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Risoluzione dei conflitti nella relazione

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Immagina di essere in conflitto con una persona a te vicina. Quale sentimento domina in te?

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Inquietudine finché non si risolve. Rabbia che l'altra parte non mi capisce. Paura che rovini la nostra relazione. Interesse per il motivo per cui il conflitto è scoppiato. Il coraggio di affermare la propria opinione.

Quando il partner reagisce in modo irritato, il tuo primo pensiero è:

Seleziona una risposta:

Probabilmente gli è successo qualcosa di brutto, dovrei chiedere. Reagisce di nuovo in modo eccessivo, è meglio che non lo affronti. Devo mostrargli che non ha ragione. Se starò zitto, forse passerà. Come possiamo affrontarlo insieme?

Se il partner non mantiene la sua promessa, come ti comporterai?

Seleziona una risposta:

Cercherò di capire perché non l'ha fatto. Gli farò capire che mi ha deluso. Farò le mie conclusioni sulla sua affidabilità. Aspetterò che se ne renda conto da solo. Cercherò un modo per rimediare insieme.

Dopo una lite, il tuo partner ti scrive che si sente male. Come reagisci?

Seleziona una risposta:

Gli scriverò che mi dispiace, ma ho bisogno di tempo. Non risponderò subito, lasciandolo pensare. Cerco subito di sistemare la situazione. Risponderò solo brevemente e senza emozioni. Propongo un incontro e una conversazione tranquilla.

Se pensi di avere ragione, ma il partner non è d'accordo, cosa farai?

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Argomento e cerco di convincerlo. Lo lascerò così, che pensi quello che vuole. Propongo di esaminare la situazione da entrambi i lati. Cerco un compromesso, anche se significa cedere. Mi arrabbio e lo lascio per dopo.

Se dovessi descrivere i tuoi conflitti con un'immagine, quale sarebbe?

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Due onde che si scontrano. Nebbia, in cui non riesco a trovare la strada. Fuoco che brucia e distrugge. Orologi che ticchettano e aspettano una soluzione. Puzzle che sto cercando di assemblare.

Quando il tuo partner ti accusa di qualcosa che secondo te non è vero, cosa farai?

Seleziona una risposta:

Subito mi difendo e spiego la mia versione. Aspetterò che si raffreddi e poi lo risolvo. Gli chiederò perché lo pensa. Sto cercando di spostare l'attenzione su un altro argomento. Lo lascerò un po' nella convinzione che abbia ragione, per farlo calmare.

Come reagisci quando il partner alza la voce in un conflitto?

Seleziona una risposta:

Alzerò anche la voce per difendere le mie ragioni. Cercherò di mantenere la calma e di non farmi provocare. Sento ansia e voglio ritirarmi. Proverò a calmarlo con domande e comprensione. Non rispondo, si deve calmare da solo.

Dopo aver risolto la lite ti senti:

Seleziona una risposta:

Sollievo che sia tutto passato. Incertezza se sia davvero risolto. Vincitore, se ho fatto valere. Stanca, perché mi ha esausto. Curioso, cosa posso portare via da questo.

Se potessi cambiare qualcosa nel tuo approccio ai conflitti, cosa sarebbe?

Seleziona una risposta:

Vorrei essere più tranquillo e meno impulsivo. Vorrei sapere esprimere meglio i miei sentimenti. Vorrei non farmi influenzare così facilmente dalle emozioni. Vorrei impegnarmi di più per trovare un compromesso. Vorrei risolvere i conflitti più rapidamente ed efficacemente.

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