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Tempo de desligar – mas e se não soubermos?

Tempo de desligar – mas e se não soubermos?

Tempo para a autorreflexão e descanso. Cada um de nós tem pontos fortes únicos ou habilidades ocultas que estão esperando para serem descobertas. No entanto, às vezes precisamos parar e refletir para que possamos aproveitá-las ao máximo.

Neste módulo, você aprenderá como se permitir tempo para descanso e introspecção. Você descobrirá técnicas que o ajudarão a obter uma visão sobre suas habilidades e pontos fortes.

Técnica de mindfulness – você aprenderá como estar presente no momento e se livrar do estresse.
Journaling – você descobrirá como a escrita pode ajudar a revelar seus pensamentos e sentimentos internos.
Reflexão sobre pontos fortes – você explorará quais são seus pontos fortes e como pode utilizá-los na vida cotidiana.
Técnicas de descanso – você descobrirá maneiras de se permitir um descanso de qualidade e recuperação.
Definição de metas – você aprenderá como estabelecer metas realistas que o impulsionem para frente.

Conclusão: Não se esqueça de que cada um de nós merece tempo para autorreflexão. Experimente este módulo e descubra suas habilidades ocultas!

Imagina que durante uma aula você perde o acesso à internet e ao celular. O que aparece em você primeiro? Prazer silencioso – finalmente ninguém quer nada.
Incerteza – sinto que estou perdendo algo.
Sentimento de vazio – como se eu tivesse perdido a conexão com o mundo.
Alívio – finalmente posso me concentrar em mim mesmo.
Tédio – imediatamente procuro uma atividade alternativa.

No sonho, você caminha pela floresta e ouve um riacho borbulhante. O que você faz? Sento-me ao seu lado e deixo-o fluir – assim mesmo.
Vou pensar se posso pular.
Na minha mente, eu o fotografo – essa imagem me fascina.
Começarei a planejar para onde poderia levar.
Não lhe dou atenção - estou me apressando.

Qual som te acalma mais? Estalido do fogo.
Silêncio atrás de portas fechadas.
Som de passos na calçada.
Ritmo pulsante da música.
Ruído de conversa no café.

Encontras alguém que pergunta como você descansa. Seu primeiro pensamento? Eu e descanso? Isso é um oxímoro.
Gostaria de fazer uma pausa, mas só quando terminar tudo.
Depende – às vezes ativo, às vezes passivo.
Prefiro me perder em uma atividade onde esqueço o tempo.
Não sei quando foi a última vez que realmente descansei.

Você recebe um dia livre inesperado. O que vem à sua mente primeiro? Lista de coisas que preciso recuperar.
Oportunidade de desligar – finalmente.
Depende de como eu acordo.
Preciso aproveitar isso de forma eficaz.
Tenho medo de desperdiçá-lo.

Quando você tem um momento de silêncio e não faz nada, o que acontece na sua cabeça? Os pensamentos zumbem como abelhas – não consigo pará-los.
Sinto-me desconfortável – estou rapidamente à procura de algo.
De repente, ouço minhas próprias necessidades.
O silêncio me lembra que estou vivo/a.
Vou começar a criar novos projetos.

Qual pintura é a mais próxima de você? Livro aberto em uma varanda ensolarada.
Sala de espera vazia sem relógios.
Mochila pronta para uma viagem sem destino.
Mapa com marcadores e anotações.
Espelho embaçado com vapor do banho.

Quando alguém diz "relaxa", o que você imagina? Estou deitado, mas penso nas obrigações.
Eu descanso apenas quando mereço.
Não sei o que isso significa exatamente.
Mergulho completamente no momento.
Percebo cada respiração – pelo menos por um momento.

Qual frase ressoará mais com você? „Quando não fazes nada, também estás a fazer muito.“
„Descanso é para os fracos.“
"Parar é uma arte."
„Quem está de pé, dormirá.“
„O silêncio é o novo luxo.“

No final do dia, você tem a sensação: Que eu não parei – e mesmo assim não foi suficiente.
Que eu cuidei de todos, menos de mim mesmo(a).
Que eu perdi algo importante.
Que foi um dia cheio, mas não lotado.
Que ainda há muito a resolver – mesmo à noite.