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Aprenda a superar hábitos negativos e substituí-los por positivos

Aprenda a superar hábitos negativos e substituí-los por positivos

Transforme maus hábitos ruins em bons! Cada um de nós tem padrões de comportamento enraizados que podem nos impedir. A boa notícia é que qualquer hábito pode ser mudado.

Este módulo se concentra na identificação de hábitos negativos e na substituição por positivos. Ajudará você a entender como funciona o processo de mudança e como criar novos padrões de comportamento benéficos.

Identificação de pontos fracos – Você aprenderá a reconhecer hábitos que o limitam.
Técnicas para superar a resistência – Você obterá estratégias para superar a tentação de voltar aos antigos padrões.
Construção de hábitos positivos – Você aprenderá como substituir efetivamente os velhos hábitos por novos.
Melhoria da autodisciplina – Você fortalecerá a capacidade de manter novos hábitos a longo prazo.
Plano prático de mudança – Você levará um guia específico sobre como proceder passo a passo.

Quer se libertar dos hábitos negativos? Escolha este módulo e comece a mudança hoje mesmo!

Imagine que você está caminhando pela floresta e encontra um velho portão coberto de musgo. Como você reage? Eu a abrirei sem hesitação e olharei para onde leva.
Primeiro, vou examiná-la e garantir que não é perigosa.
Eu a contornarei, não há razão para me demorar.
Vou esperar até que alguém mais chegue e deixarei que ele a abra primeiro.
Sento-me ao lado dela e penso no que tudo pode estar escondido atrás dela.

Você vê uma pessoa que bate repetidamente na mesma barreira, mas não muda nada. O que você pensa sobre isso? Admiro sua persistência, mas talvez ele devesse tentar uma abordagem diferente.
Parece que está preso em seus próprios hábitos, ele deveria refletir.
Se isso não o incomoda, por que eu deveria resolver?
Sinto frustração, porque sei como é difícil mudar um hábito.
É uma dor desnecessária, ele deveria desistir.

Qual símbolo você acha que melhor representaria a luta contra um mau hábito? A cobra troca de pele velha.
Labirinto com uma saída correta.
Âncora que deve ser solta para que se possa continuar a nadar.
Águia subindo acima da tempestade.
Ampulheta que continua girando.

Imagine que seu vício é um personagem em uma história. Como seria? Sábio, mas manipulador mentor.
Um companheiro agradável, que me enfraquece secretamente.
Sombra sombria que me persegue.
Palhaço louco que sempre me convence a ouvi-lo.
Um juiz rigoroso que me obriga a repetir os mesmos erros.

Você está em uma sala cheia de espelhos, mas um reflexo é diferente dos outros. O que você faz? Aproximo-me e tento de entender a diferença.
Ignoro isso, porque pode ser apenas uma ilusão.
Receio que isso signifique algo e prefiro ir embora.
Vou tentar me mover para ver se a reflexão muda.
Pergunto-me se é possível que aquele reflexo seja o meu eu verdadeiro.

Imagine que você está segurando duas chaves nas mãos - uma dourada, a outra de ferro. O que você fará com elas? Usarei o dourado, porque simboliza algo precioso.
Usarei ferro, porque é resistente e confiável.
Vou tentar qual se encaixa na fechadura, em vez de decidir.
Vou levar os dois, nunca se sabe qual será útil.
Não consigo decidir, então os deixo onde estão.

Você está em uma ponte e abaixo de você flui um rio. O que você faz? Eu pulo na água e deixo-me levar pela corrente.
Calmamente observo a água fluir, sem intervenção.
Estou atravessando a ponte e não olho para trás.
Vou me colocar na beira e ponderar sobre o que está além do horizonte.
Ficarei parado e penso no que a ponte significa na minha vida.

Imagine que você precisa sair da sua zona de conforto. Que emoção isso provoca em você? A emoção de uma nova aventura.
Receio não conseguir.
Ceticismo – preferia ficar onde estou.
Resistência, porque as mudanças são difíceis.
Curiosidade, o que tudo pode me esperar.

Você vê uma porta que leva ao desconhecido. Qual é o seu primeiro pensamento? E se houver algo incrível por trás deles?
Pode haver perigo atrás deles, é melhor eu me preparar.
Não mudo nada, a menos que seja absolutamente necessário.
Vou abri-los devagar e com cuidado.
Talvez alguém os tenha trancado por um bom motivo.

Imagine que seu novo hábito é uma semente. Como você cuida dela? Eu o rego regularmente e cuido dele.
Espero pacientemente até que cresça, mas não intervenho demais.
Às vezes eu me esqueço dele, mas tento mantê-lo vivo.
Quero resultados rápidos, então estou sempre verificando.
Tenho medo de que algo o destrua, por isso o protejo de tudo.