Biohacking spánku: Praktické strategie pro vyšší mentální výkonnost

Probuďte svůj mozek – během spánku! Každý z nás má unikátní biorytmus a potřebuje kvalitní odpočinek. Každý máme v sobě potenciál pro lepší výkonnost – stačí se naučit spát chytře.

Tento modul se zaměřuje na spánkové návyky, které zlepšují koncentraci a mentální energii. Získáte jednoduché a praktické strategie, které můžete hned vyzkoušet.

• Optimalizace režimu – najdete si ideální čas na usínání i vstávání.
• Ranní start – zjistíte, jak se probudit svěží a připravení na výkon.
• Výživa a pohyb – naučíte se, co před spaním podporuje nebo brzdí kvalitní spánek.
• Technologie pod kontrolou – objevíte nástroje, které vám pomohou lépe spát, nikoli hůře.
• Mentální čistota – získáte tipy, jak uklidnit mysl a usnout bez dlouhého přemýšlení.

Vyberte si tento modul a naučte se spát tak, aby váš den začínal jasnou hlavou a plnou energií.