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Bem-estar psicológico: O que o influencia e como construí-lo conscientemente

Bem-estar psicológico: O que o influencia e como construí-lo conscientemente

Descubra o que fortalece o seu bem-estar mental. Cada um de nós deseja paz interior e equilíbrio – alguns a buscam no silêncio, outros na atividade. Todos nós temos a capacidade de nos sentirmos bem, mas às vezes precisamos saber como fazer isso.

Este módulo foca na compreensão do que influencia o nosso bem-estar mental. Ajudará você a perceber quais hábitos, pensamentos e decisões contribuem para o seu estado interno.

Autoconhecimento – você descobrirá o que lhe dá energia e o que a retira.
Equilíbrio interior – você aprenderá a criar conscientemente paz e estabilidade.
Melhor gerenciamento do estresse – você obterá ferramentas para acalmar a mente e o corpo.
Influência do ambiente – você descobrirá como o ambiente afeta seu humor e como mudá-lo conscientemente.
Tomada de decisão consciente – você fortalecerá a capacidade de tomar decisões em alinhamento consigo mesmo.

Escolha este módulo e aprenda a construir seu bem-estar mental de forma consciente e todos os dias.

Imagina que de manhã você se levanta e se sente incomumente tranquilo. O que poderia ser a razão para esse sentimento? Acordei com uma visão clara do que quero fazer hoje.
Tive um sonho estranho que ainda me prende.
Nada de especial está acontecendo – simplesmente está tudo bem.
Alguém me disse ontem algo que me deixou profundamente feliz.
Sinto que algo dentro de mim finalmente se soltou.

Se você tivesse um dia completamente livre de obrigações, o que mais te atrairia? Passear sem destino e perceber o ambiente.
Desligue o telefone e mergulhe no silêncio.
Planejar o dia exatamente como você imagina.
Encontrar alguém que me inspira.
Escrever um diário ou criar algo.

Quando você se encontra em uma situação caótica, seu compasso interno geralmente se baseia em... Distância saudável – primeiro vou olhar tudo isso de uma perspectiva ampla.
Intuição – algo dentro de mim sabe exatamente o que fazer.
Necessidade de agir – eu preciso fazer algo, mesmo que seja uma pequena coisa.
Conversa – preciso compartilhar isso com alguém.
Plano de resgate – tenho meu refúgio preparado.

Imagina que não te sentes bem, mas ninguém percebe. O que se passa dentro de ti? Estou reavaliando se realmente sei expressar como me sinto.
Estou começando a me afastar – em algum lugar dentro de mim, eu me fecho.
Estou procurando o que realmente me desencadeou.
No fundo, desejo que alguém perceba isso – sem que eu precise dizer.
Estou assumindo o controle – estou tentando resolver isso do meu jeito.

Qual ambiente te ajuda mais a "recarregar as baterias"? Solidão no meio da natureza, longe de tudo.
Um lugar onde estão pessoas, mas ninguém me incomoda.
Silêncio do lar, onde conheço cada som.
Espaço criativo cheio de cores, música, inspiração.
Lugar onde me sinto necessário/a e bem-vindo/a.

Qual imagem te define mais quando te sentes "na tua pele"? Como eu sintonizaria com o ritmo do universo.
Como se eu estivesse voltando para casa – lá onde faz sentido.
Como quando a obra se cria sozinha com as minhas mãos.
Como se eu estivesse em uma conversa profunda com alguém sábio – mesmo que apenas na minha cabeça.
Como se eu estivesse em um filme, onde tudo se encaixa.

Quando algo não dá certo para você a longo prazo, qual costuma ser sua reação mais comum? Vou começar a procurar onde cometi um erro.
Percebo isso como um sinal de que devo desacelerar.
Eu me esforço e tento novamente, de outra forma.
Começo a duvidar disso - se isso realmente faz sentido.
Estou à procura de uma nova maneira de olhar para tudo isso.

O que em você mais frequentemente desperta a sensação de equilíbrio interior? Quando tenho tempo para o que realmente me diverte.
Quando sei que sou útil para alguém.
Quando as coisas acontecem naturalmente - sem pressão.
Quando sinto que minhas emoções também têm seu lugar.
Quando sei para onde estás a ir - mesmo que devagar.

Imagina que alguém perturba a tua paz. Como isso se manifesta em ti? Primeiro, eu vou me retirar e processar isso dentro de mim.
Sinto a necessidade de resolver isso agora – não suporto a tensão.
Faço de conta que está tudo bem, mas por dentro está uma tempestade.
Começarei a observar o que isso diz sobre mim.
Estou tentando entender o que o outro está passando.

O que significa para você "construir conscientemente o bem-estar mental"? Aprender a reconhecer as próprias necessidades e realmente respeitá-las.
Ser autêntico/a – mesmo que nem sempre seja confortável.
Encontrar beleza e significado nas coisas comuns.
Não parar de se desenvolver – também internamente.
Saber criar um espaço onde posso respirar.