Ta reda på vilka kvällsvanor som hjälper dig att varva ner och hur regelbundna sömnvanor kan bidra till bättre koncentration, beslutsförmåga och självständighet i vardagen.
Alla återhämtar sig på olika sätt, så vägen till bättre sömn börjar med att du lägger märke till hur din dag ser ut. Fundera på när du känner dig som piggast, vad som gör dig upprörd på kvällen och vilka små förändringar som gör det lättare att somna. När du förstår dina behov bättre kan du skapa rutiner som hjälper dig att fokusera mer på arbetet och dina personliga mål.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Sömn som frihet: Hur du genom vila kan säkerställa framgång och oberoende i livet
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.