Prihlásenie

Lowcarb: Cesta k vyššej energii cez podporu a myslenie

Lowcarb: Cesta k vyššej energii cez podporu a myslenie

Objavte svoju vnútornú energiu. Každý z nás má jedinečné silné stránky a skryté schopnosti, ktoré čakajú na to, aby boli objavené. Prebudenie týchto schopností môže viesť k výraznému zlepšeniu kvality vášho života.

Stredom tohto modulu je princíp lowcarb, ktorý vám pomôže získať viac energie a lepšie sa sústrediť. V tomto kurze sa naučíte, ako správna strava a pozitívne myslenie môžu zmeniť váš každodenný život.

Základy lowcarb diéty – dozviete sa, čo lowcarb stravovanie obnáša a aké sú jeho výhody.
Praktické tipy na plánovanie jedál – naučíte sa, ako si efektívne naplánovať jedlá, aby ste udržali nízky príjem sacharidov.
Psychohygiena a myslenie – objavíte, ako pozitívne myslenie a sebareflexia ovplyvňujú vašu energiu a zdravie.
Podpora a motivácia – zistíte, ako si vybudovať podporujúce prostredie a okruh ľudí, ktorí vás povzbudzujú.
Udržanie dlhodobých zmien – naučíte sa techniky, ako si udržať nový životný štýl a energiu dlhodobo.

Záver: Nezmeškajte príležitosť zmeniť svoj život k lepšiemu. Vyskúšajte tento modul a objavte, akú energiu vo vás skrýva lowcarb stravovanie a pozitívne myslenie!

Predstav si, že si v kuchyni, kde máš neobmedzený prístup ku všetkému. Čo si urobíš ako prvé? Začnem variť niečo známe, čo mám rád
Otvorím chladničku a nechám sa inšpirovať
Najskôr si spravím kávu a sadnem si
Začnem upratovať, aby som mal čistý priestor
Vymyslím niečo nové, čo som ešte neskúšal

Na dovolenke si sám/sama a zrazu sa stratíš. Ako zareaguješ? Skontrolujem mapu a logicky naplánujem cestu späť
Zastavím niekoho a poprosím o radu
Zamyslím sa, či to vlastne nie je príležitosť
Začnem panikáriť, ale snažím sa tváriť pokojne
Sadnem si a chvíľu si oddýchnem, kým sa rozhodnem

Predstav si, že ťa niekto nečakane pozve na prednášku o zmene životného štýlu. Čo spravíš? Pôjdem – nové informácie sa vždy hodia
Zvážim, či mi to stojí za čas
Poviem nie, nemám rád neplánované veci
Spýtam sa, kto tam bude – nechcem ísť sám
Pôjdem len ak ma niečo vnútorne "nakopne"

Ak by tvoj deň bol jedlom, čo by to bolo? Rýchla polievka – účelová, ale zahreje
Bohaté raňajky – energické a plánované
Čokoládová tyčinka – sladká odmena uprostred chaosu
Degustačné menu – zvedavé a rôznorodé
Zabudnuté jedlo v rúre – mal som veľa iného na práci

S akým pocitom zaspávaš po dni, keď si „išiel podľa plánu“? Pocit kontroly a pokoja
Únava, ale aj hrdosť
Nuda – všetko bolo príliš nalinkované
Zvedavosť, čo prinesie zajtrajšok
Obava, či som nevynechal niečo dôležité

Predstav si, že dostaneš úlohu držať 30-dňový experiment – bez sladkostí a výčitiek. Ako sa rozhodneš? Beriem to ako výzvu, hneď začínam
Najprv si musím zistiť, ako to celé funguje
Už som to skúšal, viem, že mi to dlho nevydrží
Dám si čas, kým ma to vnútorne osloví
Ak to niekto robí so mnou, som v tom tiež

Ktorá veta ťa najviac vystihuje počas stresového dňa? Musím to mať pod kontrolou
Niečo malé mi urobí radosť a idem ďalej
Potrebujem vypnúť a odísť od všetkého
Pracujem pod tlakom najlepšie
Pochybujem, či to zvládnem, ale snažím sa

Čo ťa najčastejšie „odhodí“ od dobrého rozhodnutia? Pochybnosti o sebe
Potrebujem okamžité výsledky
Tlak okolia
Pocit, že to nemá zmysel
Nuda alebo rutina

Ktorá predstava znie pre teba najviac „lowcarb“ v prenesenom zmysle? Život s jasnými pravidlami a hranicami
Vedieť, čo mi prospieva a toho sa držať
Mať energiu, nie byť ťahaný okolnosťami
Byť v spojení so sebou a vedieť si povedať dosť
Vedieť si občas niečo dopriať a nepreháňať to

Keď počuješ slovo „energia“, čo ti ako prvé napadne? Fyzická sila – byť výkonne pripravený
Jasná myseľ – cítiť sa mentálne ľahko
Motivácia – dôvod, prečo vstať z postele
Spoločnosť – ľudia, ktorí ma nabijú
Pokoj – bez chaosu som najviac silný