Prihlásenie

Ako si vybudovať sebavedomie a veriť si aj v náročných situáciách

Objavte svoju vnútornú silu! Každý z nás má jedinečné schopnosti, no nie vždy si ich uvedomujeme. Sebavedomie nie je vrodené, dá sa budovať krok za krokom.

Tento modul sa zameriava na posilnenie sebavedomia v náročných situáciách. Naučíte sa, ako zvládať pochybnosti a vystupovať s istotou.

Pevnejšia sebadôvera – Získate istotu vo vlastné schopnosti a rozhodnutia.
Lepšie zvládanie stresu – Naučíte sa kontrolovať emócie v náročných chvíľach.
Zlepšená komunikácia – Budete vedieť jasne a sebavedomo vyjadriť svoje myšlienky.
Sebaistota v nových situáciách – Strach z neznámeho už nebude prekážkou.
Praktické techniky na posilnenie sebavedomia – Konkrétne kroky, ktoré môžete hneď použiť.

Ste pripravení veriť si viac? Vyberte si tento modul a posuňte sa k väčšej istote!

Predstav si, že stojíš pred výzvou, ktorú si nikdy predtým neriešil/a. Aká myšlienka ti prvá napadne? „Je to šanca dokázať si, že zvládnem čokoľvek.“
„Čo ak to pokazím a všetci si to všimnú?“
„Najprv si zistím čo najviac informácií, potom to zvládnem.“
„Ak to bude príliš ťažké, radšej sa tomu vyhnem.“
„Dám do toho všetko a uvidím, čo sa stane.“

Prirodzene sa ti darí lepšie, keď… …mám jasné pravidlá a presne viem, čo sa odo mňa očakáva.
…som pod tlakom a musím rýchlo reagovať.
…viem, že môžem požiadať o pomoc, ak sa niečo pokazí.
…mám voľnosť a môžem postupovať podľa vlastných predstáv.
…si viem predstaviť výsledok a verím, že to zvládnem.

Keď niekto spochybní tvoje schopnosti, ako reaguješ? Cítim sa dotknutý/á, ale nechám si to pre seba.
Začnem pochybovať o sebe a radšej sa stiahnem.
Dokážem sa obhájiť a argumentovať.
Nechám ich hovoriť, viem, čo dokážem.
Zamyslím sa nad ich slovami a možno si z toho niečo vezmem.

Predstav si, že sa učíš niečo nové a stále ti to nejde. Čo urobíš? Budem sa snažiť ďalej, viem, že všetko je o tréningu.
Začnem pochybovať, či na to mám.
Požiadam niekoho, kto mi to vysvetlí inak.
Dám si pauzu a vrátim sa k tomu neskôr s čerstvou hlavou.
Možno to proste nie je pre mňa a nechám to tak.

Ak by si mal/a jednou vetou opísať svoju vnútornú silu, znela by… „Vždy sa nejako zariadim.“
„Musím byť dokonalý/á, inak to nemá cenu.“
„Aj keď padnem, viem sa postaviť.“
„Viem, že sa môžem spoľahnúť na druhých.“
„Viem, že som dosť dobrý/á taký/á, aký/á som.“

Keď sa rozhoduješ medzi istotou a riskom, ako konáš? Najskôr analyzujem všetky možnosti a až potom sa rozhodnem.
Radšej si vyberiem bezpečnú cestu, nechcem zbytočné problémy.
Riskujem, pretože veľké veci si vyžadujú odvahu.
Ak to cítim správne, idem do toho bez dlhého rozmýšľania.
Záleží na situácii, niekedy riskujem, inokedy hrám na istotu.

Čo si hovoríš v zrkadle pred dôležitou udalosťou? „Dokážem to, nech sa deje čokoľvek.“
„Čo ak to pokazím a všetci si to zapamätajú?“
„Dýchaj, sústreď sa, máš na to.“
„Len sa usmej a predstieraj sebavedomie.“
„Nemusím byť perfektný/á, stačí byť autentický/á.“

Ako reaguješ, keď ťa niekto nečakane pochváli? Cítim sa nesvoj/a a rýchlo to zľahčím.
Poteší ma to, ale v duchu si myslím, že si len robia srandu.
Prijmem to s úsmevom a poďakujem.
Začnem rozmýšľať, či si to naozaj zaslúžim.
Poviem si, že som si tú pochvalu zaslúžil/a.

Aká situácia ťa dokáže najviac vyviesť z rovnováhy? Keď musím improvizovať bez prípravy.
Keď ma niekto kritizuje pred ostatnými.
Keď musím urobiť rozhodnutie, ktoré ovplyvní iných ľudí.
Keď sa ocitnem v konflikte a neviem, ako zareagovať.
Keď sa cítim nepochopený/á alebo nedocenený/á.

Čo podľa teba najviac posilňuje sebavedomie? Neustále prekonávanie vlastných limitov.
Pocit, že som prijatý/á taký/á, aký/á som.
Vedieť sa postaviť za svoje názory bez strachu.
Mať podporu ľudí, ktorí mi veria.
Zbieranie skúseností a učenie sa z neúspechov.