Biohacking av sömn: Praktiska strategier för högre mental prestanda

Vakna din hjärna – genom sömn! Var och en av oss har en unik biologisk rytm och behöver kvalitativ vila. Vi har alla potentialen för bättre prestation – det räcker med att lära sig att sova smart.

Denna modul fokuserar på sömnvanor som förbättrar koncentrationen och mental energi. Du kommer att få enkla och praktiska strategier som du kan prova direkt.

• Optimering av rutinen – du hittar den perfekta tiden för att somna och vakna.
• Morgonstart – du får veta hur du vaknar fräsch och redo för prestation.
• Näring och rörelse – du lär dig vad som främjar eller hindrar kvalitativ sömn innan du går till sängs.
• Teknik under kontroll – du upptäcker verktyg som hjälper dig att sova bättre, inte sämre.
• Mentalt klarhet – du får tips om hur du lugnar sinnet och somnar utan långvarigt tänkande.

Välj denna modul och lär dig att sova så att din dag börjar med ett klart sinne och full energi.