Prihlásenie

Stravovacie návyky

Jedlo ako základ energie! Každý z nás má jedinečné stravovacie návyky. To, čo jeme, ovplyvňuje našu energiu, náladu a celkové zdravie.

Tento modul sa zameriava na pochopenie vplyvu jedla na telo a myseľ. Pomôže vám uvedomiť si, ako si vytvoriť vyvážený a zdravý jedálniček.

Lepšie stravovacie rozhodnutia – pochopíte, ktoré potraviny prospievajú vášmu telu.
Zvýšenie energie – naučíte sa, ako výber jedla ovplyvňuje denný výkon.
Zdravé návyky – objavíte spôsoby, ako si udržať vyváženú stravu dlhodobo.
Prevencia zdravotných problémov – získate prehľad o výžive a jej dopade na zdravie.
Jednoduché tipy – praktické rady na zlepšenie jedálnička bez radikálnych zmien.

Chcete jesť lepšie a cítiť sa skvelo? Vyberte si tento modul a objavte silu správnej výživy!

Predstav si, že si na neznámom mieste a máš hlad. Ako si vyberieš jedlo? Pýtam sa miestnych, čo odporúčajú, a dám na ich rady.
Hľadám jedlo, ktoré poznám a viem, že mi chutí.
Sledujem, čo vyzerá vizuálne lákavo a vyskúšam niečo nové.
Vyberám jedlo podľa toho, čo je najrýchlejšie dostupné.
Analyzujem zloženie jedál a vyberiem si podľa nutričných hodnôt.

Ráno sa zobudíš a necítiš sa dobre. Ako reaguješ v súvislosti so stravou? Dám si niečo ľahké, napríklad čaj a ovocie.
Ignorujem to a jem ako zvyčajne.
Hľadám niečo, čo ma rýchlo postaví na nohy, napríklad kávu alebo energetický nápoj.
Počkám, kým budem mať chuť na jedlo, nebudem sa nútiť.
Hľadám príčinu svojho stavu a prispôsobím tomu stravu.

Aké pocity v tebe vyvoláva predstava, že by si mal/a dodržiavať prísnu diétu? Cítim sa obmedzene, ale viem, že je to pre moje dobro.
Rýchlo by som hľadal/a spôsob, ako si uľahčiť diétu.
Nemám s tým problém, ak vidím jasný dôvod a cieľ.
Bolo by to pre mňa ťažké, pretože rád/rada jem bez obmedzení.
Nebavilo by ma to, pretože jedlo vnímam ako radosť, nie pravidlá.

Ak by si mal/a variť len pre seba celý týždeň, čo by si najčastejšie jedol/a? Zdravé a vyvážené jedlá, ktoré si dopredu naplánujem.
Jednoduché a rýchle jedlá, ktoré mi nezaberú veľa času.
Stále niečo iné, experimentujem a skúšam nové chute.
Väčšinou hotové jedlá alebo niečo, čo sa dá kúpiť.
Jedlá, ktoré mi pripomínajú domov a sú mi blízke.

Pri stole si všimneš, že niekto vyberá zo svojho jedla zeleninu a odkladá ju bokom. Čo si pomyslíš? Asi mu nechutí alebo má na to dôvod, nehodnotím ho.
Možno nevie, aké je to zdravé, a rád/rada by som mu o tom povedal/a.
Tiež by som to niekedy urobil/a, ak mi niečo nechutí.
Každý máme svoje preferencie, nebudem sa do toho miešať.
Je to škoda, ale je to jeho rozhodnutie.

Keď si v reštaurácii a máš si vybrať jedlo, podľa čoho sa rozhoduješ? Podľa chuti a na čo mám aktuálne náladu.
Podľa zdravého zloženia a výživových hodnôt.
Podľa ceny a veľkosti porcie.
Podľa toho, čo vyzerá na obrázku alebo podľa odporúčania personálu.
Väčšinou si vyberám niečo, čo som už skúšal/a a viem, že mi chutí.

Ako sa cítiš po tom, keď zješ veľké množstvo nezdravého jedla? Ľutujem to a viem, že by som mal/a nabudúce dávať väčší pozor.
Je mi to jedno, jednoducho som si užil/a jedlo.
Cítim sa ťažko a premýšľam, ako to vyvážiť pohybom alebo zdravšou stravou.
Snažím sa na to nemyslieť a idem ďalej.
Viem, že to nie je ideálne, ale občas je dobré si dopriať.

Predstav si, že si na viacdňovom výlete a nemáš prístup k svojej obvyklej strave. Ako sa s tým vysporiadaš? Prispôsobím sa a jem, čo je k dispozícii.
Dávam si pozor a snažím sa vybrať čo najzdravšie možnosti.
Rád/rada skúšam nové veci, takže mi to nevadí.
Môže mi to trochu prekážať, ale nebudem to riešiť.
Ak sa mi niečo nepáči, radšej budem jesť menej, než aby som jedol/a niečo, čo mi nesedí.

Keď vidíš reklamu na výživový doplnok sľubujúci zlepšenie zdravia, ako reaguješ? Zaujíma ma to, ale overujem si fakty a recenzie.
Ak ma to osloví, možno to skúsim.
Som skeptický/á, väčšina týchto vecí nefunguje.
Reklamy ma neovplyvňujú, riadim sa vlastným úsudkom.
Ak je to prírodné a zdravé, tak prečo nie?

Čo pre teba znamená „zdravá strava“? Vyvážené jedlo plné vitamínov a živín.
Niečo, čo mi chutí a zároveň je dobré pre telo.
Občasná snaha jesť lepšie, ale bez prísnych pravidiel.
Niečo, čo si ľudia príliš komplikujú, keď sa dá jesť normálne.
Niečo, čo pomáha telu, ale zároveň si treba občas dopriať aj niečo „nezdravé“.