Inloggning

Förmågan att förlåta och försonas

Förmågan att förlåta och försonas

Förlåtelse som en väg till harmoni. Varje relation går igenom prövningar – ibland sårar någon oss, andra gånger sårar vi oss själva. Vi har alla kraften att förlåta och befria oss från tunga känslor.

Denna modul fokuserar på att förstå förlåtelse som ett verktyg för att hela relationer. Den hjälper dig att känna igen varför försoning är viktig och hur man uppnår det.

Bättre förståelse för känslor – Du kommer att lära dig varför förlåtelse är avgörande för mental välbefinnande.
Hantera negativa känslor – Du kommer att upptäcka sätt att bearbeta ilska, besvikelse och smärta.
Förbättra kommunikationen – Du kommer att lära dig tekniker för öppna och ärliga samtal.
Bygga starkare relationer – Du kommer att förstå hur förlåtelse stärker förtroendet och närheten.
Inre frid – Du kommer att lära dig hur man befriar sig från det förflutna och lever mer balanserat.

Vill du lära dig att förlåta och försonas? Välj denna modul och ta det första steget mot att hela relationer.

Föreställ dig att en nära person har skadat dig på ett oväntat sätt. Vad är din första tanke? Jag behöver tid för att förstå vad som egentligen hände.
Jag känner en våg av ilska inom mig, men jag vet att det kommer att gå över.
Jag letar efter anledningar till varför han skulle ha gjort det, kanske hade han sina skäl.
Jag känner mig förrådd och har behov av att omedelbart distansera mig.
Jag ser det som ett prov på relationen och funderar på hur jag ska hantera det.

Hur beter du dig efter en särskilt känslosam konflikt? Jag vill prata så snart som möjligt och reda ut situationen.
Jag håller avstånd och väntar på om den andra sidan hör av sig först.
Jag känner mig sårad och behöver prata med någon annan.
Jag vill försvinna en stund och låta känslorna svalna.
Jag funderar på om det var rättvist och om jag överhuvudtaget ska försöka.

Om någon som har skadat dig ber om ursäkt, men du inte känner att det är uppriktigt, vad gör du? Jag accepterar det, men jag håller mig på avstånd inombords.
Jag frågar honom öppet om han menar allvar.
Jag förlåter, men jag kommer att minnas situationen.
Jag kommer inte att säga något, men mitt beteende mot honom kommer att förändras.
Jag ska försöka sätta mig in i hans situation och förstå hans inställning.

Du har möjlighet att återknyta kontakten med någon du bråkade med för länge sedan. Hur reagerar du? Jag känner lättnad och är glad att vi har en ny chans.
Jag är försiktig och jag vet inte om jag vill öppna mig.
Jag överväger om det bara är en tillfällig försoning.
Jag känner att vissa saker borde stanna i det förflutna.
Jag vill först höra vad han/hon säger om det.

Vilken tanke ligger dig närmast när du tänker på förlåtelse? Att förlåta betyder framför allt att befria sig själv.
Inte allt kan förlåtits, ibland är det bättre att gå.
Förlåtelse måste förtjänas genom handlingar, inte ord.
Tiden förändrar många saker, även synen på vad som har hänt.
Om jag bryr mig om relationen, kommer jag att förlåta, men jag kommer att vara försiktig.

Hur reagerar du när du ser att någon vägrar att förlåta en annan, även om de har bett om ursäkt? Jag förstår att alla behöver sin tid för att förlåta.
Jag tycker att att hålla inne med sin ilska inte hjälper något.
Det beror på hur allvarligt det som hände var.
Kanske den andra inte vet hur man uttrycker uppriktig ånger korrekt.
Jag tror att vissa sår läker längre än vi tror.

Någon som du har förlåtit upprepar samma misstag. Hur reagerar du? Jag ger honom en chans till, men jag kommer att vara mer försiktig.
Det är en signal för mig att jag måste skydda mig.
Jag kommer att leta efter ett sätt att lösa det utan ilska.
Jag inser att det kanske är jag som måste gå vidare.
Jag bryr mig om relationen, men jag behöver mer än bara löften.

Om du kunde resa tillbaka i tiden och ändra din inställning till en konflikt, skulle du göra det? Ja, vissa ord kunde jag ha sagt på ett annat sätt.
Nej, jag tror att allt händer av en anledning.
Det beror på hur mycket den situationen påverkade mig.
Ja, men endast om det skulle förändra den andra personens inställning.
Nej, även misstag är en del av min utveckling.

Om du skulle definiera förlåtelse med en mening, vad skulle det vara? Förlåtelse är en gåva som jag ger till mig själv och andra.
Förlåtelse betyder att släppa det förflutna, men att inte glömma.
Vissa sår läker bara när vi låter dem vara.
Förlåtelse är inte en svaghet, utan ett beslut.
Att förlåta betyder att ge någon en andra chans, men med förnuft.

Föreställ dig att du är i konflikt med någon som du bryr dig om. Vad är viktigast för dig? För att vi ska förstå varandra och hitta en lösning.
För att bli hörd och erkänd.
För att vi båda ska lära oss en läxa.
För att jag inte ska känna mig förnedrad eller sårad.
För att vi ska kunna gå vidare utan ilska och börda.