Connexion

Capacité à gérer le stress

Capacité à gérer le stress

Gardez votre calme dans chaque situation. Chacun de nous éprouve du stress – parfois nous le gérons facilement, d'autres fois il peut nous submerger. La capacité à travailler avec le stress nous aide à nous sentir mieux et à prendre de bonnes décisions.

Ce module se concentre sur la reconnaissance des situations stressantes et des techniques efficaces pour les gérer. Vous apprendrez à contrôler vos réactions et à maintenir votre bien-être mental.

Meilleure maîtrise des émotions – Vous apprendrez à réagir calmement et avec discernement.
Gestion efficace du stress – Vous découvrirez des techniques qui vous aideront à vous sentir mieux.
Augmentation de la résilience – Vous serez mieux préparé aux défis inattendus.
Amélioration de la concentration – Le stress ne perturbera plus votre attention et vos performances.
Plus grand sentiment de bien-être – Vous apprendrez à conserver votre calme intérieur même dans les moments difficiles.

Voulez-vous gérer le stress avec aisance ? Choisissez ce module et reprenez le contrôle !

Imagine que tu fais face à une situation difficile pour laquelle tu ne te sens pas préparé. Que te vient à l'esprit en premier ? Je cherche une solution et je me concentre sur des étapes concrètes.
Je ressens de la pression et j'ai besoin de me retirer dans l'intimité pour réfléchir à la suite.
Je cherche quelqu'un qui pourrait m'aider ou me conseiller.
Je commence à ressentir de la nervosité, mais j'essaie de la réprimer et d'agir.
Je laisse les choses suivre leur cours, je crois que tout va s'arranger d'une manière ou d'une autre.

Comment réagis-tu lorsque tu es en situation de temps limité et que tu n'arrives pas à accomplir une tâche importante ? Je priorise, je traite l'essentiel et je laisse le reste pour plus tard.
Je ressens du stress et je peux me sentir paralysé.
Je vais chercher du soutien et déléguer si possible.
Je me mobilise, ma performance s'améliore paradoxalement en période de crise.
Je vais soupirer, mais finalement je vais m'en sortir d'une manière ou d'une autre, même avec un sentiment d'épuisement.

Si quelqu'un te critique pour ton travail, comment te sens-tu ? Je prends cela comme une opportunité d'amélioration et j'analyse s'il a raison.
Ça va me faire mal, mais j'essaie de ne pas le montrer.
Je cherche des intentions cachées dans la critique et je me demande pourquoi il/elle le dit.
Je ressens de l'injustice, mais j'essaie de garder mon calme.
Cela me touche émotionnellement, j'y pense encore longtemps après.

Comment réagis-tu face aux problèmes imprévus qui perturbent tes plans ? Je cherche des solutions alternatives et je m'adapte à la situation.
Je ressens de l'irritation, mais j'essaie de ne pas me laisser dominer par elle.
J'ai tendance à blâmer les circonstances extérieures ou les autres.
Je ressens de l'anxiété, j'ai besoin de l'analyser en détail.
Je me laisse emporter par mes émotions, mais avec le temps, je me calme.

Quand tu sens que quelque chose te stresse depuis longtemps, que fais-tu ? Je chercherai des moyens d'éliminer le stress ou de travailler avec lui.
Je me renferme sur moi-même et j'essaie de passer à travers.
Je cherche quelqu'un avec qui je peux en parler.
Je vais commencer à me consacrer davantage à l'activité physique ou à quelque chose qui m'occupe.
J'ignore cela jusqu'à ce que cela me surmonte complètement.

Quand tu te sens sous pression, quelle méthode de détente t'aide le plus ? Activité physique – course, sport, promenade.
Conversation avec une personne proche qui me comprend.
Musique, film, livre ou autre art.
J'ai besoin d'être seul et de me consacrer à mes pensées.
Parfois, je me tourne vers quelque chose de malsain qui m'apporte un soulagement immédiat.

Comment te comportes-tu dans des situations où il y a beaucoup de tension dans le groupe ? J'essaie d'être celui qui apaise la situation et la résout de manière rationnelle.
La plupart du temps, j'essaie de rester à l'écart et de ne pas intervenir.
La tension m'influence, mais je fais attention à ne pas agir de manière impulsive.
J'ai tendance à exploser si je me sens acculé.
Je me sens mal à l'aise, mais avec le temps, la situation s'éclaircit toujours d'une manière ou d'une autre.

Imagine que tu traverses une période pleine de stress et de chaos. Quelles pensées te traversent le plus souvent l'esprit ? Comment puis-je gérer cette situation de manière efficace ?
Il est temps que ça se termine, je ne sais pas combien de temps je vais encore tenir.
Pourquoi cela m'arrive-t-il ? Qu'aurais-je pu faire différemment ?
Je dois tenir le coup d'une manière ou d'une autre, je ne peux pas me permettre de montrer de la faiblesse.
Chacun a ses problèmes, il n'y a pas de sens à les résoudre.

Lorsque tu te retrouves dans une situation émotionnellement difficile, comment réagit ton corps ? Je me concentre sur ma respiration et j'essaie de me détendre physiquement.
Je commence à sentir la tension, surtout dans le cou et les épaules.
J'ai le cœur qui bat plus vite, mes mains sont moites.
Parfois, je ressens une nervosité gastrique ou un dégoût pour la nourriture.
La plupart du temps, je ne m'en rends pas compte, mais après un certain temps, je ressens de la fatigue.

Quelle attitude as-tu envers tes propres émotions dans des situations de stress ? J'essaie de les reconnaître et de travailler avec eux de manière consciente.
Je les garde sous contrôle, je ne veux pas qu'ils me dominent.
Parfois, ils me surprennent, mais j'essaie de les comprendre.
Je ne peux pas toujours les comprendre, je réagis souvent de manière impulsive.
Je préfère les réprimer et me concentrer sur les solutions.