Szokások és mindennapi rituálék
Esti higiénia
Esti higiénia: Hogyan készítsünk elő egy minőségi alvást

Szokások és mindennapi rituálék

Szokások
Sikeres szokások
Reggeli rituálék
Mikroszokások
Járás mint szokás
Kis rituálok
Kísérlet 30 nap
Esti higiénia
Heti visszaállítás

Esti higiénia: Hogyan készítsünk elő egy minőségi alvást

Szokások és mindennapi rituálék

Szokások
Sikeres szokások
Reggeli rituálék
Mikroszokások
Járás mint szokás
Kis rituálok
Kísérlet 30 nap
Esti higiénia
Heti visszaállítás

Képzeld el, hogy előtted van a nap utolsó órája. Mi felel meg leginkább az esti rituálédnak?

Válasszon egy választ:

Bóklászom a gondolatokkal, és hagyom őket áramlani. Összefoglalom a napot, és mérlegelem, mit tehettem volna jobban. Elterelést keresek – valamit elindítok, valamit eszek. Leoltom minden körülöttem, és próbálok elmerülni a csendben. Megtervezem a holnapi napomat, hogy felkészült legyek.

Melyik kép fejezi ki legjobban az esti gondolataidat?

Válasszon egy választ:

Levél, ami a vízbe esik. Nyitott könyv üres oldalakkal. Fényvillanások a ködben. Tükör a sötét szobában. Végtelen út.

Amikor este lefekszel az ágyba, mit tartasz a legfontosabbnak?

Válasszon egy választ:

A fizikai kényelem érzése. A nap feszültségének oldása. Biztonság és bizonyosság. Kapcsolat megszakítása a környező világgal. Tér az álmoknak vagy elképzeléseknek.

Mi akadályoz meg leggyakrabban az elalvásban?

Válasszon egy választ:

Nyugtalanság a fejben, a gondolatok folyamatosan futnak. Fizikai feszültség vagy kényelmetlenség. Egyensúlyhiány – valami hiányzik, de nem tudom, mi. Kint a világ vagy a zaj zavar. Néha még azt sem tudom, egyszerűen nem megy.

Hogyan írnád le az esti „énedet”?

Válasszon egy választ:

Csendes megfigyelő. Aggódó tervező. Belső lázadó. Kíváncsi méhész. Fáradt lény.

Mit jelent számodra az esti idő?

Válasszon egy választ:

A fejezet lezárása. Menekülés a saját világba. Lehetőség arra, hogy helyrehozzuk, ami napközben nem sikerült. Felkészülés az új kezdetre. Üdülőövezet.

Ha egy esti segédeszközt kellene választanod, mi lenne az?

Válasszon egy választ:

Csendes zene vagy természetes hangok. Napló vagy papír és toll. Kényelmes pizsama vagy takaró. Fénylő tárgy – éjjeli lámpa, fény. Kép vagy fénykép, ami valamit eszedbe juttat.

Mit csinálsz a leggyakrabban az alvás előtti utolsó 30 percben?

Válasszon egy választ:

Beszélek valakivel vagy írok neki. Szándékosan elnémulok és lassabban lélegzem. Keresem, mi az, ami még szórakoztathat. Előkészítem a dolgaimat a következő napra. Csak fekszem és hagyom, hogy minden folyjon.

Hogyan reagálsz, ha nem tudsz elaludni?

Válasszon egy választ:

Haragszom vagy türelmetlen vagyok. Próbálok megnyugtatni és ellazulni. Segítséget hívok – technológia, étel, ital. Elkezdtem gondolkodni a dolgokon, amelyeket a nap folyamán elnyomtam. Elfogadom ezt valóságként, és hagyom úgy.

Milyen típusú álmokat emlékszel a legjobban?

Válasszon egy választ:

Álmok az irányításról vagy a dolgok feletti tehetetlenségről. Szimbólikus, tele metaforákkal vagy szokatlan képekkel. Álmok ismert emberekről vagy helyzetekről. Logikátlan álmok, aggasztó vagy zavaros. Álmok a természetről, térbeli, repülésről vagy vízről.

E-mail az eredményhez:

Website

A személyes adatait a személyes adatok védelméről szóló irányelveinkkel összhangban dolgozzák fel.

Bejelentkezés

Email cím:

A személyes adatait a személyes adatok védelméről szóló irányelveinkkel összhangban dolgozzák fel.

Betöltés..

Bejelentkezés

Jelszó:

Elfelejtett jelszó

Email cím:

Elfelejtett jelszó

Kapcsolat | Általános feltételek | Adatvédelmi irányelvek | Cookies

Az ezen a weboldalon közzétett összes információ, szöveg, vélemény, értékelés, kép és tartalom kizárólag szórakoztatási, inspirációs és információs célokat szolgál, és a weboldal használatával ezt tudomásul veszi. Ez az oldal nem nyújt szakmai, professzionális vagy véglegesen pontos tanácsokat, véleményeket vagy ajánlásokat termékekkel, szolgáltatásokkal, technológiákkal, személyes döntésekkel, jogi ügyekkel vagy más, szakértelmet igénylő témákkal kapcsolatban. Ezeket az információkat nem szabad a szakmai tanácsadás vagy értékelés helyettesítőjeként kezelni. Mielőtt bármilyen döntést hozna ezek alapján az információk alapján, erősen ajánlott a megfelelő szakértőkkel vagy szakemberekkel konzultálni az adott területen. A weboldal nem vállal felelősséget semmilyen közvetlen vagy közvetett kárért, veszteségért vagy következményért, amely ezen információk felhasználásából vagy az azokba vetett bizalomból eredhet. Az oldal nem felel a nyújtott információk szakmai színvonaláért. Az ezen a weboldalon található tartalom alapján történő bármilyen felhasználás vagy döntés kizárólag saját felelősségére történik.

© 2003 - 2026 Smolfi

Ez az oldal sütiket használ a látogatottság elemzésére és a felhasználói élmény javítására. A webhely használatának folytatásával elfogadja a sütik használatát a adatvédelmi irányelveink szerint.