Prihlásenie

Naučte sa prekonať negatívne návyky a nahradiť ich pozitívnymi

Zmeňte zlé návyky na dobré! Každý z nás má zaužívané vzorce správania, ktoré nás môžu brzdiť. Dobrou správou je, že každý návyk sa dá zmeniť.

Tento modul sa zameriava na identifikáciu negatívnych návykov a ich nahradenie pozitívnymi. Pomôže vám pochopiť, ako funguje proces zmeny a ako si vytvoriť nové, prospešné vzorce správania.

Identifikácia slabých miest – Naučíte sa rozpoznať návyky, ktoré vás obmedzujú.
Techniky na prekonanie odporu – Získate stratégie, ako prekonať nutkanie vrátiť sa k starým vzorcom.
Budovanie pozitívnych návykov – Naučíte sa, ako efektívne nahradiť staré zvyky novými.
Zlepšenie sebadisciplíny – Posilníte schopnosť udržať si nové zvyky dlhodobo.
Praktický plán zmeny – Odnesiete si konkrétny návod, ako postupovať krok za krokom.

Chcete sa oslobodiť od negatívnych návykov? Vyberte si tento modul a začnite zmenu už dnes!

Predstavte si, že kráčate lesom a narazíte na starú bránu pokrytú machom. Ako reagujete? Otvorím ju bez váhania a pozriem sa, kam vedie.
Najprv ju preskúmam a uistím sa, že nie je nebezpečná.
Obídem ju, nie je dôvod sa zdržiavať.
Počkám, kým príde niekto iný, a nechám ho otvoriť ju prvého.
Sadnem si k nej a rozmýšľam, čo všetko sa môže za ňou skrývať.

Vidíte človeka, ktorý opakovane naráža do tej istej prekážky, ale nič nemení. Čo si o tom pomyslíte? Obdivujem jeho vytrvalosť, ale možno by mal skúsiť iný prístup.
Zdá sa, že je uväznený vo vlastných zvykoch, mal by sa zamyslieť.
Ak mu to neprekáža, prečo by som to riešil ja?
Cítim frustráciu, lebo viem, aké ťažké je zmeniť návyk.
Je to zbytočné trápenie, mal by sa radšej vzdať.

Aký symbol by podľa vás najlepšie vystihoval boj so zlým návykom? Had zvlečúci starú kožu.
Bludisko s jedným správnym východom.
Kotva, ktorú treba uvoľniť, aby sa dalo plávať ďalej.
Orol stúpajúci nad búrku.
Presýpacie hodiny, ktoré sa stále otáčajú dokola.

Predstavte si, že váš zlozvyk je postava v príbehu. Aká by bola? Múdry, ale manipulujúci mentor.
Príjemný spoločník, ktorý ma však tajne oslabuje.
Temný tieň, ktorý ma prenasleduje.
Bláznivý šašo, ktorý ma vždy presvedčí, aby som ho poslúchol.
Prísny sudca, ktorý ma núti opakovať tie isté chyby.

Ste v izbe plnej zrkadiel, ale jeden odraz je odlišný od ostatných. Čo urobíte? Pristúpim bližšie a pokúsim sa pochopiť rozdiel.
Ignorujem to, lebo to môže byť len ilúzia.
Obávam sa, že to niečo znamená a radšej odídem.
Skúsim sa pohybovať, či sa odraz mení.
Pýtam sa, či je možné, že ten odraz som skutočný ja.

Predstavte si, že držíte v rukách dva kľúče – jeden zlatý, druhý železný. Čo s nimi urobíte? Použijem zlatý, lebo symbolizuje niečo vzácne.
Použijem železný, lebo je pevný a spoľahlivý.
Skúsim, ktorý pasuje do zámky, namiesto rozhodovania.
Zoberiem oba, nikdy neviete, ktorý sa zíde.
Neviem sa rozhodnúť, tak ich nechám tam, kde sú.

Stojíte na moste a pod vami tečie rieka. Čo urobíte? Skočím do vody a nechám sa unášať prúdom.
Pokojne sledujem, ako voda plynie, bez zásahu.
Prechádzam mostom a neobzerám sa späť.
Postavím sa na kraj a uvažujem, čo je za horizontom.
Zostanem stáť a premýšľam, čo most v mojom živote znamená.

Predstavte si, že musíte opustiť svoju komfortnú zónu. Akú emóciu to vo vás vyvoláva? Vzrušenie z nového dobrodružstva.
Obavu, že to nezvládnem.
Skepsu – radšej by som zostal tam, kde som.
Odpor, lebo zmeny sú ťažké.
Zvedavosť, čo všetko ma môže čakať.

Vidíte dvere, ktoré vedú do neznáma. Aká je vaša prvá myšlienka? Čo ak je za nimi niečo úžasné?
Môže byť za nimi nebezpečenstvo, radšej sa pripravím.
Nič nemením, ak to nie je nevyhnutné.
Otvorím ich pomaly a opatrne.
Možno ich niekto zamkol z dobrého dôvodu.

Predstavte si, že váš nový návyk je semienko. Ako sa oň staráte? Pravidelne ho polievam a dávam mu starostlivosť.
Trpezlivo čakám, kým vyrastie, ale nezasahujem príliš.
Občas naň zabudnem, ale snažím sa ho udržať pri živote.
Chcem rýchle výsledky, takže ho stále kontrolujem.
Bojím sa, že ho niečo zničí, preto ho chránim pred všetkým.