Como aumentar a autoconfiança e parar de se subestimar

Imagine que você entra em uma sala cheia de pessoas desconhecidas. O que você pensa primeiro? Gostaria de saber quem são e quais são suas histórias.
Preferiria ficar nos bastidores e observar como as coisas se desenvolvem.
Sinto tensão, porque não sei como vão reagir a mim.
Vou me concentrar em agir da melhor forma possível e com confiança.
Tenho a tendência de procurar alguém que pareça tão tímido quanto eu.

Se você tivesse que escolher uma metáfora para a sua voz interior, qual seria? Professor rigoroso que me avalia constantemente.
Observador silencioso que às vezes me sussurra um conselho.
Treinador encorajador que me lembra meus pontos fortes.
Eco indefinido, que às vezes ouço e outras vezes não.
Um amigo próximo que me diz que eu consigo.

Imagine que a sua sensação de autoconfiança é um objeto na sala. Como é que ele se parece? Cadeira de madeira - firme, mas às vezes balança.
Uma pequena vela – brilha, mas precisa de proteção contra o vento.
Espelho – reflete apenas o que eu lhe mostrar.
Mão invisível – está lá, mas nem sempre a sinto.
Farol – forte e estável, mas às vezes é encoberto pela névoa.

Como você reage quando recebe um elogio inesperado? Imediatamente procuro uma razão pela qual não a mereço.
Sorrio, mas por dentro duvido se isso foi dito sinceramente.
Sinto-me bem, mas leva-me um tempo para acreditar nisso.
Aceito-a e agradeço, mas rapidamente mudo de assunto.
Fico feliz com isso e vejo como uma confirmação do meu valor.

Qual dessas afirmações é a mais próxima de você? Preciso me esforçar mais para ser bom o suficiente.
Quando alguém me elogia, geralmente ignoro.
Às vezes consigo acreditar em mim, mas nem sempre consigo manter isso.
Estou aprendendo a aceitar meus pontos fortes, mesmo que não seja fácil.
Estou ciente do meu valor e não deixarei que me tirem.

Se você tivesse que escolher seu mentor, que tipo de personalidade seria? Alguém que me ajude a ver minhas qualidades que eu mesmo não vejo.
Um líder forte que me ensinará a como me afirmar.
Alguém paciente, que me dê tempo para me desenvolver no meu próprio ritmo.
Mentor que me mostrará que a autoconfiança não significa perfeição.
Alguém que me considera igual desde o início.

Imagine que a sua insegurança é um personagem em uma história. Como ela se parece? A sombra que me segue, mas às vezes desaparece.
Observador silencioso que às vezes me sussurra dúvidas.
Figura frágil que tem medo de sair para a luz.
Espírito mutável que muda de forma conforme a situação.
Companheiro curioso que me testa, mas às vezes também me ajuda.

O que você mais costuma dizer quando algo não dá certo? Deveria ter suspeitado, nunca vai dar certo.
Talvez eu não tivesse habilidades suficientes para isso.
Hoje não deu certo, mas da próxima vez pode ser diferente.
Cada erro me ensina algo, mesmo que me doa.
A falha é apenas parte do caminho, vou tentar novamente.

Como seria o mundo se você tivesse autoconfiança ilimitada? As pessoas finalmente começariam a me levar a sério.
Eu poderia me dedicar a coisas que estou adiando agora.
Não teria medo de experimentar novos desafios.
Sentir-me-ia livre e autêntico/a.
Eu viveria da mesma forma, mas com mais paz interior.

Imagina que amanhã você acorda e todas as suas dúvidas desapareceram. Como é o seu dia? Posso me concentrar totalmente no que quero alcançar.
Falo minhas opiniões sem medo de rejeição.
Sinto-me natural e não tento ser outra pessoa.
Eu desfruto de momentos sem o crítico interno.
Vivo com a certeza de que sou bom/boa o suficiente como sou.