Produktivitet och tidsstyrning
Mikroträning
Mikroträning: Hur man kan vara fit utan gym

Produktivitet och tidsstyrning

Produktivitet
Tidsplanering
Effektivitet
Självdisciplin
Beslutsfattande
Prioritering
Personlig effektivitet
Självhantering
Disciplin
Arbetsmiljö
Arbetsvanor
Förbättring av koncentrationen
Prioritet
Mikroskott
Mikroträning
Stillas arbete
Dagliga mätningar
Vanespårare
Liten analys
GTD grunder
Tidsblockering
Nästa åtgärd
Personlig kanban

Mikroträning: Hur man kan vara fit utan gym

Produktivitet och tidsstyrning

Produktivitet
Tidsplanering
Effektivitet
Självdisciplin
Beslutsfattande
Prioritering
Personlig effektivitet
Självhantering
Disciplin
Arbetsmiljö
Arbetsvanor
Förbättring av koncentrationen
Prioritet
Mikroskott
Mikroträning
Stillas arbete
Dagliga mätningar
Vanespårare
Liten analys
GTD grunder
Tidsblockering
Nästa åtgärd
Personlig kanban

Föreställ dig att du har 5 minuters ledig tid mellan två möten. Vad gör du först?

Välj ett svar:

Jag öppnar fönstret och andas djupt, jag fokuserar på kroppen. Jag svarar snabbt på ett till e-postmeddelande så att jag får ett renare huvud. Jag tittar på något roligt eller inspirerande. Jag börjar tänka på vad jag ännu måste hinna med idag. Jag gör några knäböj eller sträcker på mig – kroppen kräver det.

Känner du spänning i axlarna och nacken efter en lång dag vid datorn. Hur reagerar du?

Välj ett svar:

Jag ignorerar det, det går över. Jag tar en kort paus och masserar min nacke. Jag börjar genast söka efter övningar för att slappna av. Jag biter ihop, jag är ju inte av papper. Jag försöker slappna av kroppen med musik eller rörelse.

När du går uppför trapporna märker du att du blir lite andfådd. Vad tänker du på?

Välj ett svar:

Det är inget, normalt – jag har bara inte en bra dag idag. Nej... kanske skulle det inte skada med mer rörelse. Åh, jag hatar dessa anklagelser. Det är en signal – jag gör något åt det. Intressant, min kropp antyder något – jag ska lyssna mer på den.

På arbetsplatsen föreslår du en kort morgonövning för teamet. Hur reagerar du?

Välj ett svar:

Super idé! Äntligen lite rörelse. Det är pinsamt, jag avstår hellre. Jag kommer att överväga det, men jag vill först titta på det. Jag har mitt eget tempo, jag behöver ingen grupp. Jag ska försöka, kanske det blir roligt och avkopplande.

Du ser någon träna i parken under lunchrasten. Vad tänker du?

Välj ett svar:

Beundransvärt – det tas på allvar. Jag skulle inte kunna slappna av på det här sättet offentligt. Det påminde mig om att jag också tränade en gång. Jag skulle nog inte känna mig bekväm, men respekt. Kanske är det dags att prova något sådant också.

Vilken plats kommer du att tänka på vid ordet "mikrorörelse"?

Välj ett svar:

Köket medan vi väntar på kaffe. Hiss – men jag föredrar att gå. Hållplats för kollektivtrafik – tid för några steg. Arbetsbord – och min stela kropp. Badrum – där jag gör några knäböj medan jag borstar tänderna.

Du upplever din kropp mest när...

Välj ett svar:

Det kommer att höras något – smärta, trötthet. Jag är i rörelse och känner energin. Jag tränar eller fokuserar på andningen. Något går inte för mig – då inser jag mina begränsningar. I lugn – när jag bara är så.

Hur föreställer du dig det ideala sättet att ta hand om dig själv?

Välj ett svar:

Tystnad, utrymme för sig själv, andning. Morgonritual – lite rörelse och vatten. Något spontant som inte gör mig uttråkad. När jag uppnår målet – det är den bästa känslan. Genom småsaker under dagen – inte stora planer.

Vad tänker du på när du hör ordet "träning"?

Välj ett svar:

Svett, disciplin, mål. Underhållning, rörelse, glädje. Något som behöver planeras. Inget för mig – jag har inte tid för det. Kopplingen mellan kropp och sinne.

Vad är det största hindret för din rörelse under en vanlig dag?

Välj ett svar:

Jag glömmer – jag tänker helt enkelt inte på det. Jag har ingen privatliv eller utrymme. Jag vill inte börja. Jag vet inte vad jag specifikt borde göra. Jag känner motstånd, men jag vet att jag behöver det.

E-post för resultat:

Website

Dina personuppgifter kommer att behandlas i enlighet med våra sekretesspolicyer.

Inloggning

E-postadress:

Dina personuppgifter kommer att behandlas i enlighet med våra sekretesspolicyer.

Laddar..

Inloggning

Lösenord:

Glömt lösenord

E-postadress:

Glömt lösenord

Kontakt | Allmänna villkor | Integritetspolicy | Cookies

All information, texter, åsikter, recensioner, bilder och innehåll som publiceras på denna webbplats är endast avsedda för underhållnings-, inspirations- och informationsändamål, och som användare av webbplatsen bekräftar du detta. Denna webbplats tillhandahåller inte professionella, expertråd eller definitivt korrekta råd, åsikter eller rekommendationer angående produkter, tjänster, teknologier, personliga beslut, juridiska frågor eller andra ämnen som kräver expertkunskap. Denna information bör inte betraktas som en ersättning för professionell rådgivning eller utvärdering. Innan du fattar några beslut baserade på denna information rekommenderas starkt att du konsulterar relevanta experter eller yrkespersoner inom området. Webbplatsen tar inget ansvar för direkta eller indirekta skador, förluster eller konsekvenser som kan uppstå till följd av användningen av eller tilliten till denna information. Webbplatsen ansvarar inte för den professionella kvaliteten på den information som tillhandahålls. All användning av eller beslut som fattas baserat på innehållet som finns på denna webbplats sker helt på egen risk.

© 2003 - 2026 Smolfi

Denna sida använder cookies för att analysera trafik och förbättra användarupplevelsen. Genom att fortsätta använda denna sida godkänner du vår användning av cookies enligt våra integritetspolicy.