Tudja meg, melyik stresszkezelési stílus áll önhöz a legközelebb – és mit tehet ezzel már ma.

Képzelje el, hogy hirtelen nem tartja be a határidőt, ami fontos az Ön számára. Mi az, ami először elindul Önben?

Válasszon egy választ:

Mindent újra elkezdek szervezni – szükségem van egy áttekintésre. Nyugodtnak tűnök, de belül forr a vérem. Impulzívan kezdtem cselekedni, csak hogy minél gyorsabban túl legyek rajta. Megállok és elgondolkodom, hogy vajon ez az egész tényleg értelmes-e. Összeszorítom a fogaimat, és megyek tovább szavak nélkül – úgy csinálom, ahogy tudom.

Amikor valaki a környezetedből megkérdőjelezi a munkádat, hogyan hat rád?

Válasszon egy választ:

Mérlegelem, hogy igaza van-e – lehet, hogy valamit elmulasztottam. Kellemetlenül meglep, de kívülről semmi sem változik. Szükségem van arra, hogy ezt azonnal elmagyarázzam vagy megvédjem. Kétlem, hogy még beszélni akarok azzal az emberrel. Mosolygok és azt mondom magamban: „Ez nem az én problémám.”

Hogyan reagálnál, ha valaki egy olyan kihívás elé állítana, amire nem érzed magad felkészültnek?

Válasszon egy választ:

Kezdem kideríteni, hogy mi minden hiányzik, és pótolni fogom. Elfogadom a kihívást, de nyomást és bizonytalanságot érzek. Megpróbálom lelkesedéssel – hiszen mi történhet ennél rosszabb? Keresek egy módot, hogyan kerülhetném el ezt a helyzetet elegánsan. Mobilizálom a belső forrásaimat – már túléltam rosszabbat is.

Képzelje el, hogy a környezetében valami váratlanul elromlik. Hogyan befolyásolja ez a belső nyugalmát?

Válasszon egy választ:

Elkezdem megtervezni a javítást – minél hamarabb, annál jobb. Zavart vagyok, de próbálom úgy tenni, mintha nem lenne komoly. Gyorsan reagálok, gyakran gondolkodás nélkül. Visszahúzódom magam és várom, mi fog történni. Arra összpontosítok, amit befolyásolni tudok – a többit úgy hagyom.

Mit jelent önnek a „kontroll” szó?

Válasszon egy választ:

Alapvető eszköz a káosz kezeléséhez. Valami, amit csendben tartok, hogy senki ne vegye észre. Fegyver, amellyel védem magam a váratlan ellen. Valami, amit valójában soha nem tudok teljesen megkapni. Olyan illúzió, amit nem kell olyan komolyan venni.

Hogyan viselkedik, amikor valaki gyors döntésre kényszerí?

Válasszon egy választ:

Megállok, és először értékelem az összes lehetőséget. Kiválasztok valamit, ami biztosítja számomra a nyugalmat, még akkor is, ha nem vagyok meggyőződve. Azonnal döntök – legalább valami mozdul. Elutasítom a döntés lehetőségét – nem érzem jól magam a nyomás alatt. Biztosan el fogom dönteni, hogy meg tudom csinálni.

Mi segít, amikor úgy érzi, hogy a környezet nyomása már meghaladja a határait?

Válasszon egy választ:

Készítek egy tervet vagy listát – ez segít, hogy a víz felett maradjak. Bezárkózom magam, amíg el nem múlik. Megváltoztatom a környezetet vagy tevékenységet – szükségem van mozgásra. Elkerülöm az embereket és az információkat. Találok valami kicsit, ami kontrollérzetet ad.

Hogyan reagál, amikor úgy érzi, hogy valami nem fair?

Válasszon egy választ:

Olyan módokat keresek, amelyekkel objektíven megérthetem a helyzetet. Bántónak érzem magam, de nem szívesen mutatom ezt. Megvédem magam – az igazság fontos számomra. Bezárom az ajtómat – az igazságtalansággal nem akarok közösséget vállalni. Elfogadom ezt a világ részeként – nem mindig lehet mindent megoldani.

Ha valamit nem úgy sikerül, ahogy szeretted volna, mi történik ezután?

Válasszon egy választ:

Elemzem, hol volt a hiba és mit kellene legközelebb megváltoztatni. Szükségem van arra, hogy ezt magam előtt és mások előtt is megindokoljam. A szívemben azt mondom: „Megesik” és megyek tovább. Kérdőjelezem, hogy egyáltalán erre lettem-e teremtve. Tapasztalatot szerzek – ennek köszönhetően erősebb leszek.

Hogyan érzékeli érzelmi reakcióit nehéz helyzetekben?

Válasszon egy választ:

Próbálom megérteni és feldolgozni őket. Elrejtem őket – az embereknek nem szabad gyengének látniauk. Hagyom őket kimenni – jobb, mint magamban tartani. Távolról figyelem őket, mintha valaki más élne át. Elfogadom őket, mint önmagam részét – ez is a rugalmasság része.

E-mail az eredményhez:

Tudja meg, melyik stresszkezelési stílus áll önhöz a legközelebb – és mit tehet ezzel már ma.

Bejelentkezés

Bejelentkezés

Elfelejtett jelszó

Elfelejtett jelszó