Descubra qual estilo de enfrentamento do estresse é mais próximo de você - e o que você pode fazer sobre isso já hoje.

Imagine que de repente você não consegue cumprir um prazo que é importante para você. O que se ativa em você primeiro?

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Vou começar a organizar tudo de novo – preciso de uma visão geral. Eu pareço calmo, mas por dentro está fervendo. Começo a agir de forma impulsiva, só para ter isso o mais rápido possível. Eu paro e penso se tudo isso realmente faz sentido. Mordo os dentes e sigo em frente sem palavras – faço do meu jeito.

Quando alguém do seu entorno se permite questionar o seu trabalho, como isso te afeta?

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Estou considerando se ele está certo - talvez eu tenha perdido algo. Isso me surpreende de forma desagradável, mas externamente nada muda. Sinto a necessidade de explicar ou justificar isso imediatamente. Duvido se ainda quero conversar com essa pessoa. Sorrio e digo para mim mesmo: "Esse não é meu problema."

Como você reagiria se alguém o colocasse diante de um desafio para o qual você não se sente preparado?

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Começarei a descobrir o que me falta e irei complementar. Aceito o desafio, mas sinto pressão e incerteza. Vou tentar com entusiasmo – afinal, o que pode ser pior? Estou à procura de uma maneira de evitar elegantemente esta situação. Mobilizarei os recursos internos – já consegui lidar com coisas piores.

Imagine que algo inesperado acontece ao seu redor. Como isso afeta sua paz interior?

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Começarei a planejar a correção - quanto mais cedo, melhor. Fico inquieto, mas tento a agir como se não fosse sério. Reajo rapidamente, muitas vezes sem pensar. Vou me retirar e esperar o que vai acontecer. Concentro-me no que posso influenciar – o resto deixo assim.

O que a palavra "controle" significa para você?

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Ferramenta básica para lidar com o caos. Algo que eu mantenho em silêncio, para que ninguém perceba. Arma com a qual me protejo do inesperado. Algo que na verdade eu nunca tenho completamente. Uma ilusão que não precisa ser levada tão a sério.

Como você se comporta quando alguém o força a decidir rapidamente?

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Eu paro e avalio primeiro todas as opções. Escolho algo que me garanta paz, mesmo que não esteja convencido. Decido-me imediatamente – pelo menos algo se move. Rejeito a possibilidade de decisão - não me sinto bem sob pressão. Vou tomar a decisão com a certeza de que vou conseguir.

O que te ajuda quando sentes que a pressão do ambiente já ultrapassa o teu limite?

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Vou criar um plano ou uma lista - isso me mantém à tona. Vou me fechar até que isso passe. Vou mudar o ambiente ou a atividade – preciso de movimento. Evito pessoas e informações. Vou encontrar algo pequeno que me dê uma sensação de controle.

Como você reage quando sente que algo não é justo?

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Estou à procura de maneiras de compreender a situação de forma objetiva. Sinto-me ferido, mas não gosto de demonstrar isso. Vou me opor – a verdade é importante para mim. Fecho a porta – não quero ter nada a ver com a injustiça. Aceito isso como parte do mundo – nem tudo pode ser resolvido sempre.

Quando você não consegue algo como gostaria, o que acontece a seguir?

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Analiso onde estava o erro e o que mudar da próxima vez. Sinto a necessidade de justificar isso diante de mim e dos outros. Na minha mente digo: "Acontece" e sigo em frente. Questiono se fui realmente feito para isso. Estou adquirindo experiência – graças a ela serei mais forte.

Como você percebe suas reações emocionais em situações desafiadoras?

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Estou tentando entendê-los e processá-los. Eu os escondo – as pessoas não deveriam me ver fraco. Deixo-os sair – melhor do que manter isso dentro de mim. Observo-os à distância, como se fosse outra pessoa a vivê-lo. Aceito-os como parte de mim – isso também é parte da resiliência.

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