Prihlásenie

Nastavenie digitálnych hraníc: Cesta k vnútornému pokoju cez mikroskopické sebapoznanie

Nastavenie digitálnych hraníc: Cesta k vnútornému pokoju cez mikroskopické sebapoznanie

Cesta k vnútornému pokoju. Každý z nás má jedinečné silné stránky alebo skryté schopnosti, ktoré čakajú na objavenie. Preskúmať ich znamená krok k osobnému rastu a naplneniu.

Stred: Tento modul sa zameriava na nastavenie digitálnych hraníc a ich vplyv na naše vnútorné ja. Naučíte sa, ako prostredníctvom mikroskopického sebapoznania dosiahnuť hlboký vnútorný pokoj a harmonizovať svoj digitálny život.

Definovanie digitálnych hraníc – Zistíte, čo sú digitálne hranice a prečo sú dôležité pre vašu psychickú pohodu.
Techniky sebapoznania – Naučíte sa rôzne techniky, ktoré vám pomôžu lepšie spoznať samého seba a svoje potreby.
Vytvorenie osobného plánu – Spoločne vypracujeme plán, ako nastaviť a udržiavať zdravé digitálne hranice vo vašom živote.
Praktické cvičenia – Získate prístup k praktickým cvičeniam, ktoré vám pomôžu aplikovať naučené poznatky do každodenného života.
Spätná väzba a podpora – Budete mať možnosť získať spätnú väzbu a podporu od komunity, ktorá vás povzbudí na vašej ceste.

Záver: Nezmeškajte príležitosť objaviť svoje skryté schopnosti a nastaviť si digitálne hranice. Vyskúšajte tento modul a začnite svoju cestu k vnútornému pokoju ešte dnes!

Predstav si, že ti celý deň vibruje telefón, ale ty máš konečne voľno. Čo urobíš? Zvedavosť mi nedovolí to ignorovať – aspoň nakuknem.
Vypnem zvuk a poviem si, že všetko počká.
Začnem rozmýšľať, či niekomu niečo nedlžím.
Nahnevám sa, že mi niekto narúša pokoj.
Cítim miernu vinu, že sa neozývam, ale zostávam offline.

Aký obraz ti ako prvý napadne pri slove „ticho“? Miestnosť plná kníh.
Prázdna hora bez signálu.
Rozhovor so sebou samým.
Pocit, že niečo nie je v poriadku.
Nuda, ktorú treba niečím vyplniť.

Ako sa cítiš, keď vidíš, že si zmeškal(a) 10 notifikácií? Zvedavosť, možno sa stalo niečo dôležité.
Stres – rýchlo to musím pozrieť.
Pohoda, riešim to, keď mám čas.
Iritácia – prečo ma stále niečo vyrušuje?
Obava – či niekoho nesklamem, že som neodpísal(a).

Zrazu na 3 dni stratíš internet. Čo spravíš? Začnem si písať zoznam vecí, čo musím po návrate vyriešiť.
Užívam si to – konečne pokoj.
Skúsim nájsť iný spôsob, ako byť v spojení.
Začnem premýšľať, čo so sebou.
Cítim sa odpojený(á), ako keby som prestal(a) existovať.

Ktorý výrok ti najviac zarezonuje? „Neodpísal som, lebo som potreboval priestor.“
„Pre všetkých mám vždy otvorené dvere.“
„Nie všetko si zaslúži moju reakciu.“
„Keď nie som online, niečo mi uniká.“
„Niekedy sa strácam vo svete druhých a zabúdam na seba.“

Predstav si, že ťa niekto náhle osloví s otázkou: „Prečo si mi neodpísal(a)?“ Vysvetlím, že som bol(a) zaneprázdnený(á).
Začnem sa cítiť previnilo.
Povedz mu: „Mám právo byť offline.“
Začnem sa brániť a cítim tlak.
Možno som sa bál(a), čo mi chce povedať.

Keď zaspávaš, čo sa ti najčastejšie odohráva v hlave? Preberám si konverzácie, ktoré som mal(a) počas dňa.
Premýšľam, čo som zabudol(a) vyriešiť.
Sústredím sa na dýchanie, aby som sa ukľudnil(a).
Snažím sa vypnúť, ale hlava ide na plné obrátky.
Cítim pokoj – všetko má svoj čas.

Ako reaguješ, keď ti niekto napíše v noci? Odpoviem hneď, keď to vidím.
Ignorujem – mám svoj čas pre seba.
Zvážim, či je to niečo urgentné.
Cítim zmes hnevu a viny.
Neviem, ale asi by ma to rozladilo.

Ktoré prirovnanie najviac vystihuje tvoj vzťah k technológiám? Sú ako mapa – vedú ma, ale nezastupujú cestu.
Ako cukor – chutné, ale viem, že potrebujem mieru.
Ako vzduch – bez nich sa cítim stratený(á).
Ako oheň – keď ho neuhlídám, pohltí ma.
Ako okno – ukazuje svet, ale keď ho nezavriem, je prievan.

Čo pre teba znamená „vnútorný pokoj“? Mať čas bez výčitiek.
Nepotrebovať nič dokazovať.
Vedieť povedať „nie“ bez vysvetľovania.
Byť rešpektovaný(á), aj keď sa stiahnem.
Mať istotu, že aj bez odpovede som dosť.