portas fechadas.
Som de passos na calçada.
Ritmo pulsante da música.
Ruído de conversa no café.

Encontras alguém que pergunta como você descansa. Seu primeiro pensamento? Eu e descanso? Isso é um oxímoro.
Gostaria de fazer uma pausa, mas só quando terminar tudo.
Depende – às vezes ativo, às vezes passivo.
Prefiro me perder em uma atividade onde esqueço o tempo.
Não sei quando foi a última vez que realmente descansei.

Você recebe um dia livre inesperado. O que vem à sua mente primeiro? Lista de coisas que preciso recuperar.
Oportunidade de desligar – finalmente.
Depende de como eu acordo.
Preciso aproveitar isso de forma eficaz.
Tenho medo de desperdiçá-lo.

Quando você tem um momento de silêncio e não faz nada, o que acontece na sua cabeça? Os pensamentos zumbem como abelhas – não consigo pará-los.
Sinto-me desconfortável – estou rapidamente à procura de algo.
De repente, ouço minhas próprias necessidades.
O silêncio me lembra que estou vivo/a.
Vou começar a criar novos projetos.

Qual pintura é a mais próxima de você? Livro aberto em uma varanda ensolarada.
Sala de espera vazia sem relógios.
Mochila pronta para uma viagem sem destino.
Mapa com marcadores e anotações.
Espelho embaçado com vapor do banho.

Quando alguém diz "relaxa", o que você imagina? Estou deitado, mas penso nas obrigações.
Eu descanso apenas quando mereço.
Não sei o que isso significa exatamente.
Mergulho completamente no momento.
Percebo cada respiração – pelo menos por um momento.

Qual frase ressoará mais com você? „Quando não fazes nada, também estás a fazer muito.“
„Descanso é para os fracos.“
"Parar é uma arte."
„Quem está de pé, dormirá.“
„O silêncio é o novo luxo.“

No final do dia, você tem a sensação: Que eu não parei – e mesmo assim não foi suficiente.
Que eu cuidei de todos, menos de mim mesmo(a).
Que eu perdi algo importante.
Que foi um dia cheio, mas não lotado.
Que ainda há muito a resolver – mesmo à noite.