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Hábitos alimenticios para mantener energía estable durante el día.

Hábitos alimenticios para mantener energía estable durante el día.

Alimentación con una sonrisa. Cada uno de nosotros tiene fortalezas únicas y habilidades ocultas que pueden influir en nuestra salud y bienestar. Una buena forma de alimentarse puede revelar nuestro mejor yo y darnos energía para cada día.

En este módulo aprenderás cómo crear hábitos alimenticios que apoyen tu energía y vitalidad. Descubrirás qué alimentos son los más adecuados para ti y cómo combinarlos correctamente.

Comidas equilibradas – Resumen de los nutrientes básicos y cómo combinarlos correctamente para un rendimiento óptimo.
Hidratación – La importancia de una ingesta adecuada de líquidos y su impacto en la energía durante el día.
Porciones y frecuencia – Cómo configurar tu dieta para evitar el síndrome de fatiga.
Valores nutricionales – Qué buscar en las etiquetas de los alimentos y cómo elegir las opciones más saludables.
Preparación de comidas – Consejos para cocinar de manera efectiva y rápida, que ahorra tiempo y conserva nutrientes.

Conclusión: No pierdas la oportunidad de adquirir nuevos conocimientos y mejorar tus hábitos alimenticios. ¡Únete a nosotros y descubre cómo puedes lograr energía estable durante todo el día!

Imagina que te espera un día difícil. ¿Qué es lo más típico para ti por la mañana? Me despierto con anticipación y ya pienso en todo lo que hay que hacer.
Necesito silencio y café, hasta que empiece a funcionar.
Suelo desayunar algo ligero, según mi ánimo.
Por la mañana a menudo salto el desayuno y me lanzo directamente a la acción.
Tengo mis rituales que repito casi todos los días.

¿Cuál de estas imágenes refleja más tus sentimientos después del almuerzo? Mente clara y ganas de seguir adelante.
Necesito un descanso y un poco de silencio.
Estoy un poco indispuesta/o, pero eso pasará.
Estoy pensando si elegí la comida correcta.
No presto me doy cuenta de cómo me siento - sigo adelante.

¿Cuál de estas situaciones te gustaría experimentar alrededor de las 15:00? Un corto paseo y agua con limón.
Café y algo pequeño para picar.
Debate con un colega mientras disfrutan de algo dulce.
Silencio y encerrarse en uno mismo.
Lluvia de ideas dinámica - no me detengo.

¿Cómo eliges la comida durante un día estresante? Instintivamente - lo que se me ocurre primero.
Normalmente no elijo nada, olvido comer.
Tomaré algo que me tranquilice - algo caliente o conocido.
Busco algo que me devuelva la energía de inmediato.
Me detengo, respiro y elijo conscientemente.

Imagínate que tienes un bajón por la tarde. ¿Qué es lo primero que notas? No puedo concentrarme y los pensamientos se me escapan.
Estoy empezando a ponerme nervioso/a y distraído/a.
Sé que necesito comer algo o beber algo.
Sentimiento de que me gustaría apagarme por un momento.
No le presto atención – sigo adelante, sin importar el estado.

¿Cuál de estas imágenes refleja mejor tu decisión de compra sobre la comida? Elijo según lo que conozco y sé que me gusta.
Según el estado de ánimo o los estímulos externos.
Me interesa cómo funcionaré después de comer.
La velocidad y la disponibilidad son importantes.
Estoy observando lo que la comida dice sobre mi estilo de vida.

¿Qué relación tienes con la sensación de hambre? Es una señal de que debo cuidar de mí mismo.
Estoy tratando de ignorarlo, si es posible.
Es incómodo, estoy buscando una solución de inmediato.
Lo percibo como un ritmo natural.
El hambre me sorprende, a menudo no lo siento hasta el último momento.

Imagina que alguien te prepara un menú ideal a medida. ¿Cómo reaccionarías? Genial, al menos no tengo que pensar en eso.
Quiero mantener mi libertad de elección.
Me interesa lo que el autor quería decir sobre mí con ese menú.
Según las circunstancias, a veces lo apreciaría y otras veces lo ignoraría.
Lo vería como una oportunidad para aprender algo nuevo.

¿Cómo te sientes cuando comes algo "prohibido" o fuera de tu plan? Tengo remordimientos, pero pronto los olvido.
Me siento mal - sé que podría haberlo hecho de otra manera.
No lo estoy solucionando, la vida sigue.
Estoy pensando en qué me llevó a eso.
Lo veo como una información - algo me falta.

¿Cuál de estas afirmaciones te resuena más? La comida es combustible, nada más.
La comida es un placer, a veces también una evasión.
La comida es una herramienta: puede apoyarme o debilitarme.
La comida es parte de mi ritmo y mi identidad.
La comida la considero como parte de las decisiones diarias sobre mí mismo.