Power nap: Kort tupplur för stor energi

Föreställ dig att du har 20 minuter mellan två krävande uppgifter. Vad gör du först?

Jag stänger ögonen och tar en "snabb återställning", även om jag inte somnar.
Jag kontrollerar vad jag redan har gjort och förbereder mig för nästa steg.
Jag behöver något dynamiskt – en kort promenad eller kallt vatten.
Jag bläddrar igenom mobilen, åtminstone kopplar jag av.
Även om jag kunde vila, skulle jag hellre vara aktiv – vila gör mig ur balans.

Hur skulle du beskriva känslan när du vaknar från en kort 15-minuters sömn?

Som som vaknat till en ny dag.
Lite desorienterad, men sedan kommer en våg av energi.
Speciell, jag drömmer ofta även efter så kort tid.
Jag hinner inte ens dyka – jag vet inte hur jag ska tajma det bra.
Snarare irriterat, som om jag hade "gjort något fel".

Vad tycker du om människor som kan ta en tupplur i 10 minuter var som helst?

Jag beundrar det – det är en gåva.
Jag avundas dem det, men jag vet inte om det är för mig.
Det verkar konstigt för mig, jag kan nog inte förstå det.
Det är för mig ett tecken på lathet eller låg uthållighet.
Kanske fungerar deras hjärna annorlunda än min.

När var senaste gången du frivilligt tog en tupplur på dagen?

Idag eller igår – jag behöver det regelbundet.
Jag minns inte, men jag är inte emot det om det behövs.
Endast när jag är helt utmattad.
Jag vet inte – det stör alltid min rytm.
Aldrig – på dagen sover bara barn eller sjuka.

Hur reagerar din kropp när du försöker stänga av en stund under dagen?

Kroppen slappnar snabbt av – det räcker med tystnad.
Jag måste "tillåta" mig själv det – annars går mitt huvud på högvarv.
Jag börjar få ont i ryggen eller känner mig obekväm.
Jag somnar först på kvällen – under dagen går det inte.
Jag har dåligt samvete – jag skulle kunna göra något.

Vilka associationer får du vid ordet "paus"?

Inandning, balans, påfyllning.
Osäkerhet, avbrott, förlust av tempo.
Förtjänst, kort belöning.
Oproduktivitet, onödighet.
Risken att jag tappar koncentrationen.

Föreställ dig att du leder ett team av människor. Hur skulle du reagera om du fångade någon på power nap?

Jag ler – han/hon vet nog vad han/hon gör.
Först frågar jag om det är okej.
Jag vet inte, jag skulle känna mig obekväm, men jag skulle nog låta det vara.
Jag tycker inte att det verkar professionellt, jag skulle ta itu med det.
Sådana saker görs helt enkelt inte på jobbet.

Hur föreställer du dig det ideala sättet att "ladda batterierna" mitt på dagen?

Kort sömn, lugn miljö, jordning.
Något aktivt – löpning, rörelse, fysisk omkoppling.
Ritual – kaffe, musik, kontroll av planen.
Samtal med någon som uppmuntrar mig.
Inre kamp – jag gör något, men jag kan inte vila.

Vilket miljö skulle passa dig bäst för en kort paus?

Ett tyst ställe med mjukt ljus.
Egen bil – en avskild värld.
I parken, på bänken i skuggan.
På jobbet, men bara när ingen förväntar sig något.
Ingenstans – jag kan inte slappna av utanför hemmet.

Hur reagerar du när någon föreslår att du borde ta en paus en stund?

Jag ska tänka på det och kanske verkligen unna mig en paus.
Jag säger till mig själv – kanske senare, inte nu.
Jag protesterar – jag klarar det, jag behöver ingen paus.
Jag blir rädd om det är något fel på mig.
Jag avvisar det automatiskt – jag är ju stark.

Skicka svar