Termelékenység és időgazdálkodás
Mikrotréning
Mikrotréning: Hogyan maradjunk fitt edzőterem nélkül

Termelékenység és időgazdálkodás

Termelékenység
Időgazdálkodás
Hatékonyság
Önfegyelem
Döntés
Prioritizálás
Személyes hatékonyság
Önmenedzsment
Fegyelem
Munkahelyi környezet
Munkaszokások
Figyelemjavítás
Prioritások
Mikrolépések
Mikrotréning
Ülőmunka
Napi mérés
Szokáskövető
Kis analitika
GTD alapok
Időkeret
Következő lépés
Személyes kanban

Mikrotréning: Hogyan maradjunk fitt edzőterem nélkül

Termelékenység és időgazdálkodás

Termelékenység
Időgazdálkodás
Hatékonyság
Önfegyelem
Döntés
Prioritizálás
Személyes hatékonyság
Önmenedzsment
Fegyelem
Munkahelyi környezet
Munkaszokások
Figyelemjavítás
Prioritások
Mikrolépések
Mikrotréning
Ülőmunka
Napi mérés
Szokáskövető
Kis analitika
GTD alapok
Időkeret
Következő lépés
Személyes kanban

Képzeld el, hogy van 5 perc szabadidőd két találkozó között. Mit csinálsz először?

Válasszon egy választ:

Kinyitom az ablakot, és mélyen lélegzem, a testemre összpontosítok. Gyorsan válaszolok még egy e-mailre, hogy tisztább fejjel tudjak gondolkodni. Nézek valami szórakoztatót vagy inspirálót. Elkezdtem gondolkodni, hogy mit kell még ma elintéznem. Csinálok pár guggolást vagy nyújtózkodom – a testem ezt kívánja.

Feszültséget érzel a válladban és a nyakadban egy hosszú számítógépes nap után. Hogyan reagálsz?

Válasszon egy választ:

Figyelmen kívül hagyom, elmúlik. Rövid szünetet tartok, és megmasszírozom a nyakamat. Azonnal elkezdem keresni a lazító gyakorlatokat. Összeszorítom a fogaimat, hiszen nem vagyok papírból. Próbálom ellazítani a testemet zenével vagy mozgással.

Lépcsőn járva észreveszed, hogy kicsit kifulladsz. Mi jut eszedbe?

Válasszon egy választ:

Semmi, normális – csak ma nem megy. Nos... talán nem ártana több mozgás. Ó, nem szeretem ezeket a szemrehányásokat. Ez egy jel – valamit teszek ezzel. Érdekes, a testem valamit sugall – jobban fogom hallgatni.

A munkahelyen javasolnak egy rövid reggeli bemelegítőt a csapat számára. Hogyan reagálsz?

Válasszon egy választ:

Szuper ötlet! Végre egy kis mozgás. Ez kínos, inkább lemondok róla. Megfontolom, de előbb szeretném megnézni. Saját tempómban haladok, nincs szükségem csoportra. Megpróbálom, lehet, hogy szórakozás és kikapcsolódás lesz.

Látsz valakit edzeni a parkban ebédszünet alatt. Mit gondolsz?

Válasszon egy választ:

Csodálatos – komolyan veszi. Én így nem tudnék nyilvánosan ellazulni. Emlékeztetett arra, hogy én is régen edzettem. Valószínűleg nem érezném magam kényelmesen, de tisztelet. Lehet, hogy itt az ideje, hogy kipróbálj valami ilyesmit.

Milyen hely jut eszedbe a „mikromozgás” szóra?

Válasszon egy választ:

Konyha a kávéra várva. Lift – de én inkább gyalog megyek. Tömegközlekedési megálló – idő pár lépésre. Íróasztal – és a megmerevedett testem. Fürdőszoba – ahol pár guggolást csinálok a fogmosás közben.

A legjobban akkor érzékeled a testedet, amikor...

Válasszon egy választ:

Valami megszólal – fájdalom, fáradtság. Mozgásban vagyok és érzem az energiát. Edzek vagy a légzésre összpontosítok. Valami nem megy – akkor tudatosítom a határaimat. A csendben – amikor csak úgy vagyok.

Hogyan képzeled el az ideális önellátási módot?

Válasszon egy választ:

Csend, tér magamnak, lélegzet. Reggeli rituál – egy kis mozgás és víz. Valami spontánus, ami nem untat. Amikor elértem a célomat – ez a legjobb érzés. Apró dolgokon keresztül a nap folyamán – nem nagy tervek.

Mire gondolsz, amikor a „tréning” szót hallod?

Válasszon egy választ:

Izzadság, fegyelem, cél. Szórakozás, mozgás, öröm. Valami, amit meg kell tervezni. Semmi számomra – nincs rá időm. A test és az elme összekapcsolása.

Mi a legnagyobb akadálya a mozgásnak a hétköznapokban számodra?

Válasszon egy választ:

Elfelejtem – egyszerűen nem gondolok rá. Nincs magánéletem vagy területem. Nem akarom elkezdeni. Nem tudom, mit kellene pontosan tennem. Ellenállást érzek, de tudom, hogy szükségem van rá.

E-mail az eredményhez:

Website

A személyes adatait a személyes adatok védelméről szóló irányelveinkkel összhangban dolgozzák fel.

Bejelentkezés

Email cím:

A személyes adatait a személyes adatok védelméről szóló irányelveinkkel összhangban dolgozzák fel.

Betöltés..

Bejelentkezés

Jelszó:

Elfelejtett jelszó

Email cím:

Elfelejtett jelszó

Kapcsolat | Általános feltételek | Adatvédelmi irányelvek | Cookies

Az ezen a weboldalon közzétett összes információ, szöveg, vélemény, értékelés, kép és tartalom kizárólag szórakoztatási, inspirációs és információs célokat szolgál, és a weboldal használatával ezt tudomásul veszi. Ez az oldal nem nyújt szakmai, professzionális vagy véglegesen pontos tanácsokat, véleményeket vagy ajánlásokat termékekkel, szolgáltatásokkal, technológiákkal, személyes döntésekkel, jogi ügyekkel vagy más, szakértelmet igénylő témákkal kapcsolatban. Ezeket az információkat nem szabad a szakmai tanácsadás vagy értékelés helyettesítőjeként kezelni. Mielőtt bármilyen döntést hozna ezek alapján az információk alapján, erősen ajánlott a megfelelő szakértőkkel vagy szakemberekkel konzultálni az adott területen. A weboldal nem vállal felelősséget semmilyen közvetlen vagy közvetett kárért, veszteségért vagy következményért, amely ezen információk felhasználásából vagy az azokba vetett bizalomból eredhet. Az oldal nem felel a nyújtott információk szakmai színvonaláért. Az ezen a weboldalon található tartalom alapján történő bármilyen felhasználás vagy döntés kizárólag saját felelősségére történik.

© 2003 - 2026 Smolfi

Ez az oldal sütiket használ a látogatottság elemzésére és a felhasználói élmény javítására. A webhely használatának folytatásával elfogadja a sütik használatát a adatvédelmi irányelveink szerint.