Salud mental y bienestar
Agotamiento
Síndrome de burnout: Un asesino silencioso en el trabajo y en casa.

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Burnout de autónomos
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Humor psicohigiénico

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Imagina que te despiertas por la mañana y hay niebla afuera. ¿Qué es lo primero que piensas?

Seleccione una respuesta:

Me dormiré un poco más, total, no me voy a perder nada. Rápidamente me tomo un café y me pongo en modo. No sé qué esperar, ese día está cubierto igual que la calle. Voy a correr, es misterioso y refrescante. Ese día ya parece difícil por adelantado.

Si alguien te dijera que eres "indispensable", ¿qué pensarías en tu interior?

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Solo lo dice porque quiere que me quede más tiempo otra vez. Quizás sí, pero es agotador. Es amable, pero no estoy seguro de si es verdad. Sí, soy bueno en eso, me alegra. No es justo para mí - ¿y si quiero descansar?

¿Cómo sería tu "día perfecto" - sin trabajo?

Seleccione una respuesta:

Silencio, nadie me pide nada. Viajo, descubro nuevos lugares y colores. Estoy con personas a las que no tengo que demostrar nada. Hago algo que me gusta, aunque sea todo el día. ¿Un día perfecto? No sé cuándo fue la última vez que lo tuve.

Cuando alguien de tu familia o colegas se va "quemado", ¿qué piensas?

Seleccione una respuesta:

Hay que saber mantener el equilibrio, eso es todo. Quizás se esforzó demasiado. Yo también estoy en un hilo muy delgado, solo que aún no se nota. Es consecuencia de un sistema que no funciona. Cada uno debe llevar su propia responsabilidad.

Imagina que de repente no tienes ninguna obligación. ¿Qué haces en la primera hora?

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Estoy acostado y no respiro - finalmente silencio. Siento ansiedad – ¿qué me he perdido? Voy a planificar todo lo que "debo" hacer aún. Disfruto de la sensación de libertad. Voy a empezar a hacer algo completamente nuevo.

Si tuvieras que describir tu estado mental actual como el clima, ¿cómo sería?

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Una tormenta interminable que solo se desplaza. Variable – un momento sol, otro momento lluvia. Nublado con humedad opresiva. Suave viento y ocasional rayo de esperanza. Silencio antes de la tormenta.

¿Qué significa para ti "responsabilidad"?

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La carga que a menudo llevo solo. Algo que hay que cumplir sin importar las circunstancias. Fuente de respeto - también hacia uno mismo. Libertad de decidir y asumir las consecuencias. Acuerdo bilateral, no carga unilateral.

Cuando estás en una habitación llena de personas que quieren algo de ti, ¿qué sientes?

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Es como si alguien me estuviera robando el oxígeno. Tensión, pero lo manejaré - como siempre. Estoy tratando de desviar su atención hacia otra persona. Me daré cuenta de que soy importante para ellos. Fuga – al menos con la mente.

¿Cómo sería tu "ambiente de trabajo" ideal?

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Un lugar donde me dejen hacer las cosas a mi manera. Un equipo que se mantiene unido y no se empuja durante la noche. Un trabajo que tiene sentido, pero no me presiona en una esquina. Ritmo libre, donde puedo ajustar las cosas por mi cuenta. Donde el trabajo no me consume por dentro.

¿Qué te gustaría que las personas te dijeran con más frecuencia?

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„Gracias, no tienes que salvarlo todo.“ “Tómate un descanso, el mundo esperará.” "Veo que lo estás viviendo, estoy aquí." "Tu energía es inspiradora." „No tienes que ser siempre fuerte.“

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